Putin: IRL_Дыхательные гимнастики_8

Сообщение **admin** » 27 июл 2025, 23:07

[b]Ладушка7[/b] (13-08-2015 06:00)
[size=14][b]Re: Дыхательные гимнастики[/b][/size]
Спасибо за подробное описание. С некоторых пор считаю что именно дыхательные упражнения являются эффективным средством не только очистки организма, но и коррекции некоторых состояний, например, гипотонии кишечника.

От себя скажу, что в первые 4 раза после выполнения дыхательных упражнений появлялся неприятный запах изо рта - дальше он пропал, причём на его появление влияло употребление некоторых продуктов питания, например, жареного мяса. И ещё у меня после такой гимнастики дикий голод ))) поэтому голодать не пробовала при этом.

На днях наткнулась на пример применения остеопатических техник в диафрагмальной гимнастике - есть сходство. По ощущениям, вроде глубже где-то задевает процессы.

Может, посмотрите, скажете своё мнение? Разработал её некий московский врач ортопед-травматолог-остеопат:

Диафрагмально-висцеральная гимнастика.

Эта простая гимнастика поможет нормализовать работу кишечника, избавиться от запоров, вздутия живота (метеоризма), поможет активизировать обменные процессы в передней брюшной стенке и решить проблему с брюшным ожирением, «лишним животиком». Кроме этого диафрагмально-висцеральная гимнастика восстановит нормальную работу желчного пузыря, печени, поджелудочной железы. С помощью нее Вы решите проблему с дискенезией желчевыводящих путей, которая может приводить к повышенной нервной возбудимости, раздражительности, гневливости, сказывается на метеозависимости, является одной из причин развития синдрома вегето-сосудистой дистонии, головокружения, височной головной боли. По мере выполнения упражнений улучшится работа почек и всей мочевыделительной системы. Ваш организм обретет способность быстро очищаться от продуктов завершенного обмена веществ, гомотаксинов и прочих «шлаков». Те, у кого есть заболевания органов малого таза, андрологические и генекологические сложности – смогут избавиться от простатита и аденомы простаты (мужчины), кистозной болезни яичников, миомы матки, аднекситов, опущений матки и влагалища, болезненных менструаций, а так же расширения геморроидальных вен. Благодаря улучшению крово-лимфотока органов брюшной полости и таза, гимнастика ДВГ благоприятно скажется на лечении и профилактике остеохондроза позвоночника, различных поясничных и грудо-поясничных болевых синдромов, ишиасе (ишалгии), проблемах тазобедренных суставов, варикозном расширении вен нижних конечностей и многих других патологических состояний.

Диафрагмально-висцеральная гимнастика построена на синтезе остеопатии, ее висцеральных методов коррекции органов брюшной полости, йогических крий - динамических лечебных упражнений, таких как науликрия, и различных народных систем самомассажа внутренних органов.

В остеопатии хорошей работе внутренних органов придается очень большое значение. Это не удивительно так как, в брюшной полости находится наши телесные фабрики по переработке питательных веществ (желудок, кишечник, желчный пузырь, пнкреас), гормональные органы (поджелудочная железа), орган детоксикации (печень). Органы брюшной полости выполняют и многие другие функции.

Остеопаты признает несомненную связь между позвоночником и висцеральной (органной) сферой. При этом рефлекторные механизмы взаимодействия позволяют лечить как внутренние органы через воздействие на позвоночник (вертебро-висцеральные рефлексы), так и позвоночника, по обратной (висцеро-вертебральной) связи, через органы брюшной полости.

С позиций остеопатии, диафрагма – основной двигательный элемент нормальной работы всей брюшной полости. Сокращаясь, опускаясь на вдохе и подтягиваясь на выдохе, диафрагма выполняет непрерывный массаж внутренних органов, создает условия для хорошего лимфоттока, кровообращения. Вот почему многие приемы в остеопатии имеют своей целью нормализацию работы диафрагмы. Практически каждый Остеопатический сеанс включает обязательную работу на этой дыхательной мышце, вне зависимости от целей, преследуемых в лечении. Ведь свободное дыхание, хорошая работа органов и отличное самочувствие нужны каждому человеку!

Я думаю, достаточно сказано о пользе выполнения диафрагмально-висцеральная гимнастики. :) Конечно, хорошо бы зайти на прием к остеопату, но если у Вас нет этой возможности – Вы можете попробовать помочь себе самостоятельно.

Итак, начнем описание гимнастики.

Гимнастику можно выполнять из исходного положения стоя или сидя на стуле. Если вы делаете ее из положения стоя – ноги устанавливаются на ширину плеч, из положения сидя - ноги разведены, согнуты в коленных суставах, ступни упираются в пол. Руки выпрямлены в локтевых суставах, упираются в колени (чуть выше колен). Спина прямая, немного наклонена вперед.

1 этап. Делаем глубокий вдох. Вдох разделяем на четыре этапа – вначале наполняется низ живота, далее средняя часть, далее область подреберий-диафрагмы, далее грудная клетка. Полностью вдохнув (но не сверхсильно, чтобы не было чувства «разрывания грудной клетки», стремитесь к комфорту) задержите на 1-2 секунды дыхание. В этот момент попытайтесь полностью расслабиться, отпустить все мышечные напряжения по брюшной стенки. Прямые руки на коленях позволяют вам держать позвоночник и каркасность грудной клетки, не тратя на эту работу мышечных усилий диафрагмы.

4х фазовая последовательность полного вдоха

2 этап. Делаем полный выдох. На выдохе голова немного наклоняется вперед. Выдох делается в обратном порядке так же в четыре этапа – грудная клетка, подреберья, середина живота, низ живота. После полного выдоха задержите дыхание на несколько секунд.

3 этап. Во время задержки дыхания – попробуйте сделать несколько дыхательных движений полной грудью, но без воздуха, расслабив при этом мышцы живота. Во время этих псевдо дыхательных движений диафрагма будет усиленно сокращаться – опускаться и подниматься. Вы почувствуете ее движения – как колебания туго натянутой мембраны глубоко внутри в области подреберий. Сделайте 4 дыхательных движения (не набирая воздуха, на задержке!) диафрагмой. Эти движения можно делать достаточно быстро, на счет 1-2-3-4 (на каждое псевдодыхание по 1 секунде).

псевдодыхание на задержке - движения диафрагмой

4 этап. Продолжая задерживать дыхание на выдохе, сделайте 4 быстрых толчковых сокращений низа живота по направлению вверх. За счет мышц брюшного пресса вы вначале напрягаете верхнюю, среднюю нижнюю часть живота, а затем делаете сильный толчок низом живота вверх. Создается ощущение (и оно визуально подтверждается последовательностью мышечных сокращений), что волна движения идет вначале медленно вниз по передней поверхности живота от подреберий к нижнему краю, а затем быстрой внутренней волной возвращается наверх к диафрагме.

последовательность перемещения мышечной волны

Повторите упражнение от 1го к 4му этапу. Всего можно сделать 4-8-16 или более циклов подобного диафрагмально-висцерально-остеопатического самомассажа.

Не начинайте сразу делать по многу циклов – это тяжело для тела. Попробуйте разучивать упражнения постепенно, несколько дней делая не более 4х циклов и далее медленно увеличивая их количество.

Если у вас до начала занятия присутствует острая сильная боль со стороны органов брюшной полости, не стоит делать это упражнение. Прежде чем заниматься подобным лечением, желательно разобраться в причинах болевого синдрома. Ведь это может быть, как банальное пищевое расстройство кишечника, так и проявление начала тяжелого хирургического заболевания. В этом случае вам следует обратиться к квалифицированному специалисту-аллопату, например гастроэнтерологу, для исключения хирургической патологии. Врач-остеопат, знакомый с принципами и подходами висцеральной остеопатии, так же может дать много полезных рекомендаций и осуществить коррекцию положения внутренних органов.

Упражнения гимнастики будут эффективны, если их делать на «пустой желудок», лучше всего утром натощак или по крайней мере через 3-4 часа после еды. В противном случае вы не только не достигнете оздоровительного эффекта, но и можете нарушить нормальное переваривание пищи.

Для того, что бы усилить пользу от упражнений, а так же более детально проработать органы малого таза, во время задержки дыхания, на 3м и 4м этапе, рекомендуется производить сильное сжатие мышц ануса и промежности, живот при этом максимально «подтягивается» вверх, «прилипает» к позвоночнику. С позиций остеопатии, кроме дыхательной диафрагмы в теле существует еще и так называемая мочеполовая (урогенитальная) диафрагма или диафрагма промежности. Это мышечно-связачно-фасциальное образование, подобное мембране, выстилающее область промежности. При решении проблем малого таза, гинекологической и андрологической сферы, остеопаты обязательно проводят коррекцию работы этой диафрагмы. С помощью сжатия ануса, во время выполнения ДВГ, вы как бы подтягиваете органы таза вверх, массируете их, нормализуете внутренне кровообращение, снимаете патологические спазмы. Попробуйте постепенно интегрировать это дополнение в основное упражнение и вы получите замечательный оздоровительный результат!

сжать промежность, подтянуть живот

Существует еще одно расширение базового комплекса ДВГ – круговая последовательная коррекция мышц брюшной стенки и кишечника.

Это упражнение, так же выполняется на задержке дыхания – отдельным комплексом.

1 этап. Исходное положение – как в базовом варианте. Делаем полный четырехфазный вдох.

2 этап. Делаем полный четырехфазный выдох.

3 этап. На задержке дыхания, начинаем последовательно сокращать мышцы живота, так что бы волна сокращения шла по кругу, по часовой стрелке – от низа живота, к правой боковой стенки, далее к верхней области живота (область мечевидного отростка грудины, середина подреберья), далее к левой боковой стенке и вновь к низу живота. Стараемся делать упражнение внимательно, сильно и по возможности локально (со временем научитесь!) напрягать мышцы брюшного пресса для его выполнения. Визуально – живот как бы движется по кругу, происходит «выжимающее» усилие, способствующее массажу внутренних органов и максимальному последующему очищению кишечника. Упражнение делаем только мышцами, руками не помогаем, руки – находятся в исходном положении с упором в колени. Делаем 4 полных круга движения. В дальнейшем на одной задержке можно делать до 8-16 движений, насколько хватит воздуха. Но не стремитесь к слишком большому количеству, не подводите свой организм к пределу возможностей. Гораздо лучше сделать больше заходов, но сохранить комфорт и получить удовольствие от гимнастики.

последовательность напряжения мышц живота

При сочетании упражнений, вы можете делать вначале несколько циклов базового комплекса, а затем несколько циклов кругового массажа брюшной полости.

После выполнения гимнастики не стоит сразу есть или пить жидкость. Подождите 10-15 минут, пусть лечебно-оздоровительные процессы в вашем организме полностью устояться. Выпейте немного теплой воды или некрепкого зеленого чая. И еще через 5-10 минут можете приступать к приему пищи.

В заключение хочу отметить, что кроме локальных оздоровительных эффектов на внутренние органы, гимнастика ДВГ благотворно действует на весь организм. При ее выполнении увеличивается половая активность, чувство «внутренней энергии», проходит синдром хронической усталости, нормализуются психо-эмоциональные реакции. Вы становитесь более активны, конструктивны и при этом гораздо более уравновешенны.

Сочетая эти упражнения с приемами психо-эмоционального переосознания (об этом методе в другой статье), терапией базовых энергетических точек по системе су-джок и приемами спиральной коррекции позвоночника, в короткое время вы сможете добиться гораздо больших результатов чем за годы приема таблеток или тяжелых неспецифических мышечных тренировок. Источник: сайт osteodoc

----------

[b]Дважды Рождённый[/b] (19-03-2016 07:07)
[size=14][b]Re: Дыхательные гимнастики[/b][/size]
Все эти дыхательные упражнения с задержками дыхания и подсчётом секунд на вдохах и выдохах - полный бред и заблужднеие.

Зачему усложнять себе жизнь? Вы что сможете так не естественно дышать постоянно?

Понапридумывали кучу всякой ерунды и носятся с этим как с писаной торбой - всё гениальное просто.

Метод Бутейко:

1. Уменьшение

2. Глубины

3. Вдоха (внимание уделять только вдоху, так как выдохните вы столько сколько вдохнули)

4. Расслаблением диафрагмы

3. До маленького недостатка воздуха

Вот и весь метод. Любые задержки в дыхании только вредят - дышите как дышали, только лишь расслабившись немного уменьшаете ВДОХ - вот и весь секрет.

Это можно и нужно делать постоянно в течении дня - тогда будет эффект.

А то что вы там будете заниматься 10-20, ну пусть 60 минут - это всё как мёртвому припарки - правильно дышать нужно постоянно.

----------

[b]Дважды Рождённый[/b] (07-07-2016 16:59)
[size=14][b]Re: Дыхательные гимнастики[/b][/size]
Что-то не верится, что больше никто не занимается по Бутейко или аналогичной техникой.

Если вы занимаетесь какой-либо техникой, то напишите пожалуйста свои результаты.

----------

[b]valik300464[/b] (07-07-2016 17:42)
[size=14][b]Re: Дыхательные гимнастики[/b][/size]
Да, какое то странное молчание.

----------

[b]Дважды Рождённый[/b] (03-01-2017 08:35)
[size=14][b]Re: Дыхательные гимнастики[/b][/size]
Так как человек дышит круглый год, 24 часа в сутки, а голодает от силы месяц в году.

Поэтому, и это очевидно, что дыхание влияет на организм гораздо сильнее.

Поэтому считаю, и убеждаюсь по жизни, что лучше направить свои усилия на исправление дыхания. Дыхание должно быть таким, которого не видно и не слышно. При исправленном дыхании улучшается самочувствие, появляется больше сил.

Но на пути его исправления, есть много тонкостей, которые описаны в книге издательства Патриот - Метод Бутейко, внедрение в медицинскую практику.

Более подробно о методе можно узнать из статей, и форума
[url=http://www.buteyko.ru/rus/index.shtml]сайта[/url]
о методе Бутейко.

----------

[b]maikl-jkl[/b] (29-11-2017 07:22)
[size=14][b]Re: Дыхательная гимнастика при голодании[/b][/size]
[quote=nrg0099;]Кто-нибудь занимается дыхательной гимнастикой с помощью тренажёра? Я занимался с июля 2006 по март 2007 года, потом был вынужденный перерыв, после которого всё никак не могу возобновить тренировки, хотя эффект от них был отчётливый.
Вложенный файл - выдержка из книги Е.Вериго "ЭНДОГЕННОЕ ДЫХАНИЕ. Практическое руководство." После прочтения этого текста желание купить аппарат Фролова и тренироваться у меня лично резко возросло.
В теме
Давно обещанная теория...
что-то говорится про митохондрии. Всю тему не прочитал, поэтому не уверен, но, думаю, в целом содержание вложенного документа подходит для этой темы - в нём изложена теория Эндогенного дыхания.[/quote]
Я пару лет назад занимался на дыхательном тренажёре Фролова.

Тоже эффект потрясает. Когда дышал на тренажёре по вечерам а днём диафрагмально то заметил что стал меньше есть. Что прошла тревога. Перестали мучать какие то непонятные боли в области сердца. Перестали болеть руки - не знаю почему болели раньше. Хотя раньше хотелось выпить пивка то при занятиях пропадает такая мысль - не хочется потому как получаешь кайф от дыхания и эффект длиться весь день.

При регулярных тренировках уменьшается объём вдыхаемого воздуха и удлиняется время выдоха.

Результаты клинических исследований:
spoiler-wrap
Нажмите тут для просмотра всего текста
spoiler-body
Результаты клинических исследований и многолетнего практического применения тренажера-ингалятора показывают его высокую эффективность в лечении заболеваний органов дыхания, кровообращения, нервной системы и нарушений обмена веществ.

Благодаря регулярным тренировкам увеличиваются резервные возможности организма, замедляются процессы старения.

Исследования в клиниках Росздрава по лечению бронхиальной астмы и вегетососудистой дистонии у детей доказали положительное влияние таких дыхательных тренировок не только на вентиляцию и газообмен, но и на иммунную систему и функции вегетативной нервной системы.

В результате регулярных дыхательных тренировок на аппарате ИТИ улучшаются функции различных органов и систем:

• Восстанавливается бронхиальная проходимость, нормальная вентиляция легких и газообмен.

• Исчезает одышка, кашель, удушье, на 60-80% уменьшается потребление лекарств при хронических заболеваниях органов дыхания, снижается активность аллергического воспаления в бронхах.

• Нормализуется кровоснабжение миокарда, головного мозга, состояние капиллярного кровотока.

• Значительно улучшается кровообращение и циркуляция лимфы, ликвора.

• Улучшаются показатели электрокардиограммы, кардиоинтервалографии, реовазографии, показатели артериального давления и пульса.

• Нормализуется состояние вегетативной нервной системы, показатели ее тонуса.

• Восстанавливаются регуляторные возможности нервной и гуморальной систем организма, улучшается насыщение крови кислородом.

• Улучшается психо-эмоциональное состояние (повышается настроение, работоспособность, нормализуется сон, уменьшается раздражительность).

• Улучшается клеточный метаболизм, обмен веществ.

• Установлено положительное влияние занятий на ингаляторе-тренажере на динамику показателей гуморального иммунитета.

• Уменьшается дисбаланс сывороточных иммуноглобулинов и показателей периферической крови, нормализуется местный иммунитет.

• Повышаются адаптационные возможности организма.

• Замедляются процессы старения организма.
/spoiler-body
/spoiler-wrap
:hi:

[url=http://golodanie.su/showthread.php?t=1976]Давно обещанная теория...[/url]
Нажмите тут для просмотра всего текста
spoiler-body
Результаты клинических исследований и многолетнего практического применения тренажера-ингалятора показывают его высокую эффективность в лечении заболеваний органов дыхания, кровообращения, нервной системы и нарушений обмена веществ.

Благодаря регулярным тренировкам увеличиваются резервные возможности организма, замедляются процессы старения.

Исследования в клиниках Росздрава по лечению бронхиальной астмы и вегетососудистой дистонии у детей доказали положительное влияние таких дыхательных тренировок не только на вентиляцию и газообмен, но и на иммунную систему и функции вегетативной нервной системы.

В результате регулярных дыхательных тренировок на аппарате ИТИ улучшаются функции различных органов и систем:

• Восстанавливается бронхиальная проходимость, нормальная вентиляция легких и газообмен.

• Исчезает одышка, кашель, удушье, на 60-80% уменьшается потребление лекарств при хронических заболеваниях органов дыхания, снижается активность аллергического воспаления в бронхах.

• Нормализуется кровоснабжение миокарда, головного мозга, состояние капиллярного кровотока.

• Значительно улучшается кровообращение и циркуляция лимфы, ликвора.

• Улучшаются показатели электрокардиограммы, кардиоинтервалографии, реовазографии, показатели артериального давления и пульса.

• Нормализуется состояние вегетативной нервной системы, показатели ее тонуса.

• Восстанавливаются регуляторные возможности нервной и гуморальной систем организма, улучшается насыщение крови кислородом.

• Улучшается психо-эмоциональное состояние (повышается настроение, работоспособность, нормализуется сон, уменьшается раздражительность).

• Улучшается клеточный метаболизм, обмен веществ.

• Установлено положительное влияние занятий на ингаляторе-тренажере на динамику показателей гуморального иммунитета.

• Уменьшается дисбаланс сывороточных иммуноглобулинов и показателей периферической крови, нормализуется местный иммунитет.

• Повышаются адаптационные возможности организма.

• Замедляются процессы старения организма.
/spoiler-body
Нажмите тут для просмотра всего текста
Результаты клинических исследований и многолетнего практического применения тренажера-ингалятора показывают его высокую эффективность в лечении заболеваний органов дыхания, кровообращения, нервной системы и нарушений обмена веществ.

Благодаря регулярным тренировкам увеличиваются резервные возможности организма, замедляются процессы старения.

Исследования в клиниках Росздрава по лечению бронхиальной астмы и вегетососудистой дистонии у детей доказали положительное влияние таких дыхательных тренировок не только на вентиляцию и газообмен, но и на иммунную систему и функции вегетативной нервной системы.

В результате регулярных дыхательных тренировок на аппарате ИТИ улучшаются функции различных органов и систем:

• Восстанавливается бронхиальная проходимость, нормальная вентиляция легких и газообмен.

• Исчезает одышка, кашель, удушье, на 60-80% уменьшается потребление лекарств при хронических заболеваниях органов дыхания, снижается активность аллергического воспаления в бронхах.

• Нормализуется кровоснабжение миокарда, головного мозга, состояние капиллярного кровотока.

• Значительно улучшается кровообращение и циркуляция лимфы, ликвора.

• Улучшаются показатели электрокардиограммы, кардиоинтервалографии, реовазографии, показатели артериального давления и пульса.

• Нормализуется состояние вегетативной нервной системы, показатели ее тонуса.

• Восстанавливаются регуляторные возможности нервной и гуморальной систем организма, улучшается насыщение крови кислородом.

• Улучшается психо-эмоциональное состояние (повышается настроение, работоспособность, нормализуется сон, уменьшается раздражительность).

• Улучшается клеточный метаболизм, обмен веществ.

• Установлено положительное влияние занятий на ингаляторе-тренажере на динамику показателей гуморального иммунитета.

• Уменьшается дисбаланс сывороточных иммуноглобулинов и показателей периферической крови, нормализуется местный иммунитет.

• Повышаются адаптационные возможности организма.

• Замедляются процессы старения организма.

----------

[b]Дважды Рождённый[/b] (29-11-2017 08:02)
[size=14][b]Re: Дыхательные гимнастики[/b][/size]
Использование дыхательного тренажёра Фролова - это противоестественно:

1. Дышать нужно через рот, что вообще не физиологично - тот кто дышит ртом, должен кушать носом.

2. Дышать нужно правильно 24 часа в сутки, а не только когда вы дышите через тренажёр. Это мне напоминает ситуацию, когда обжорам удаляют часть желудка, чтобы они меньше кушали, вместо того, чтобы им самим поработать над собой.

----------