Волшебный Эликсир Молодости

[Орхи]

"Сомнительно всё, что вызывает сомнения. Учись доверию. Это великое искусство, способное менять твой мир."
Символ дня: Доверие.

Вес на утро 65,4 кг (-100г).

Утро
Энергетические практики.
Око Возрождения по 9 повторов.
Медитативное Дыхание Молодости: 3 интервала по 5 минут с ПДА= 50 секунд.

День
Ходьба на улице 2 км.

Вечер
Вечерний Целительный Комплекс:
1. "Насос": максимальное поочерёдное поднимание на носки и пятки по 10 раз 2 подхода.
2. Отжимания от пола в планке 10 раз 2 подхода.
3. Пресс 10 раз 2 подхода.
4. Сжимание пружинной гантели по 10 раз на каждую руку 2 подхода.
5. Приседания 10 раз 2 подхода.
6. Подтягивание согнутой ноги к груди 10 раз 2 подхода.

Вода 1,5л.
Сон 8 часов.

Питание
Завтрак: кофе 100г, горький шоколад 8г, имбирь 10г.
Обед: огурец, помидор, филе куриное, хлеб бородинский, мороженое, 100г кофе.
Ужин: фрукты (персик, виноград), лаваш с крилем, кофе 100г.
Калорийность за день 910 ккал.

Позитив:
1. Кормление птиц.
Когда выношу птицам еду, они сразу слетаются со всех сторон. Птички разные: вороны, голуби, галки, воробьи, чайки.
Сегодня одна самая нахальная ворона решила, что вся еда должна принадлежать только ей, и начала отгонять всю остальную братию.
Я ей высказала всё, что о ней думаю. Она недовольно ругнулась в ответ, но свой натиск поуменьшила и подпустила других пернатых к кормушке.
Что было дальше, не знаю, так как спешила по делам.
2. Игра на фортепиано.

[Орхи]

"Есть одна Великая Бездна — бездна твоего сознания. Не подходи близко к краю, а если подошёл — прыгай. Разбиться не удастся. Это будет бесконечный полёт."
Символ дня: Прыжок в Бездну Сознания.

Вес на утро 65,5 кг (+100г).

Утро
Энергетические практики.
Око Возрождения по 9 повторов.

Вода 1,5л.
Сон 8 часов.

Питание
Завтрак: кофе 100г, горький шоколад 8г, имбирь 10г.
Обед: салат овощной, хлеб бородинский, блинчик с творогом, 100г кофе.
Ужин: фрукты (персик, виноград), хлебец луковый, сыр, кофе 100г.
Калорийность за день 810 ккал.

Позитив:
День выдался гармоничный, спокойный, осознанный. Делать ничего не хотелось... и не делала.
Пришли мысли по поводу развития гибкости и внедрения в жизнь комплекса упражнений для гибкости.
Обдумаю и начну выполнять.

[Орхи]

"Когда происходящее начинает происходить не так, как тебе мерещилось ранее, первым делом обрадуйся.
У тебя появляются возможности попасть в новые обстоятельства. А новые обстоятельства, куда ты
приходишь осознанно, всегда лучше прежних. То есть правильней."
Символ дня: Осознанность в Новых Обстоятельствах.

Вес на утро 65,4 кг (-100г).

Утро
Энергетические практики.
Око Возрождения по 9 повторов.
Медитативное Дыхание Молодости: 3 интервала по 5 минут с ПДА= 50 секунд.

День
Поход на природу со скандинавскими палками 3 км.

Вечер
Вечерний Целительный Комплекс:
1. "Насос": максимальное поочерёдное поднимание на носки и пятки по 10 раз 2 подхода.
2. Отжимания от пола в планке 10 раз 2 подхода.
3. Пресс 10 раз 2 подхода.
4. Сжимание пружинной гантели по 10 раз на каждую руку 2 подхода.
5. Приседания 10 раз 2 подхода.
6. Подтягивание согнутой ноги к груди 10 раз 2 подхода.

Вода 1,5л.
Сон 8 часов.

Питание
Завтрак: кофе 100г, горький шоколад 8г, имбирь 10г.
Обед: огурец, помидор, яйцо варёное, хлеб бородинский, 100г кофе со сгущёнкой.
Ужин: фрукты (персик, груша), лаваш с сыром, кофе 100г.
Калорийность за день 800 ккал.

Позитив:
1. Музыка, фортепиано.
2. Общение с природой.

[Орхи]

"Если миру не добавлять немного творческого состояния игры, то и делать здесь нечего. Выживать только."
Символ дня: Творческое Состояние Игры.

Вес на утро 65,3 кг (-100г).

Утро
Энергетические практики.
Око Возрождения по 9 повторов.

День
Поход на улице 3 км.

Вода 1,5л.
Сон 8 часов.

Питание:
Завтрак: кофе 100г, горький шоколад 8г, имбирь 10г.
Обед: салат овощной, хлеб бородинский, творог с петиновыми фруктами, 100г кофе.
Ужин: фрукты (персик, виноград), плюшка с маком, кофе 100г.
Калорийность за день 770 ккал.

Позитив:
1. Музыка на фортепиано.
2. Сегодня достала из закромов свои краски и кисти... Пора снова заняться живописью.
3. Во время похода ни разу не остановилась для передышки от боли.

[Орхи]

"Свет рождается в твоих глазах. Правильный свет меняет мир."
Символ дня: Правильный Свет в Глазах.

Вес на утро 65,1 кг (-200г).

Утро
Энергетические практики.
Око Возрождения по 9 повторов.
Медитативное Дыхание Молодости: 3 интервала по 5 минут с ПДА= 50 секунд.

Вечер
Вечерний Целительный Комплекс:
1. "Насос": максимальное поочерёдное поднимание на носки и пятки по 10 раз 2 подхода.
2. Отжимания от пола в планке 10 раз 2 подхода.
3. Пресс 10 раз 2 подхода.
4. Сжимание пружинной гантели по 10 раз на каждую руку 2 подхода.
5. Приседания 10 раз 2 подхода.
6. Подтягивание согнутой ноги к груди 10 раз 2 подхода.

Вода 1,5л.
Сон 8 часов.

Питание
Завтрак: кофе 100г, горький шоколад 8г, имбирь 10г.
Обед: салат овощной, хлеб бородинский, лаваш с сыром, 100г кофе со сгущёнкой.
Ужин: фрукты (персик, виноград), творог с пектиновыми фруктами, кофе 100г.
Калорийность за день 1050 ккал.

Позитив:
1. Сегодня устроила купание своим комнатным растениям. Теперь они довольные - чистенькие и сверкающие. Даже аура светится.
2. Музыка на фортепиано.
3. Занятия живописью пока ограничились рассматриванием наличия необходимых красок. Нужно кое-что докупить.

[Орхи]

Составила и опробовала Комплекс Гибкости:
1. Медленный наклон к ступням. Задержка в нижней позиции 9 секунд. Медленный подъём. 3 раза.



2. Мостик. Задержка в нижней позиции 9 секунд. 3 раза.



3. Кобра. Задержка в прогибе 9 секунд. 3 раза.



4. Сидя обнять ступни. Задержка в наклоне 9 секунд. 3 раза.



5. Закидывание стоп за голову. Задержка в позиции ноги за головой 9 секунд. 3 раза.



6. Шавасана.

[Орхи]

Попробовала выполнить задуманное...
1, 3, 4, 6 упражнения получились более менее нормально, но требуют совершенствования.
2 и 5: нужно работать. Пока определила перекладины в шведской стенке за первый уровень. Буду доставать руками в мостике и носками в закидывании ног до этого уровня. Со временем, при улучшении гибкости, буду спускаться на более низкую перекладину.

[Орхи]

"И даже если у тебя точно ничего не получится, спокойно продолжай делать, что начал.
И делай до конца спокойно. Это значит, что всё уже получилось. Покой не теряй."
Символ дня: Спокойно Делай Начатое.

Вес на утро 65,1 кг (-0).

Сегодня день измерений:


Утро
Энергетические практики.
Око Возрождения по 9 повторов.

Вечер
Комплекс Гибкости:
1. Наклоны к ступням 9 секунд 3 раза.
2. Мостик до 1-ой перекладины 9 секунд 3 раза.
3. Кобра 9 секунд 3 раза.
4. Сидя наклон с захватом ступней 9 секунд 3 раза.
5. Лёжа забрасывание ступней за голову до 1-ой перекладины 9 секунд 3 раза.
6. Шавасана.

Вода 1,5л.
Сон 8 часов.

Питание
Завтрак: кофе 100г, горький шоколад 8г, имбирь 10г.
Обед: салат овощной, хлеб бородинский, гуляш куриный, мороженое, 100г кофе.
Ужин: фрукты (персик, виноград), лаваш с сыром, конфета, кофе 100г.
Калорийность за день 1250 ккал.
Среднедневная калорийность с начала периода 941 ккал/день.

Позитив:
1. Дети приходили в гости. Приятное общение.
2. Начала работать над гибкостью. Это оказалось гораздо легче, чем казалось.

[Орхи]

"Собирай мир по мелочам. Большое получится само собой."
Символ дня: Получение Большого из Мелочей.

Вес на утро 65,0 кг (-100г).

Утро
Энергетические практики.
Око Возрождения по 9 повторов.
Медитативное Дыхание Молодости: 3 интервала по 5 минут. Первый и второй интервалы с ПДА= 50 секунд; третий интервал с ПДА= 55 секунд.

День
Поход на природу со скандинавскими палками 3,5 км.

Вечер
Вечерний Целительный Комплекс:
1. "Насос": максимальное поочерёдное поднимание на носки и пятки по 10 раз 2 подхода.
2. Отжимания от пола в планке 10 раз 2 подхода.
3. Пресс 10 раз 2 подхода.
4. Сжимание пружинной гантели по 10 раз на каждую руку 2 подхода.
5. Приседания 10 раз 2 подхода.
6. Подтягивание согнутой ноги к груди 10 раз 2 подхода.

Вода 1,5л.
Сон 8 часов.

Питание
Завтрак: кофе 100г, горький шоколад 8г, имбирь 10г.
Обед: овощи (помидор, огурец, морковь по-корейски), хлеб бородинский, сыр, 100г кофе со сгущёнкой.
Ужин: фрукты (нектарин, виноград), творог с пектиновыми фруктами, кофе 100г.
Калорийность за день 900 ккал.

Позитив:
1. Музыка.
2. Погружение в осеннюю природу.

[ЛАРА-МК]

Орхи, да у тебя супергибкость! Мне бы так - завидую по-хорошему !
А что такое пектиновые фрукты?