Выходной.
Суббота.
Силовая тренировка 40мин.
Восстановительный бег на дорожке 5,3км - 40:00
ЧССср-113 ЧССmax-121
Воскресенье.
Подьем в 3 часа ночи, на Ласточке в Сочи. Накопился недосып. Доехали без приключений, пообедали, заселились в гостиницу, получили стартовый пакет.
Теперь отдыхаем, отсыпаемся. Старт завтра в 9 утра.
Цели на этот старт:
У Ларчика цель одна - пробежать спокойно, не торопясь, получить удовольствие от процесса и уложиться в 3 часа. Трасса в Сочи имеет много затяжных подьемов. Перепад высот около 200 метров. Поэтому эта задача будет нелегкой.
Я для себя определил:
1. Если пробегу быстрее 2:20, то поставлю себе 5 баллов;
2. Если мой результат будет в диапазоне 2:20-2:30, то это 4 балла.
3. Если 2:30 и выше - удовлетворительно.
В целом подготовкой я доволен. Выполнил намеченный план, сохранил мышечную массу и силовые показатели. За последние 10 дней сбросил 2кг и зашел в категорию до 90кг. Утром в пятницу весил 88,7кг, в воскресенье поднабрал гликоген - вес был 89,8кг.
Но за время подготовки 2 раза переболел. Первый раз был бронхит, второй - грипп. Особенно долго восстанавливался от бронхита, около 3-х недель держались симптомы дыхательной недостаточности.
Сейчас самочувствие отличное! Настрой боевой!
!