Митохондрии

[Yamurang]

очень рекомендую посмотреть вот этот подкаст – https://youtu.be/_mpapXB1qO0?si=wgERvLISBtP21dkL

и если захочется ещё глубже вникнуть в эту тему, то – https://youtu.be/jIy7_zM2cuk?si=9bCcJFe2EtiYKd_F

[Tesla]

https://www.youtube.com/shorts/UpzdkW7t8LA
Вчера встретилось видео этого автора - сделал тест на выдохе 53 секунды. А сегодня смотрю - так после вдоха надо было не дышать))) Спутал с другим тестом.
На прошлых выходных пару этих видео просмотрел:
https://www.youtube.com/watch?v=Ggv-w2fUtB4 Фенюк Б. А. - 1. Основные сведения о митохондриях
https://www.youtube.com/watch?v=bL8DjsJ2qdU Зачем нам митохондрии?

[Орхи]

Yamurang, Tesla , спасибо за тему и видеоматериалы.
Для меня важна и интересна тема повышения жизненной энергии. Наверное, биохимически это звучит как повышение эффективности работы митохондрий - клеточных энергетических станций.

Провела тест на качество работы митохондрий. У меня результат 1 мин 43 сек.
По оценке Тарасевича А.Ф.: 5+.

[Yamurang]

мне вот эта ещё сегодня понравилась
https://youtu.be/DR91omXt3v0?si=5UslABc6L-MeWZjC

[Tesla]

Yamurang, Tesla , спасибо за тему и видеоматериалы.
Для меня важна и интересна тема повышения жизненной энергии. Наверное, биохимически это звучит как повышение эффективности работы митохондрий - клеточных энергетических станций.

Провела тест на качество работы митохондрий. У меня результат 1 мин 43 сек.
По оценке Тарасевича А.Ф.: 5+.

Наконец и я почувствовал желание пройти этот тест. 1 минута и 31 или 32 секунды на полном вдохе. Наверное впервые в жизни так долго. Норматив Тарасевича выполнил, мог и чуть больше. Тут проблема, что задержка дыхания закисляет кровь. У сердечного хирурга Амосова читал, как в процессе реанимации они капали соду пациентам. А у меня кетоз часто зашкаливает, который тоже означает некоторое закисление крови)) Поэтому тест выполнил без привычного максимализма)) Кстати, сатурацию раньше наблюдал при задержке - под конец с 95 падает на несколько единиц. Но тогда лишь 30-40 секунд мог не дышать. Сейчас прибор где-то завалялся, интересно было бы посмотреть кислород в крови во время теста. А кетометр после теста показал 50 ррм. С утра было 30 с чем-то.

[Орхи]

Сегодня вновь прошла тест на задержку дыхания.
До эксперимента:
сатурация 100%
пульс 58 уд/мин.

Эксперимент:
время задержки дыхания 1 мин 55 сек.
Митохондрии работают на 5+.

После эксперимента:
сатурация 100%
пульс 99 уд/мин.

[Tesla]

Сегодня вновь прошла тест на задержку дыхания.
До эксперимента:
сатурация 100%
пульс 58 уд/мин.

Эксперимент:
время задержки дыхания 1 мин 55 сек.
Митохондрии работают на 5+.

После эксперимента:
сатурация 100%
пульс 99 уд/мин.

Сделал видеофиксацию теста. Задержка дыхания получилась аж 1 минута 50 секунд. Так долго потому, что ждал существенного падения сатурации)) На видео надо слушать момент завершения вдоха (00:03) и момент начала дыхания (01:53) - а секундомер неудобно было нажимать, руки заняты. Сидя за компьютером делал. Включил секундомер чуть с задержкой, и не выключил по завершении, что потом и пригодилось. Смотрю - а сатурация после восстановления дыхания пошла еще вниз, а дальше наверх. Почти все это записал во втором видео. Сегодня около 11 часов после длительного перерыва побегал в легком темпе 3 км. Самочувствие более-менее. Только жирного после бега серьезно переел - заметил, что голодный последнее время и мало ем жиров. Так штук пять столовых ложек одного подсолнечного масла было. Теперь точно есть не хочется, разве белок)) Через 15 минут после задержки дыхания кетометр показал 49 ррм ацетона. У меня часто этот уровень.
https://rutube.ru/video/private/807f687 ... NMo4ui3fIA - задержка дыхания
https://rutube.ru/video/private/38763bd ... HhynRowpVA - восстановление сатурации
Вообщем, кроме сатурации, и по длительности пять секунд уступил, хотя и не думал соревноваться)) Зато по стабильности пульса я выгляжу лучше)) Снимал еще одно видео - стоя, через час после бега - там и сатурация и пульс изрядно плавали. Но тот экспромт вышел неаккуратным, большой ценности не представляет. Прибор немецкий, в инструкции даже было, что может использоваться в медучереждениях.
Вспомнилось из Амосова:

"Механизм тренировки мы уже разобрали. Чтобы он включился, сердце нужно нагружать. Один из показателей нагруженности - частота сердечных сокращений: частота пульса. Это показатель нагруженности, но не величины минутного выброса. Если сила детренированного сердца мала, то за счет одной частоты нельзя получить большего сердечного выброса. У такого человека малый "ударный объем". Величина выброса за одно сокращение у тренированного достигает 150-200 миллилитров, а у детренированного - 40-60. Именно поэтому у нетренированных людей пульс в покое относительно частый: 70-80, даже 90 в одну минуту. Тренированное сердце дает большой ударный объем, поэтому ему достаточно редких сокращений, чтобы обеспечить небольшие потребности в кислороде в покое. Частота пульса в покое у бегунов на длинные дистанции иногда снижается до 40, а при нагрузке повышается до 200. Из всего этого следует важный практический вывод: уровень тренированности сердца ориентировочно можно оценить по частоте пульса в состоянии полного физического покоя.
Сердце тренируется как при увеличении силы сокращений, так и при возрастании частоты сердцебиений. Оба фактора важны для увеличения сердечного выброса в момент нагрузки.
Сосуды тренируются вместе с сердцем"
Источник: https://www.nkj.ru/archive/articles/10580/ (Наука и жизнь, МОЯ СИСТЕМА ЗДОРОВЬЯ)

Но я бы не сказал, что сильно в форме сейчас. 5 километров если за 32-33 минуты пробегу, то хорошо будет. Поэтому стоя, вскоре после бега, картинка сатурации и пульса была похуже.

[Орхи]

Сегодня снова провела тест Тарасевича А.Ф. на работу митохондрий.
Время задержки дыхания на вдохе: 2 мин 10 сек.
Эффективность митохондрий растёт потихоньку. Думаю, что это связано с тем, что на постоянной основе дышу в аппарат Фролова.