Лечебное голодание

ЛАРА-МК писал(а): 23 сен 2025, 17:22 Орхи, да у тебя супергибкость!

Раньше была хорошая гибкость. Сейчас уже нет. Поэтому и решила работать в этом направлении.

ЛАРА-МК писал(а): 23 сен 2025, 17:22 А что такое пектиновые фрукты?

Это такое вкусное малосладкое густое фруктово-ягодное "варенье".
На 1 кг любых нарезанных фруктов и ягод насыпаю 150г желейного сахара и оставляю на 3 часа для выделения сока.
Затем ставлю на огонь, довожу до кипения и добавляю пакетик яблочного пектина, замешенного с небольшим количеством воды. Размешиваю и кипячу 3 минуты. Заливаю в чистые баночки, закрываю крышками, даю остыть и ставлю в холодильник для хранения.

"Подпусти время поближе, помедли перед действием. А потом делай быстро и собранно."
Символ дня: Замедление Перед Действием.

Вес на утро 64,9 кг (-100г).

Утро
Энергетические практики.
Око Возрождения по 9 повторов.

День
Ходьба на улице 3 км.

Вечер
Комплекс Гибкости:
1. Наклоны к ступням 9 секунд 3 раза.
2. Мостик до 1-ой перекладины 9 секунд 3 раза.
3. Кобра 9 секунд 3 раза.
4. Сидя наклон с захватом ступней 9 секунд 3 раза.
5. Лёжа забрасывание ступней за голову до 1-ой перекладины 9 секунд 3 раза.
6. Шавасана.

Вода 1,5л.
Сон 8 часов.

Питание
Завтрак: кофе 100г, горький шоколад 8г, имбирь 10г.
Обед: салат овощной, хлеб бородинский, батончик ореховый, 100г кофе.
Ужин: фрукты (нектарин, виноград), лаваш с сыром, кофе 100г.
Калорийность за день 910 ккал.

Позитив:
Во время прогулки получила положительные эмоции от тихого, чистого, прозрачного осеннего дня.
Вообще, сегодня весь день был спокойным и добрым.

"Оставь упрёки и обиды тем, кто хочет погубить себя раньше времени. Сострадай им, а сам будь ровен и добр всегда и ко всем."
Символ дня: Избавление от Упрёков и Обид.

Вес на утро 64,9 кг (-0).

Утро
Энергетические практики.
Око Возрождения по 9 повторов.
Медитативное Дыхание Молодости: 3 интервала по 5 минут. Первый и второй интервалы с ПДА= 50 секунд; третий интервал с ПДА= 55 секунд.

День
В гости приехала институтская подруга... и понеслось...
Радость. Чудесные воспоминания молодости.
Ну, и застолье, естественно.

Питание
Завтрак: кофе 100г, горький шоколад 8г, имбирь 10г.
Обед: салат овощной, салат фирменный, отбивные, гуляш куриный, картофель, мясное ассорти, фрукты, вино красное п/с.
Ужин: торт, мороженое, кофе 100г.
Калорийность за день 1590 ккал.

Позитив:
Встреча с подругой, которую не видел 42 года - один сплошной позитив.
Как молоды мы были!
Такое ощущение, что такими же и остались...

"Только сохранение верности выбранному пути и ежедневные усилия по исправлению своих собственных недостатков, делают возможным твоё дальнейшее развитие."
Символ дня: Верность Выбранному Пути.

Утром не взвешивалась. Не хотелось портить настроение после вчерашнего переедания.

Утро
Энергетические практики.
Око Возрождения по 9 повторов.

День
Ходьба на улице 4 км.

Вечер
Комплекс Гибкости:
1. Наклоны к ступням 9 секунд 3 раза.
2. Мостик до 1-ой перекладины 9 секунд 3 раза.
3. Кобра 9 секунд 3 раза.
4. Сидя наклон с захватом ступней 9 секунд 3 раза.
5. Лёжа забрасывание ступней за голову до 1-ой перекладины 9 секунд 3 раза.
6. Шавасана.

Вода 1,5л.
Сон 8 часов.

Питание
Завтрак: кофе 100г, горький шоколад 8г, имбирь 10г.
Обед: салат овощной, хлеб бородинский, сыр, 100г кофе.
Ужин: фрукты (нектарин, виноград), плюшка с маком, кофе 100г.
Калорийность за день 880 ккал.

Позитив:
1. Утром не хотелось ничего делать, но собралась духом и выполнила плановые практики.
2. Прошла 4 км довольно бодренько. Надеюсь, завтра утром весы покажут хороший результат.

"Время всё ставит по своим местам, когда ему не мешаешь своими суетливыми предпочтениями."
Символ дня: Не Суетись.

Вес на утро 64,7 кг (-200г).

Утро
Энергетические практики.
Око Возрождения по 9 повторов.
Медитативное Дыхание Молодости: 3 интервала по 5 минут. Первый и второй интервалы с ПДА= 50 секунд; третий интервал с ПДА= 55 секунд.

День
Ходьба на улице 2 км.

Вечер
Вечерний Целительный Комплекс:
1. "Насос": максимальное поочерёдное поднимание на носки и пятки по 10 раз 2 подхода.
2. Отжимания от пола в планке 10 раз 2 подхода.
3. Пресс 10 раз 2 подхода.
4. Сжимание пружинной гантели по 10 раз на каждую руку 2 подхода.
5. Приседания 10 раз 2 подхода.
6. Подтягивание согнутой ноги к груди 10 раз 2 подхода.
7. Хула-хуп 5 минут.

Вода 1,5л.
Сон 8 часов.

Питание
Завтрак: кофе 100г, горький шоколад 8г, имбирь 10г.
Обед: салат овощной, хлеб бородинский, плюшка с маком, 100г кофе.
Ужин: фрукты (нектарин, виноград), йогурт черничный, кофе 100г.
Калорийность за день 1010 ккал.

Позитив:
1. Игра на фортепиано.
2. Попробовала крутить обруч на талии. Думала, что уже потеряла сноровку. Получилось очень даже нормально. 5 мин. Решила добавить это упражнение к своим вечерним практикам.

Всем приветы!

Последнюю десятидневку на меня свалилась куча неотложно-необходимых дел, поэтому вылетела из своей системы. Хотя что-то пыталась делать, но не всё и не всегда. Буду считать, что произошла перезагрузка. Обнулилась. Теперь с понедельника... начинаю снова.
"Быстро поднятое упавшим не считается."

"Чудеса не вовне. Они отражения твоих состояний духа."
Символ дня: Чудесное Состояние Духа.

Выход на новый этап получился не очень...
Мало мне было проблем с тазобедренными суставами и левым коленом, так ещё неудачно шагнула со стремянки и получила ушиб рёбер с правой стороны.
Короче, болит сильно. Смеяться, кашлять, глубоко дышать и делать некоторые упражнения не могу.
Но...
Приспособила спортивный термопояс для плотной фиксации рёбер. Стало значительно легче. Теперь в нём делаю свои практики и ходьбу.



Вес на утро 65,1 кг

Измерения:


Утро:
Энергетические практики.
Око Возрождения по 11 повторов.
Медитативное Дыхание Молодости: 3 интервала по 5 минут. Первый интервал с ПДА= 50 секунд; второй и третий интервалы с ПДА= 55 секунд.

День:
Ходьба на улице 3 км.

Вода 1,5л.
Сон 8 часов.

Питание:
Завтрак: кофе 100г, горький шоколад 8г, имбирь 10г.
Обед: рис с изюмом и тыквой, сыр, 100г кофе.
Ужин: фрукты (1/2 банана, виноград, мандарин), йогурт клубничный, кофе 100г.
Калорийность за день 1210 ккал.

Плюсы:
1. Увеличила количество повторов в Оке Возрождения с 9 до 11 раз.
2. В Дыхании увеличила второй интервал с 50с до 55с.
3. Несмотря на боль, выполнила свои практики.

Минусы:
1. Перебор по калориям.

"Совершенствование Силы духа является главным делом человека в мире.
А главное в этом деле – умение исправлять собственные искривления.
Двигаясь через исправление по кругам времени, постепенно исправляешь
движение времени и достигаешь здорового долголетия."

Символ дня: Совершенствование Силы Духа Через Исправление Искривлений.

Вес на утро 64,9 кг (-200г).

Утро:
Энергетические практики.
Око Возрождения по 11 повторов.

Вода 1,5л.
Сон 8 часов.

Питание:
Завтрак: кофе 100г, горький шоколад 8г, имбирь 10г.
Обед: рис с изюмом и тыквой, 100г кофе с молоком.
Ужин: фрукты (1/2 банана, виноград, мандарин), лаваш с сыром, кофе 100г.
Калорийность за день 1040 ккал.

Плюсы:
1. Снижение веса на 200г. Приятно.
2. В YouTube и на Kinogo.sc появились программы "Зважені та щасливі 2025" и "Большие девочки" 3 сезон. Смотрю с удовольствием.

Минусы:
1 Приходится пить обезболивающее: мелоксикам 7,5 мг.
Ранее уже почти соскочила с этой иглы, а теперь вот снова.

"Чтобы произошло событие, оно должно как капля, накопиться, чтобы сорваться, и разлететься брызгами отражений. И будет это только в самый подходящий миг времени. Ни в какой другой."

Пора написать отчёт...
Вес на утро 63,0 кг.

Таблица измерений:


Все свои практики исправно выполняю.
По утрам:
1. Энергетические практики.
2. Око Возрождения по 9 раз.
3. Дыхание Фролова.

Днём:
Ходьба на улице или на беговой дорожке по 3 км со скоростью 5,0-6,0 км/ч.

Вечером:
Целительный Комплекс из 12 упражнений. Совместила силовые и гибкие упражнения в одном комплексе.

Сплю по 8 часов.
Пью по 1,5л воды в день

Питание такое же, как и ранее. Среднедневная калорийность 940 ккал/день.

Позитивные наблюдения:
1. Суставы ног чувствуют себя гораздо лучше: 7-8 баллов из 10.
2. Боль из правого ребра полностью ушла.
3. Обезболивающее (мелоксикам) пью очень редко.
4. Тест Тарасевича А.Ф. на работу митохондрий сегодня 2 мин 20 сек.
18 октября был 2 мин.10 сек.

Всем счастливых и радостных событий!
Пока.