Agasha: 1ВГ 9СГ 2ВГ Подсушка к лету_2
Добавлено: 27 июл 2025, 23:10
[b]Agasha[/b] (10-05-2019 13:50)
[size=14][b]Re: СГ 7 дней. Подсушка к лету[/b][/size]
[quote=edemina;]Очень интересный у вас опыт. У меня пока 5 день СГ, ваш дневник показывает, что вполне можно и до 10 дотянуть)[/quote]
попробуйте, но это очень не просто. Лучше 5-7 дней. И терпимо, и не разрушительно для психики.
Желаю вам ЗДОРОВЬЯ. и конечно чтоб всё, что задумали, получилось.
----------
[b]Agasha[/b] (10-05-2019 14:14)
[size=14][b]Re: СГ 7 дней. Подсушка к лету[/b][/size]
У нас сегодня кто-то из соседей целый день оладьи жарит. Окна открыты, все ароматы в нашей квартире. Мне небольшое испытаньице ароматами... Пью воду. Легче сбивать мысли о вкусном.
Блины и оладьи не готовила даже на Масленицу. Не помню когда их ели.
----------
[b]Agasha[/b] (10-05-2019 16:15)
[size=14][b]Re: СГ 7 дней. Подсушка к лету[/b][/size]
Заканчивается первый из двух дней на воде.
Днём часа два поспала. Наконец-то здоровый сон, хоть и днём.
В 20.30 клизма.
Поясница начинает снова чувствоваться. Хоть и полегче. Понаблюдаю… В последние дни СГ я про неё почти забыла.
Выпила за ночь и день примерно 3 л воды.
Самочувствие сейчас, вечером, 9 из 10 баллов, как будто и не голодала.
----------
[b]Agasha[/b] (11-05-2019 03:27)
[size=14][b]Re: СГ 7 дней. Подсушка к лету[/b][/size]
Вес 67,2кг. (+1,7кг) Общий отвес -7,8кг. ОТЁКОВ НЕТ!! Это организм напитывается водой, восстанавливается. Всё-таки 9СГ!
Сахар 4,1ед. Давление 98х73х64
Спала 7 часов. Просыпалась 1 раз под утро, и сразу снова уснула.
Утром, в первые полчаса, небольшая слабость. Видимо из-за пониженного давления. Для меня норма 110х60-70, понизилось, но не намного. Походила по квартире, чтоб немного взбодриться (зарядку делать пока лень), попила водички. Через полчаса чувствовала себя хорошо.
Сегодня запланировала небольшую приборку в комнате и на балконе, и прогулку, конечно.
----------
[b]Irrra[/b] (11-05-2019 04:00)
[size=14][b]Re: СГ 7 дней. Подсушка к лету[/b][/size]
ну ничего себе отвесы. Когда планируете выход?
----------
[b]Agasha[/b] (11-05-2019 04:29)
[size=14][b]Re: СГ 7 дней. Подсушка к лету[/b][/size]
, сегодня наоборот, "привес", +1,7кг. :-) Но это ожидаемо. Сухофрукт начинает восстанавливаться.
Выход будет завтра, как и планировала. Цитрусовые разбавленные соки. С 4-го дня выхода соки с мякотью, в этот же день попробую и фреш из анананаса, смесь с каким-нибудь цитрусом.
----------
[b]fizkulturnik[/b] (11-05-2019 09:50)
[size=14][b]Re: СГ 7 дней. Подсушка к лету[/b][/size]
[quote=Неизвестный автор;][/quote]
[quote=Неизвестный автор;][/quote]
Про ананас. Имел негативный опыт с ним на выходе с ВГ. Язык от его сока начинает просто сочиться кровью. Потом болит несколько дней. Многие на форуме отмечали такой кровоточивый эффект ананаса. Может у Вас все будет нормально. Но для начала лучше сильно разбавить водой.
Про сухое голодание. Ваше мнение (цитата выше) похоже совпадает с мнением авторитетов на этом форуме (Аник99).
----------
[b]Agasha[/b] (11-05-2019 09:57)
[size=14][b]Re: СГ 7 дней. Подсушка к лету[/b][/size]
Весь день хожу со стойким ощущением, что напилась солёной воды. В горле и на корне языка ощущение привкуса соли. Очень слабо, но есть. Неприятно. Из-за этого привкуса постоянно хочется глотнуть водички ещё и ещё. Когда раньше выходила на обычной кипяченой ( +фильтр) воде из крана на кухне, таких ощущений не было. Больше на выходе никакой Бон Аквы и Фруто Няни. Эта вода хороша при обычном питании. После голодания она мне не пошла. Сейчас перешла на домашнюю водичку. Думаю что всё наладится. Не идёт мне лишняя соль.
На прогулку сегодня не пошла. Дома занималась посильными делами - прибиралась, пылесосила. В течении дня периодически ложилась отдохнуть хотя бы минут на 10. Самочувствие нормальное, но стараюсь себя пока не загонять, не перегружать.
И ещё: про телевизор. Это какое-то Всемирное безумие! Какой канал не включишь, почти везде жрут, жрут, жрут... :-(:-( :hz: Ну или готовят что-то, чтоб потом съесть.
----------
[b]Agasha[/b] (11-05-2019 10:08)
[size=14][b]Re: СГ 7 дней. Подсушка к лету[/b][/size]
, доброго вам дня! :prv03: Да, с ананасами буду осторожнее. Я и
на голоде как-то раз имела такое "удовольствие" обжечься. Неделю потом ничего спокойно не поесть. пожар во рту.
Три ананаса купила заранее. Лежат, доводятся до дозревшего состояния. Да, сначала с водой, фреш. И с небольшой добавкой других цитрусовых. Я в соковый период 100% сок не пью, разбавляю хотя бы на треть-четверть водичкой.
Ох. Про сухое голодание... Даже не знаю.. Вроде бы и быстро, и вес снижается (кому это нужно). Но после 6-7 дня уже получается риск для здоровья. В такой омут с головой нырять нельзя. Последствия могут оказаться разные. Ну у меня очередной опыт. Очень хотелось проверить что там, на больших сроках. Буду знать :-) На ВГ всё-таки безопаснее.
----------
[b]fizkulturnik[/b] (11-05-2019 10:27)
[size=14][b]Re: СГ 7 дней. Подсушка к лету[/b][/size]
[quote=Неизвестный автор;][/quote]
[quote=Неизвестный автор;][/quote]
Классики этого форума рекомендуют минимум 2 часа в день пешком. Может имеет смысл к ним прислушаться?
Для разминки позвоночника взял для себя несколько упражнений у shiva bom. Вот ссылка:
[url=https://www.youtube.com/watch?v=MjyzVxKAPOE&list=PL4VtZkvyn0dBqi9fy1iFyARtnYj7XEKLT&index=2]https://www.youtube.com/watch?v=Mjyz...7XEKLT&index=2[/url]
----------
[b]Agasha[/b] (11-05-2019 16:16)
[size=14][b]Re: СГ 7 дней. Подсушка к лету[/b][/size]
Заканчивается последний день моего смешанного голодания.
Если не считать уже еле заметный привкус во рту, то про моё состояние сейчас, вечером, могла бы сказать что 10 из 10! Как будто НЕ на голодании. Жажды нет. Во рту не сохнет. Аппетит и желудок помалкивают. Только мозг ещё не забыл, что есть еда, вспоминает с тоской… Особенно недавно купленные ананасы.
Настроение замечательное.
Руки-ноги не немеют, не холодеют, покалывания нет.
Проверила давление. 103х68х61. Всё в порядке.
В 20.00 сделала клизму.
С поясницей сегодня значительно лучше. Но пока нет больших нагрузок. По 10 кг продуктов из магазина в эти дни не ношу :blush:
На улице весна!! Почти лето! Черёмуха цветёт. Наслаждаемся видом и благоуханием. Все запахи на голодании ощущаются острее.
----------
[b]Irrra[/b] (11-05-2019 16:26)
[size=14][b]Re: СГ 7 дней. Подсушка к лету[/b][/size]
У меня приблизительно также. Удачного выхода!!!! Мне аж жалко выходить, после тех первых тяжелых дней входа вообще все хорошо на удивление. Правда по ночам и утром пластом. Я рада, что голодали в похожее
время, одному голодать сложнее, а так на форуме есть люди, кто поступает также. Я чищу дом в эти несколько дней, брррр, пока проигрываю мусору, ну ничего.
----------
[b]Agasha[/b] (11-05-2019 16:41)
[size=14][b]Re: СГ 7 дней. Подсушка к лету[/b][/size]
, Вы тоже завтра на выход?
Значит и вам спокойного завершения голодовочки :-) Терпения, и без всяких там жоров-зажоров. Будем беречь результаты.
----------
[b]Agasha[/b] (12-05-2019 02:45)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
Общее голодание, с первым днём очистки = 12 дней.
Пока состояние такое, будто перепрыгнула через пропасть, и удивляюсь КАК я это сделала. Пропасть - это всё-же риск...
О результатах, чего добилась, опишу здесь попозже, после сокового периода. Нужно немного времени, понаблюдать за моим состоянием.
Вес 67,1кг. (-0,1кг) Общий отвес -7,9кг.
Сахар 3,6ед. Давление 95х67х58 От 83см
Сон 7 часов, с 24.00 до 7.00, замеры сразу после сна. Ночью бегала в туалет аж три раза. Мочи отходило помногу. Утром, 4-ый раз, количество обычное. Думаю, что пока ещё выравнивается водный обмен. Возможно, повлияла и вчерашняя клизма (ничего особенного не вышло, всё как обычно)
Жажды почти нет (ну может есть чуть-чуть...). Аппетита нет. Сухости во рту нет. Солёноватый привкус замечала ночью, сейчас его нет. ПоГуглила по поводу этого привкуса. Причин много, но в первых рядах – обезвоживание организма. Понятно. Всё-таки 9 дней СГ. Просто нужно подождать когда напитаюсь водичкой.
Сегодня только цитрусовые, без мякоти. Лимон, грейпфрут, апельсин, смесь из них.
----------
[b]Irrra[/b] (12-05-2019 03:27)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
какие соки пили?
----------
[b]Agasha[/b] (12-05-2019 05:36)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
, я всегда выхожу по Столешникову. Не хочу чтоб морковный и крахмалистые соки приостановили очищение.
Цитрусовые соки вам нельзя? Яблочный с лимоном или грейпом вкусный, не очень сладкий получается.
----------
[b]Agasha[/b] (12-05-2019 07:51)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
Перечитываю дневник Katusha. 10-ый день на СГ . Вот это терпение!!!!! Ещё и на улицу, в магазин вышла..
[url=http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1081305&postcount=52]http://golodanie.su/forum/showpost.p...5&postcount=52[/url]
Георгий Иванович на 11-ом дне СГ С рюкзачком по горам под Луной расхаживал :-) Впечатляет такая выносливость!
[url=http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1082076&postcount=55]http://golodanie.su/forum/showpost.p...6&postcount=55[/url]
----------
[b]fizkulturnik[/b] (12-05-2019 15:08)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
Прочитал у Katusha:
[quote=Неизвестный автор;][/quote]
Страшновато читать ее дневник. Длительные СГ, каскады СГ. Странное питание на выходе. Последнее ее сообщение датировано 20.04. После падения с сотрясением.
[url=http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22701&page=10]http://golodanie.su/forum/showthread...=22701&page=10[/url]
----------
[b]Agasha[/b] (12-05-2019 17:43)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
, меня у Katusha очень интересовало длительные СГ. Продержалась, но очень "на грани", я бы побоялась так... Про каскады я здесь не читаю, не мой это вариант. А про выход и так знаю :-)
----------
[b]Agasha[/b] (12-05-2019 18:00)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
Заканчивается мой первый день на соках. Даже скучно как-то. Состояние обычное, нормальное. Выпила за день 350 мл цитрусовых, и 1,8 л воды. Чередовала просто воду и сок+воду. Пила каждые 1,5-2 часа. Уничтожен 1 большой лимон, 1 грейпфрут и 1 апельсин. Больше всего понравился сок грейпфрута, а апельсин показался совсем не сладким.
Вечером хорошо "отмылась" от СГ под обычным душем. Кожа сразу как будто оживает! Легко так! Дышит!
Ожила после 9-дневной просушки. Днём ходила как обычно в магазин. Пакеты с продуктами, килограмм 7, на расстояние метров 500 донесла запросто. Потом дома мыла полы, немножко прибралась. В общем силы уже есть.
Посмотрим что будет завтра...
----------
[b]Agasha[/b] (13-05-2019 03:14)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
Вес 66,5кг. (-0,6кг) Общий отвес -8,5кг.
Сахар 4,6ед. Давление 94х66х61 От 84см
Состояние хорошее, спокойное.
Сон около 7 часов. Один раз посреди ночи бегала в туалет. Мочи норм кол-во. Биоимпедансные весы показывают, что ещё немного снизился висцеральный жир (7,5). Но так-же маловато и мышц, 39%.
Продолжаю пить соки. Сегодня 1/2 с водой.
День заканчивается, осталось через 2 часа попить на ночь стакан водички. Всего получится:
"Выпито" 3 апельсина, 0,5 грейпфрута, 1,5 лимона.
Сегодня ходила очень много, дела разные. На ногах была на улице в общей сложности часа 4. Пила всё в том-же режиме, каждые 1,5-2 часа, чередую чистую воду и смесь с соками.
Про самочувствие писать и нечего - очень хорошее, обычное.
Всем спокойной ночи и крепкого сна!! :lazy2:
----------
[b]Agasha[/b] (13-05-2019 13:50)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
С ананасами небольшая неприятность вышла. Три штуки. Убрала 10 мая в холодильник. Упаковала в большой п/э пакет. Чтоб дозрели, но и чтоб к 15-мая, когда нужны будут, не испортились. В общем в холодок. Продаются у нас ананасы жёсткие, им полежать надо.
Ну не из Африки я.... не знаю как правильно эту экзотику хранить. Сегодня присмотрелась, а внутри пакета капельки испарения жидкости. Ёо-майоЁЁЁ!!! Достаю, а на ананасах начала плесень появляться, на кожуре. Промыла их под проточной водой, разложила на пол. Сохнут.... Боюсь, как-бы не пришлось выбросить. Два фрукта более-менее ещё держатся, а третий по-моему совсем уже на стол просится. Вот. Может быть завтра один уже к вечеру разрежу. Посмотрю на состояние ананаса. Завтра у меня соки на треть разбавленные водой. Пить соки с мякотью и добавить ананасы планировала послезавтра.
----------
[b]Agasha[/b] (14-05-2019 03:14)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
Вес 66,2кг. (-0,3кг) Общий отвес -8,8кг.
Сахар 4,4ед. Давление 95х69х67 От 83см
Сон 7,5 часов, с походом в туалет в 4 утра. Выспалась, состояние обычное. Пока новостей больше нет. Сегодня всё те-же соки.
Распотрошила я всё-таки ананас. Один бочок уже немного потемнел, испортился, остальная мякоть хорошая. Сделала сок без мякоти (в блендер, и отжала, отфильтровала через тряпочку). Не сказала бы что наступила какая-то супер-сытость. Сок как сок, нормально. Рот не щиплет, ничего не жжёт. Вкусный, конечно. А разнообразия вкусов сейчас надо бы.
Завтра продолжаю пить цитрусовые соки, и добавляю в своё скромное меню сок яблока, Симиренко (смесь с лимонным). Часть соков будет с мякотью.
Вот пример сегодняшнего "рациона". Граммы округляла, конечно. Простую воду когда меньше 200 получалось, когда 250... И по времени примерно, + - 15 минут. Ну в среднем вот так.
В 21.30-22.00 ещё водичку не пила, это чуть позже.
Вода 200
09.30 вода 200
10.00 апельс 120 грейп 80 вода 100
11.30 вода 200
12.30 ананас 200 вода 100
15.00 вода 200
16.30 грейп 150 лимон 50 вода 100
19.00 вода 200
20.00 ананас 160 лимон 40 вода 100
21.30 вода 200
Всего: 1,6л воды + 800мл соков.
1 апельсин, 1,5 лимона, 1,5 грейп, 1 ананас
Немного погуляла, + дела домашние. Силы есть, никакой слабости, сонливости, уже всё легко. «Самолётик» начала делать сегодня. Поясница позволяет. Но пока в облегчённом варианте: 10 раз, но не по 10 сек, а по 3-5.
спасибо!! :hi:
[url=http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1085468&postcount=43]http://golodanie.su/forum/showpost.p...8&postcount=43[/url]
Обычную зарядку свою тоже делала +отжимания 10 раз, но пока тоже упрощённые – от стены. Ещё, как позволяет время, днём лёжа делаю упражнение для ног, «велосипед», и немного пресс качаю.
----------
[b]Agasha[/b] (15-05-2019 16:16)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
Кроме замеров и писать-то нечего. Обычный день. Зарядка, питьё соков, воды, домашние дела.
Вес 66,0кг. (-0,2кг) Общий отвес -9,0кг.
Сахар 4,9ед. Давление 93х64х68 От 84см
Вода 200
08.30 апельс 150 лимон 50 вода 100
11.30 вода 300
12.00 ананас 200 вода 100
14.00 вода 200
14.30 яблоко 200
вода 100
17.30 ананас 200 вода 100
19.00 вода 200
20.00 грейп 120 лимон 80 вода 100
21.30 вода 100
Всего: 1,5л воды + 1л соков.
1 апельсин, 1,5 лимона, 2 яблока, 1 ананас, 1 грейп
----------
[b]Agasha[/b] (16-05-2019 17:07)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
Вес 66,0кг. (-0,0кг) Общий отвес -9,0кг.
Сахар 4,4ед. Давление 92х70х72 От 82см
Вода 200
09.30 апельс 150 лимон 100 вода 100
11.30 ананас 250
вода 50
14.00 вода 200
14.30 яблоко 120 +
80 лимон вода 100
17.30 мандарин 100 апельс 150 вода 100
21.30 мандарин 110 лимон 40 вода 100
22.00
вода 150
Всего: 1,0л воды + 1,0л соков.
2 апельсина, 3 мандарина, 2,5 лимона, 0, 5 ананаса, 1 яблоко.
Состояние нормальное. Сон спокойный, больше 7 часов, без похода в туалет. Просыпалась пару раз, и сразу засыпала снова. Немного не хватает артериального давления, но слабость почти не чувствуется. Высушенная кожа рук восстанавливается, вид уже довольно хороший. Язык без налёта, обычный. Вечером почистила лицо магазинным скрабом, и первый раз после голодания применила обычный крем для лица.
В 19 вечера легла отдохнуть, и чуть не уснула, «отдыхала» 2 часа. Зато пропустила планируемый прием сока. Выпила всё позже, в 21.30 -22.00.
Завтра планирую добавить травяные ( листовой салат, петрушка, укроп, сельдерей, черемша) и овощные соки, смузи и пюре.
----------
[b]Agasha[/b] (17-05-2019 13:42)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
Вес 65,9кг. (-0,1кг) Общий отвес -9,1кг.
Сахар 4,8ед. Давление 96х73х78 От 82см
Самочувствие нормальное. Утром, натощак,
Кашицей, тёмный, видимо вышла и накопившаяся желчь. Кишечник заработал. Метеоризма и неприятных ощущений в ЖКТ нет, всё хорошо.
Сегодня нечаянно получился ещё один цитрусово-фруктовый день. Но чуть побольше съела пюре (мякоти). Утром была важная длительная поездка, немного сбился режим питья. Брала с собой 300 мл воды, а сок уж позже попила дома.
Вода 200
08.00 ананас 210
лимон 40 вода 100
10.00 вода 300
14.00 вода 200
14.30 яблоко 200
вода 100
17.30 апельс 120 лимон 80 вода 100
19.30 мандарин 130 апельсин 120 вода 100
21.30 вода 100
Всего: 1,2л воды + 0,9л соков.
2 апельсина, 2 мандарина, 1,5 лимона, 0,5 ананаса, 2 яблока.
----------
[b]Agasha[/b] (18-05-2019 15:27)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
Вес 65,8кг. (-0,1кг) Общий отвес -9,2кг.
Сахар 4,7ед. Давление 92х72х73
Давление низкое, утром немного не хватает бодрости, но чувствую себя хорошо. Днём, когда начинаю есть-пить, низкое давление вообще не чувствую. Сахар больше мерить не буду, всё стабильно.
Утром натощак снова стул. Пока не оформленный, но уже без желчи.
Вместо овощных соков готовила в блендере зелёное пюре. Вкусно и сытно. На соки нужно копну качественной зелени, что в городе добыть не реально.
Вода 200
10.30 апельс 130 мандарин 120 вода 100
11.30
огурец 200гр +зелень (петрушка, черемша, листовой салат) 100гр +вода 50 мл
13.00 вода 200
14.30
капуста белокоч 150гр салат листовой 120гр зелень( петрушка, черемша) 30гр вода 50
15.00 вода 200
16.30 вода 200
17.30 яблоко 200 +
вода 100
20.00
капуста белокоч 100гр огурец 100гр зелень (укроп, щавель, листовой салат) 100гр вода 50 мл.
21.30-22.00 вода 100
----------
[b]Agasha[/b] (19-05-2019 14:40)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
ОВОЩИ И ЗЕЛЕНЬ
Вес 65,8кг. (-0,0кг) Общий отвес -9,2кг.
Давление 95х73х70
Всё как и вчера. Сон нормальный, 7,5 часов, но 1 раз вставала в туалет. Стул натощак, как вчера. Давление без изменения. Утром самочувствие чуть сонное, днём нормальное.
Сегодня очень разнообразное меню. Жора, и даже аппетита какого-то особого, нет. Готовлю перекусы, и ем очень спокойно. На вредности - шоколад, конфетки, выпечку, пока не тянет. Пюре с сырым репчатым луком сегодня показалось очень острым, на обычном питании этого вообще бы не заметила. Выходила погулять на полчаса.
Вода 200мл
9.30 манго 150гр отвар
200мл вода 50 мл
12.00. пюре: помидор 270 лук репч.30гр зелень (черемша, петрушка, листвой салат) 50гр
. шиповник 100 вода 50
13.30 вода 200
14.00 пюре: яблоко 220гр морковь 30гр
15.00 отвар
200 вода 50
19.00 пюре: огурец 150гр редис 100 гр зелень (шпинат, базилик, укроп, листовой салат, листья сельдерея) 100гр
20.00 шиповник 100 вода 50
21.30-22.00 вода 100
----------
[b]Пумба[/b] (19-05-2019 16:57)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
, какая вы молодец, так аккуратно выходите! ?
Как ваша поясница?
----------
[b]Agasha[/b] (19-05-2019 17:23)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
Да. выход в этот раз какой-то спокойный. Может быть из-за того, что дней голодных было не очень много, всего 12. Не успела соскучиться по разным продуктам.
Завтра вечером планирую подключить кефир. А на ночь замочу в кефире гречку, она будет на завтрак, поем такую сырую дней 5.. Послезавтра, с 10-го дня, добавлю творог. С 15-го дня начну есть рыбу ( тушеные минтай, горбушу) и варёные овощи. Ну и дальше уже перехожу на обычное, более-менее здоровое питание. Я не сыроед, не вегетарианец, не приверженец каких-то особых систем питания. Буду есть всё. Понемногу. Но у меня давно нет в меню таких продуктов, как колбасы, магазинные полу-фабрикаты, типа фарша, пельменев, вареников, и др. Исключены кетчупы, майонез (почти), да много чего... В основном всё варю, тушу. Жарю очень редко.
С поясницей так:
ДО голодания был вопрос - начинать лечение медикаментами и уколами, типа диклофенака, или понадеяться на голод. Сейчас необходимости в лекарствах нет, состояние улучшилось значительно. Но пока ещё не скажу что всё-всё прошло, пока ещё осталась частично скованность, в основном по утрам, хоть и значительно меньше. Пытаюсь делать гимнастику, упражнения сейчас выполнять легче, чем до голода. Но не каждый день. То лень, то забываю, то некогда. Надо выработать привычку заниматься каждый день. Вместо меня это никто делать не будет, и здоровье нужно мне.
Так что курс голодания прошёл не зря, очень помог снова восстановиться. И нервишки успокоились, и кушать хочется пока всё самое полезное, не тянет на булки, выпечку, конфеты, шоколад. Попытаюсь сохранить это состояние подольше. Постараюсь периодически устраивать 1-дневные голодания.
----------
[b]Agasha[/b] (20-05-2019 15:48)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
Вес 65,7кг. (-0,1кг) Общий отвес -9,3кг.
Давление 96х74х75
Всё стабильно. Ничего нового, кроме добавленых продуктов в меню.
Вода 200мл
09.30
100гр отвар шиповника 200мл вода 50 мл
11..00 пюре: капуста белокоч 200гр редис 100гр зелень разная 50гр 1ч.л. кунжут масла
12.00 вода 200
13.30 пюре:
) 200гр яблоко 150гр
15.00 вода 200
17.00 помидор 250гр зелень разная 150 1 ч.л. льнян масла вода 50мл
20.00 огурец 200 редис 50 зелень 100 1 ч.л. подсолн масла
21.30
250мл
----------
[b]Agasha[/b] (21-05-2019 15:47)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
Фрукты-овощи, кефир,
.
Вес 65,7кг. (-0,0кг) Общий отвес -9,3кг. ОТ=82см.
Давление 97х74х70
Утром ела обычную гречку, замоченную в кефире. Вспомнила про зелёную. Сбегала, купила, дальше продолжу замачивать её.
Следующие 4 дня меню будет немного похожее – утром гречка, днём разные овощи-фрукты-зелень, вечером творог, кефир. Состояние весь день отличное. Не голодная, аппетит сбивается перекусами.
Кишечник работает отлично, без метеоризма и других проблем. Стул каждое утро, обычный, оформленный.
Вчера пришлось немного потаскать инвалидную коляску, такие вышли обстоятельства. Вес больше 25 кг. Была нагрузка на поясницу, позвоночник. Боялась, что с утра с поясницей станет хуже. Нет, пока всё хорошо.
Вода 200
9.00
(50 гр + 250 кефира +50 воды)
11.30 авокадо 100гр
12.00 сок апельс 200гр вода 100гр
13.00 вода 200
14.00 пюре: помидор 200гр капуста 100гр зелень 100гр 1 ч.л. кунжут масла
16.30 пюре: огурец 200гр морковь 50гр редис 50гр зелень 30гр 1ч.л. льняного масла
19.30
120гр
250мл Ягодки вишни тоже съела… горсть.
21.30 кефир 1% 250мл
----------
[b]Agasha[/b] (22-05-2019 14:58)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
Добавлены: Гречка
Вес 65,8кг. (+0,1кг) Общий отвес -9,2кг
Давление 90х68х72 Днём давление чуть выше.
Из-за погоды ночью холодно в квартире, проснулась раньше обычного. Немного не выспалась, возможно из-за этого давление ещё понизилось. Общее состояние утром, не считая небольшой сонливости, хорошее. Днём лучше. Стул был сегодня утром и вечером.
ПоГуглила какие продукты от пониженного давления. Оооо!!!! Все, которые хочется исключить, или уменьшить потребление. Солёности, жирное, большое кол-во пряностей и специй, выпечка, крахмалистые продукты, тонизирующие напитки. Ещё некоторые овощи, но это я уже проходила, не повышают, их и так ем. Пока всё терпимо. Буду продолжать выход, как планировала. А давление позже на обычном питании нормализуется.
Гречка зелёная не очень понравилась, потому что не разбухла так, как обжаренная. Жевать её нужно тщательнее. Но всё равно с кефиром сытная. Съела, и продолжу пока её замачивать.
Зелёную лучше проращивать. Позже этим займусь, а пока поем размоченную в кефире. Сегодня в творог добавлю ягоды, замороженные с прошлого лета. Есть черника, малина, чёрная смородина.
Вода 200
08.00 гречка
на 1% кефире (50гр +250мл кефира +50воды)
10.00 ананас (кусочки) 250гр
12.00 вода 200
13.00 пюре: огурец 150гр
120гр редис 30гр зелень 50гр 1ч.л. кунжутн масла
16.00 вода 200
16.30 киви 200гр яблоко 150гр
19.30 творог 5% 120гр + 50гр
250мл отвара облепихи
21.30 кефир 2,5% 250мл
----------
[b]Agasha[/b] (23-05-2019 14:55)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
Добавлены:
.
Вес 65,7кг. (-0,1кг) Общий отвес -9,3кг
Давление 93х72х69
Всё без изменений, стабильно: погода, сон, самочувствие, давление, стул утром. Вес тоже держится на одном уровне.
В 5 вечера намочила гречку. На ночь как обычно залью кефиром. Может так получше размокнет, посмотрим.
Завтра вместо овощных пюре буду есть обычные салатики.
Вода 200
08.30 гречка зелёная на кефире 2,5% (50гр +250мл кефира +50воды)
10.00 вода 200
11.00 ананас (кусочки) 300гр
13.30 пюре: капуста белокоч 250гр
50гр зелень 100гр вода 50мл 1ч.л. льняного масла
16.00 вода 200
16.30 пюре: авокадо 100гр помидор 100гр редис 50гр морковь 50гр зелень 50гр вода 50мл
19.30 творог 5% 120гр + черника 50гр 250мл отвара облепихи
21.30 кефир 1% 250мл
----------
[b]Agasha[/b] (24-05-2019 15:04)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
Добавлена
Вес 65,6кг. (-0,1кг) Общий отвес -9,4кг
Давление 87х63х70 Сахар 4,8ед.
На улице прохладно и дождь. Пятница.
Дата - 24-ое, а у меня «Пятница 13-ое», день выхода 13-ый. Давление ещё упало, но для меня это не заметно, чувствую просто спокойное состояние. Утром слегка невыспавшаяся, днём вообще всё хорошо, особенно после прогулки. Смерила на всякий случай сахар - норма. Язык чистый, без налёта. Кожа рук восстанавливается. Вся дряблость прошла, сейчас пока просто сухая кожа. Ещё немного восстановлюсь, и можно в бассейн, в хлорку.
Сегодня вместо овощного пюре сделала
. Завтра будет варёная свёкла. С чесноком, свежим огурчиком, зеленью, раст. маслом. Овощная «диета» надоела. Пищеварение начинает работать интенсивнее, хочется чего-то более сытного. Хлеба, диетических хлебцев, крекеров. А ещё фасоли. В замоченную на завтра гречку добавила пару ст. ложек красной чечевицы. Калории, конечно…, ну пусть будут.
Порадовал один момент. До голодания если вдруг чихала, или кашляла, то каждый чих отдавался в пояснице резкой болью. Сегодня на минутку защекотало в горле, пришлось откашляться. В пояснице никаких ощущений!! Классно! Но йоговскую берёзку, и даже полу-берёзку, пока сделать не могу, к сожалению, уже почти год. Видимо состояние позвонков и дисков, хрящей, дошло до того состояния, когда уже не всё доступно. Наклоняться вперёд, достать пол руками, сложно. Только помогая, опираясь хотя бы одной рукой о коленку. Пока так.
Вода 200
09.30 гречка зелёная на кефире 1% (50гр +250мл кефира +50воды)
10.30 вода 200
11.00 пюре: киви (с кожурой) 200гр ананас 150гр яблоко 50гр
14.00 вода 200
14.30 пюре: капуста белокоч 200гр перец болгар 50гр зелень 100гр вода 50мл 1ч.л. льняного масла
16.30
огурец 150гр редька 100гр редис 50гр зелень 50гр 1ч.л. кунжутн масла
19.30 творог 5% 120гр + 100 гр
250мл отвара сушеной вишни (компот, горсть вишенек съела)
21.30 кефир 1% 250мл
----------
[b]Пумба[/b] (24-05-2019 17:18)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
, а кефир у вас какой? Магазинный?
----------
[b]Agasha[/b] (25-05-2019 03:03)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
, обычный, магазинный. Беру самый свежий, сразу на 2 дня. 1% или 2,5%, тот, что в магазине окажется свежее.
Я не буду заморачиваться изготовлением своих молочно-кислых продуктов, времени на это сейчас нет. Когда-то делала и кефир домашний, и йогурты на закваске Эвиталия. Долго их ели, года два. Йогуртница на 12 баночек дома есть. Сейчас мне проще купить ( купить кефир. йогурты магазинные не едим.). Молоко для кефира и йогурта было тоже магазинное.
Живу в большом мегаполисе, в дали от чистой цивилизации. Садового участка и домика в деревне нет. Буду есть то, что доступно в магазинах, стараясь по максимуму обходить то, что не очень полезно. Не исключаю, что когда-то снова вернусь ко всему самодельному, но пока только пеку свой хлеб, и то не всегда.
п.с. кефир покупаю тот, что со сроком хранения 5 суток. А то у нас тут разные "кефиры" есть, и по 2 недели хранятся, с непонятным составом и бактериями.
----------
[b]Agasha[/b] (25-05-2019 15:29)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
Добавлены:
Вес 65,6кг. (-0,0кг) Общий отвес -9,4кг
Давление 94х72х68
Самочувствие обычное. Прошёл последний, 14-ый день выхода из 12-дневного голодания.
Днём немного погуляла, немного зарядки-гимнастики, и дела домашние. Поясница не болит, но не гнётся, надо как-то разрабатывать. Сегодня из продуктов добавились чечевица, варёная свёкла, чеснок. Завтра начинаю добавлять обычные продукты.
Гречку с чечевицей по утрам, творог вечером, и кефир на ночь пока оставлю дня на три, чтоб резко не менять всё меню. Завтра на обед грамм 150 пареной на сковородке рыбки-минтая, варёные кабачок +морковь, свежая зелень, и в течении дня пара тонких бездрожжевых хлебцев.
Дневник буду вести ещё неделю. В основном про продукты, конечно. И новости, если будут. Следующая неделя переходная на обычное питание, есть небольшой риск сорваться на жор. Описание питания в дневнике немного дисциплинирует, поддержит мою ответственность, перед собой конечно в первую очередь. А может кому-то когда-то пригодится это описание выхода. Поэтому пока продолжаю.
Вода 200
09.30 зелёная гречка +
. Кефир 1% (50гр +40гр + 250мл кефира +50воды)
11.00 сок апельсиновый 250гр вода 100гр
13.00 вода 200
13.30 салат:
100гр огурец 150гр морковь 50гр зелень 50гр
1ч.л. льняного масла
16.30 салат: помидор 200гр редис 100гр яблоко 50гр зелень 50гр 1ч.л. кунжутн масла
19.00 творог 5% 120гр + 100 гр чёрн смородины 250мл отвара сушеной облепихи.
21.00 кефир 1% 250мл
----------
[b]Irrra[/b] (25-05-2019 15:31)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
ну ничего себе отвес и какой красивый выход...
----------
[b]Пумба[/b] (25-05-2019 18:17)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
[quote=Agasha;]Следующая неделя переходная на обычное питание, есть небольшой риск сорваться на жор. Описание питания в дневнике немного дисциплинирует, поддержит мою ответственность, перед собой конечно в первую очередь.[/quote]
Мы будем очень, очень внимательно читать! :batterright:
Уверен, что всё будет хорошо! :-)
----------
[b]Agasha[/b] (26-05-2019 15:03)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
Вес 65,6кг. (-0,0кг) Общий отвес -9,4кг
Давление 100х78х67
Добавлены:
Проснулась в 6 утра.
Натощак тортик, шоколадка, запила Coca-Colой. На обед шашлычок, коньячок, почки заячьи верчёные, головы щучьи с чесноком, икра чёрная, икра красная…. :D:D :shuffle:
Настроение сегодня хорошее, начинается период обычной еды. Ещё и погода налаживается, солнышко на улице, и сегодня наконец-то потеплело. Прислушалась, что хочет организм. Сыр! Обычный бутерброд с сыром. Это одна из моих привычек, к сыру такая-же любовь, как и к шоколаду. Нужно осторожно начинать есть, чтоб не сорваться, и не сожрать сразу кусочек грамм в 200 :blush: Это желание организма натощак. Днём, когда начинаю всё есть, уже ничего не хочется.
Минтай с овощным гарниром доставил огромное удовольствие. Божественная пища! Без соли, специй, приправ. Приятный натуральный вкус овощей и рыбы. Первый горячий обед за весь выход. Планировала добавить в обед 1 хлебец. Ха! Какой там хлебец! Так всё вкусно, очень сытно и без него. Заменила его 5 ст.л. водички, в которой парился на сковородке минтай. Солёная юшка… Морской минтай пока кажется соленоватым. Завтра будет всё то-же, сготовила себе обед на два дня. Один хлебец съела в полдник, с салатом,
Тонометр сегодня порадовал и удивил. Три раза подряд показал цифру 100, смерила четвёртый и пятый раз - 98 и 99.
И вес пока очень стабильный. На биоимпедансных весах жир общий 36,2%, висцеральный 7,5%. На начало голодания было 40,0% и 9%. Вода 44,5% Мышцы 39,5%. Био-возраст показвают на 3 года моложе.
Днём выходила погулять, прошла километра три.
Вода 200
09.30 гречка зелёная+ чечевица красная. На кефире 1% (50гр +30гр+250мл кефира +50мл воды)
11.00 пюре: киви (с кожурой) 150гр яблоко 150гр
12.30 вода 200
13.00
150гр Гарнир 200гр – тушеные в воде
+ морковь+ репч лук. 5 ст. ложек бульона от минтая. Зелень свежая (листовой салат) 50гр 1 ч.л. подсолн масла
14.00 отвар шиповника +вода 100+50мл
17.00 помидор 250гр редис 100гр зелень 100гр 1ч.л. льняного масла
19.00 творог 5% 120гр + киви (с кожурой) 100гр отвар шиповника+вода 150мл +100мл
21.00 кефир 1% 250мл
----------
[b]Agasha[/b] (27-05-2019 03:43)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
Что-то появились сомнения. продолжать ли вести дневник. В общем-то сейчас здесь будет только ежедневное меню, вес и давление. Это уже мало кому интересно, а для себя я могу вести его и на компе. Мотивация пока есть, думаю что вряд ли будет жор. В общем подумаю...
----------
[b]Agasha[/b] (27-05-2019 15:51)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
Вес 65,8кг. (+0,2кг) Общий отвес -9,2кг
Давление 98х72х64
Добавлено:
.
На следующие 2 дня планирую на обед снова рыбу, горбушу. С овощами на гарнир.
Гречку на завтрак ем уже 7 дней, продолжу ещё 3 дня.
Вода 200
09.30 гречка зелёная+ чечевица красная. На кефире 1% (50гр +30гр+250мл кефира +50мл воды)
11.00 манго 300гр
13.00 вода 200
13.30 рыба (минтай) 80гр+
70гр Гарнир 200гр – тушеные в воде кабачок + морковь+ репч лук. Три ст. ложки бульона от минтая. Зелень свежая (лист.салат, петрушка) 100гр 1 ч.л. подсолн масла
15.30 вода 200
16.30 салат: огурец 150гр редис 50гр авокадо 100гр зелень 50гр 2 хлебца 10гр
19.00 творог 5% 120гр + яблоко 100гр отвар сушеной облепихи 250мл 1 хлебец 5гр
21.00 кефир 1% 250мл
----------
[b]Agasha[/b] (28-05-2019 15:06)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
Вес 65,8кг. (-0,0кг) Общий отвес -9,2кг
Давление 94х69х64
Самочувствие стабильное, очень замечательное, даже при таком давлении. Я не чувствую что оно низкое. Начинаю привыкать к лёгкому питанию. Но напрягает всё время думать о еде, о том, что каждые 2-3 часа надо что-то сготовить, и съесть. Всё равно буду переходить на более редкие приёмы пищи.
СЕГОДНЯ ДОБАВИЛА НЕСКОЛЬКО ПРОДУКТОВ, И НАЧАЛА ЕСТЬ ХЛЕБ, который не очень-то хотелось, потому что количества пищи и вкусовых ощущений пока хватает и без него.
горбуша, баклажан, капуста краснокочан, клубника, компот из сушеных слив и груш. Корочка Бородинского хлеба 10гр.
Смесь растит масел – льняное, кедровое, кунжутное, подсолн.
Вода 200
09.30 гречка зелёная +чечевица красная. На кефире 1% (50гр +30гр+250мл кефира +50мл воды)
11.00 пюре (сырое):
300гр зелень (укроп, черемша, лист салат) 50гр
13.00 вода 200
13.30
150гр Гарнир 250гр – тушеные в воде
(сушеный)+морковь(сушеная)+ помидоры (сушеные) + репч лук + чеснок. 3 ст л. отвара горбуши. Зелень свежая 50гр 1 ч.л. кунжутн масла
16.00
свежая 2 ягодки 50гр
16.30 вода 200
17.00 салат: помидор 250гр редис 70гр зелень 50гр 1 хлебец 5гр +
. 1 ч.л. смеси раст масел
19.00 творог 5% 120гр + заморож черника 70гр 1 хлебец 5гр
250мл
21.00 кефир 1% 250мл
----------
[b]Agasha[/b] (29-05-2019 02:17)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
Про мой пост от 26 мая, где про тортик, шашлышок, коньячок... Немного "оправдаюсь".
[url=http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1086797&postcount=85]http://golodanie.su/forum/showpost.p...7&postcount=85[/url]
А то после вчерашней иронии
:-) засомневалась, вдруг кто-то принял это всерьёз. Конечно пошутила! :-)
У меня в этот раз выход просто замечательный. Всё постепенно, и совершенно без жора, даже намёка на него.
Сегодня проснулась очень рано, в 6 утра. После похода в туалет (стула пока не было), на весах +600грамм. Не успели вывестись все "накопления", в том числе и жидкость. Если через пару часов сходить в туалет больше потребности не будет, то в отчёте напишу то, что было в 6 утра, 66,4 кг.
Посмотрим что будет завтра, возможно и минус 600гр. Но вообще-то пора весу набираться. Биоимпедансные весы показали прирост мышц на 1% (40,5) и на 0,5% снизился общий жир (35,7%). Это отличия от измерений три дня назад.
Сон куда-то улетучился, решила посидеть за компьютером.
Сегодня собираюсь в бассейн, на сеанс в 10 утра.
Об остальном допишу вечером.
----------
[b]Agasha[/b] (29-05-2019 02:39)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
для настроения :-):-):-)
[url=https://www.youtube.com/watch?v=HpGk6kbB3wY]https://www.youtube.com/watch?v=HpGk6kbB3wY[/url]
[url=https://www.youtube.com/watch?v=jUTfcbG8fCE]https://www.youtube.com/watch?v=jUTfcbG8fCE[/url]
----------
[size=14][b]Re: СГ 7 дней. Подсушка к лету[/b][/size]
[quote=edemina;]Очень интересный у вас опыт. У меня пока 5 день СГ, ваш дневник показывает, что вполне можно и до 10 дотянуть)[/quote]
попробуйте, но это очень не просто. Лучше 5-7 дней. И терпимо, и не разрушительно для психики.
Желаю вам ЗДОРОВЬЯ. и конечно чтоб всё, что задумали, получилось.
----------
[b]Agasha[/b] (10-05-2019 14:14)
[size=14][b]Re: СГ 7 дней. Подсушка к лету[/b][/size]
У нас сегодня кто-то из соседей целый день оладьи жарит. Окна открыты, все ароматы в нашей квартире. Мне небольшое испытаньице ароматами... Пью воду. Легче сбивать мысли о вкусном.
Блины и оладьи не готовила даже на Масленицу. Не помню когда их ели.
----------
[b]Agasha[/b] (10-05-2019 16:15)
[size=14][b]Re: СГ 7 дней. Подсушка к лету[/b][/size]
Заканчивается первый из двух дней на воде.
Днём часа два поспала. Наконец-то здоровый сон, хоть и днём.
В 20.30 клизма.
Поясница начинает снова чувствоваться. Хоть и полегче. Понаблюдаю… В последние дни СГ я про неё почти забыла.
Выпила за ночь и день примерно 3 л воды.
Самочувствие сейчас, вечером, 9 из 10 баллов, как будто и не голодала.
----------
[b]Agasha[/b] (11-05-2019 03:27)
[size=14][b]Re: СГ 7 дней. Подсушка к лету[/b][/size]
Вес 67,2кг. (+1,7кг) Общий отвес -7,8кг. ОТЁКОВ НЕТ!! Это организм напитывается водой, восстанавливается. Всё-таки 9СГ!
Сахар 4,1ед. Давление 98х73х64
Спала 7 часов. Просыпалась 1 раз под утро, и сразу снова уснула.
Утром, в первые полчаса, небольшая слабость. Видимо из-за пониженного давления. Для меня норма 110х60-70, понизилось, но не намного. Походила по квартире, чтоб немного взбодриться (зарядку делать пока лень), попила водички. Через полчаса чувствовала себя хорошо.
Сегодня запланировала небольшую приборку в комнате и на балконе, и прогулку, конечно.
----------
[b]Irrra[/b] (11-05-2019 04:00)
[size=14][b]Re: СГ 7 дней. Подсушка к лету[/b][/size]
ну ничего себе отвесы. Когда планируете выход?
----------
[b]Agasha[/b] (11-05-2019 04:29)
[size=14][b]Re: СГ 7 дней. Подсушка к лету[/b][/size]
, сегодня наоборот, "привес", +1,7кг. :-) Но это ожидаемо. Сухофрукт начинает восстанавливаться.
Выход будет завтра, как и планировала. Цитрусовые разбавленные соки. С 4-го дня выхода соки с мякотью, в этот же день попробую и фреш из анананаса, смесь с каким-нибудь цитрусом.
----------
[b]fizkulturnik[/b] (11-05-2019 09:50)
[size=14][b]Re: СГ 7 дней. Подсушка к лету[/b][/size]
[quote=Неизвестный автор;][/quote]
[quote=Неизвестный автор;][/quote]
Про ананас. Имел негативный опыт с ним на выходе с ВГ. Язык от его сока начинает просто сочиться кровью. Потом болит несколько дней. Многие на форуме отмечали такой кровоточивый эффект ананаса. Может у Вас все будет нормально. Но для начала лучше сильно разбавить водой.
Про сухое голодание. Ваше мнение (цитата выше) похоже совпадает с мнением авторитетов на этом форуме (Аник99).
----------
[b]Agasha[/b] (11-05-2019 09:57)
[size=14][b]Re: СГ 7 дней. Подсушка к лету[/b][/size]
Весь день хожу со стойким ощущением, что напилась солёной воды. В горле и на корне языка ощущение привкуса соли. Очень слабо, но есть. Неприятно. Из-за этого привкуса постоянно хочется глотнуть водички ещё и ещё. Когда раньше выходила на обычной кипяченой ( +фильтр) воде из крана на кухне, таких ощущений не было. Больше на выходе никакой Бон Аквы и Фруто Няни. Эта вода хороша при обычном питании. После голодания она мне не пошла. Сейчас перешла на домашнюю водичку. Думаю что всё наладится. Не идёт мне лишняя соль.
На прогулку сегодня не пошла. Дома занималась посильными делами - прибиралась, пылесосила. В течении дня периодически ложилась отдохнуть хотя бы минут на 10. Самочувствие нормальное, но стараюсь себя пока не загонять, не перегружать.
И ещё: про телевизор. Это какое-то Всемирное безумие! Какой канал не включишь, почти везде жрут, жрут, жрут... :-(:-( :hz: Ну или готовят что-то, чтоб потом съесть.
----------
[b]Agasha[/b] (11-05-2019 10:08)
[size=14][b]Re: СГ 7 дней. Подсушка к лету[/b][/size]
, доброго вам дня! :prv03: Да, с ананасами буду осторожнее. Я и
на голоде как-то раз имела такое "удовольствие" обжечься. Неделю потом ничего спокойно не поесть. пожар во рту.
Три ананаса купила заранее. Лежат, доводятся до дозревшего состояния. Да, сначала с водой, фреш. И с небольшой добавкой других цитрусовых. Я в соковый период 100% сок не пью, разбавляю хотя бы на треть-четверть водичкой.
Ох. Про сухое голодание... Даже не знаю.. Вроде бы и быстро, и вес снижается (кому это нужно). Но после 6-7 дня уже получается риск для здоровья. В такой омут с головой нырять нельзя. Последствия могут оказаться разные. Ну у меня очередной опыт. Очень хотелось проверить что там, на больших сроках. Буду знать :-) На ВГ всё-таки безопаснее.
----------
[b]fizkulturnik[/b] (11-05-2019 10:27)
[size=14][b]Re: СГ 7 дней. Подсушка к лету[/b][/size]
[quote=Неизвестный автор;][/quote]
[quote=Неизвестный автор;][/quote]
Классики этого форума рекомендуют минимум 2 часа в день пешком. Может имеет смысл к ним прислушаться?
Для разминки позвоночника взял для себя несколько упражнений у shiva bom. Вот ссылка:
[url=https://www.youtube.com/watch?v=MjyzVxKAPOE&list=PL4VtZkvyn0dBqi9fy1iFyARtnYj7XEKLT&index=2]https://www.youtube.com/watch?v=Mjyz...7XEKLT&index=2[/url]
----------
[b]Agasha[/b] (11-05-2019 16:16)
[size=14][b]Re: СГ 7 дней. Подсушка к лету[/b][/size]
Заканчивается последний день моего смешанного голодания.
Если не считать уже еле заметный привкус во рту, то про моё состояние сейчас, вечером, могла бы сказать что 10 из 10! Как будто НЕ на голодании. Жажды нет. Во рту не сохнет. Аппетит и желудок помалкивают. Только мозг ещё не забыл, что есть еда, вспоминает с тоской… Особенно недавно купленные ананасы.
Настроение замечательное.
Руки-ноги не немеют, не холодеют, покалывания нет.
Проверила давление. 103х68х61. Всё в порядке.
В 20.00 сделала клизму.
С поясницей сегодня значительно лучше. Но пока нет больших нагрузок. По 10 кг продуктов из магазина в эти дни не ношу :blush:
На улице весна!! Почти лето! Черёмуха цветёт. Наслаждаемся видом и благоуханием. Все запахи на голодании ощущаются острее.
----------
[b]Irrra[/b] (11-05-2019 16:26)
[size=14][b]Re: СГ 7 дней. Подсушка к лету[/b][/size]
У меня приблизительно также. Удачного выхода!!!! Мне аж жалко выходить, после тех первых тяжелых дней входа вообще все хорошо на удивление. Правда по ночам и утром пластом. Я рада, что голодали в похожее
время, одному голодать сложнее, а так на форуме есть люди, кто поступает также. Я чищу дом в эти несколько дней, брррр, пока проигрываю мусору, ну ничего.
----------
[b]Agasha[/b] (11-05-2019 16:41)
[size=14][b]Re: СГ 7 дней. Подсушка к лету[/b][/size]
, Вы тоже завтра на выход?
Значит и вам спокойного завершения голодовочки :-) Терпения, и без всяких там жоров-зажоров. Будем беречь результаты.
----------
[b]Agasha[/b] (12-05-2019 02:45)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
Общее голодание, с первым днём очистки = 12 дней.
Пока состояние такое, будто перепрыгнула через пропасть, и удивляюсь КАК я это сделала. Пропасть - это всё-же риск...
О результатах, чего добилась, опишу здесь попозже, после сокового периода. Нужно немного времени, понаблюдать за моим состоянием.
Вес 67,1кг. (-0,1кг) Общий отвес -7,9кг.
Сахар 3,6ед. Давление 95х67х58 От 83см
Сон 7 часов, с 24.00 до 7.00, замеры сразу после сна. Ночью бегала в туалет аж три раза. Мочи отходило помногу. Утром, 4-ый раз, количество обычное. Думаю, что пока ещё выравнивается водный обмен. Возможно, повлияла и вчерашняя клизма (ничего особенного не вышло, всё как обычно)
Жажды почти нет (ну может есть чуть-чуть...). Аппетита нет. Сухости во рту нет. Солёноватый привкус замечала ночью, сейчас его нет. ПоГуглила по поводу этого привкуса. Причин много, но в первых рядах – обезвоживание организма. Понятно. Всё-таки 9 дней СГ. Просто нужно подождать когда напитаюсь водичкой.
Сегодня только цитрусовые, без мякоти. Лимон, грейпфрут, апельсин, смесь из них.
----------
[b]Irrra[/b] (12-05-2019 03:27)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
какие соки пили?
----------
[b]Agasha[/b] (12-05-2019 05:36)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
, я всегда выхожу по Столешникову. Не хочу чтоб морковный и крахмалистые соки приостановили очищение.
Цитрусовые соки вам нельзя? Яблочный с лимоном или грейпом вкусный, не очень сладкий получается.
----------
[b]Agasha[/b] (12-05-2019 07:51)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
Перечитываю дневник Katusha. 10-ый день на СГ . Вот это терпение!!!!! Ещё и на улицу, в магазин вышла..
[url=http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1081305&postcount=52]http://golodanie.su/forum/showpost.p...5&postcount=52[/url]
Георгий Иванович на 11-ом дне СГ С рюкзачком по горам под Луной расхаживал :-) Впечатляет такая выносливость!
[url=http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1082076&postcount=55]http://golodanie.su/forum/showpost.p...6&postcount=55[/url]
----------
[b]fizkulturnik[/b] (12-05-2019 15:08)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
Прочитал у Katusha:
[quote=Неизвестный автор;][/quote]
Страшновато читать ее дневник. Длительные СГ, каскады СГ. Странное питание на выходе. Последнее ее сообщение датировано 20.04. После падения с сотрясением.
[url=http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22701&page=10]http://golodanie.su/forum/showthread...=22701&page=10[/url]
----------
[b]Agasha[/b] (12-05-2019 17:43)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
, меня у Katusha очень интересовало длительные СГ. Продержалась, но очень "на грани", я бы побоялась так... Про каскады я здесь не читаю, не мой это вариант. А про выход и так знаю :-)
----------
[b]Agasha[/b] (12-05-2019 18:00)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
Заканчивается мой первый день на соках. Даже скучно как-то. Состояние обычное, нормальное. Выпила за день 350 мл цитрусовых, и 1,8 л воды. Чередовала просто воду и сок+воду. Пила каждые 1,5-2 часа. Уничтожен 1 большой лимон, 1 грейпфрут и 1 апельсин. Больше всего понравился сок грейпфрута, а апельсин показался совсем не сладким.
Вечером хорошо "отмылась" от СГ под обычным душем. Кожа сразу как будто оживает! Легко так! Дышит!
Ожила после 9-дневной просушки. Днём ходила как обычно в магазин. Пакеты с продуктами, килограмм 7, на расстояние метров 500 донесла запросто. Потом дома мыла полы, немножко прибралась. В общем силы уже есть.
Посмотрим что будет завтра...
----------
[b]Agasha[/b] (13-05-2019 03:14)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
Вес 66,5кг. (-0,6кг) Общий отвес -8,5кг.
Сахар 4,6ед. Давление 94х66х61 От 84см
Состояние хорошее, спокойное.
Сон около 7 часов. Один раз посреди ночи бегала в туалет. Мочи норм кол-во. Биоимпедансные весы показывают, что ещё немного снизился висцеральный жир (7,5). Но так-же маловато и мышц, 39%.
Продолжаю пить соки. Сегодня 1/2 с водой.
День заканчивается, осталось через 2 часа попить на ночь стакан водички. Всего получится:
"Выпито" 3 апельсина, 0,5 грейпфрута, 1,5 лимона.
Сегодня ходила очень много, дела разные. На ногах была на улице в общей сложности часа 4. Пила всё в том-же режиме, каждые 1,5-2 часа, чередую чистую воду и смесь с соками.
Про самочувствие писать и нечего - очень хорошее, обычное.
Всем спокойной ночи и крепкого сна!! :lazy2:
----------
[b]Agasha[/b] (13-05-2019 13:50)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
С ананасами небольшая неприятность вышла. Три штуки. Убрала 10 мая в холодильник. Упаковала в большой п/э пакет. Чтоб дозрели, но и чтоб к 15-мая, когда нужны будут, не испортились. В общем в холодок. Продаются у нас ананасы жёсткие, им полежать надо.
Ну не из Африки я.... не знаю как правильно эту экзотику хранить. Сегодня присмотрелась, а внутри пакета капельки испарения жидкости. Ёо-майоЁЁЁ!!! Достаю, а на ананасах начала плесень появляться, на кожуре. Промыла их под проточной водой, разложила на пол. Сохнут.... Боюсь, как-бы не пришлось выбросить. Два фрукта более-менее ещё держатся, а третий по-моему совсем уже на стол просится. Вот. Может быть завтра один уже к вечеру разрежу. Посмотрю на состояние ананаса. Завтра у меня соки на треть разбавленные водой. Пить соки с мякотью и добавить ананасы планировала послезавтра.
----------
[b]Agasha[/b] (14-05-2019 03:14)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
Вес 66,2кг. (-0,3кг) Общий отвес -8,8кг.
Сахар 4,4ед. Давление 95х69х67 От 83см
Сон 7,5 часов, с походом в туалет в 4 утра. Выспалась, состояние обычное. Пока новостей больше нет. Сегодня всё те-же соки.
Распотрошила я всё-таки ананас. Один бочок уже немного потемнел, испортился, остальная мякоть хорошая. Сделала сок без мякоти (в блендер, и отжала, отфильтровала через тряпочку). Не сказала бы что наступила какая-то супер-сытость. Сок как сок, нормально. Рот не щиплет, ничего не жжёт. Вкусный, конечно. А разнообразия вкусов сейчас надо бы.
Завтра продолжаю пить цитрусовые соки, и добавляю в своё скромное меню сок яблока, Симиренко (смесь с лимонным). Часть соков будет с мякотью.
Вот пример сегодняшнего "рациона". Граммы округляла, конечно. Простую воду когда меньше 200 получалось, когда 250... И по времени примерно, + - 15 минут. Ну в среднем вот так.
В 21.30-22.00 ещё водичку не пила, это чуть позже.
Вода 200
09.30 вода 200
10.00 апельс 120 грейп 80 вода 100
11.30 вода 200
12.30 ананас 200 вода 100
15.00 вода 200
16.30 грейп 150 лимон 50 вода 100
19.00 вода 200
20.00 ананас 160 лимон 40 вода 100
21.30 вода 200
Всего: 1,6л воды + 800мл соков.
1 апельсин, 1,5 лимона, 1,5 грейп, 1 ананас
Немного погуляла, + дела домашние. Силы есть, никакой слабости, сонливости, уже всё легко. «Самолётик» начала делать сегодня. Поясница позволяет. Но пока в облегчённом варианте: 10 раз, но не по 10 сек, а по 3-5.
спасибо!! :hi:
[url=http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1085468&postcount=43]http://golodanie.su/forum/showpost.p...8&postcount=43[/url]
Обычную зарядку свою тоже делала +отжимания 10 раз, но пока тоже упрощённые – от стены. Ещё, как позволяет время, днём лёжа делаю упражнение для ног, «велосипед», и немного пресс качаю.
----------
[b]Agasha[/b] (15-05-2019 16:16)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
Кроме замеров и писать-то нечего. Обычный день. Зарядка, питьё соков, воды, домашние дела.
Вес 66,0кг. (-0,2кг) Общий отвес -9,0кг.
Сахар 4,9ед. Давление 93х64х68 От 84см
Вода 200
08.30 апельс 150 лимон 50 вода 100
11.30 вода 300
12.00 ананас 200 вода 100
14.00 вода 200
14.30 яблоко 200
вода 100
17.30 ананас 200 вода 100
19.00 вода 200
20.00 грейп 120 лимон 80 вода 100
21.30 вода 100
Всего: 1,5л воды + 1л соков.
1 апельсин, 1,5 лимона, 2 яблока, 1 ананас, 1 грейп
----------
[b]Agasha[/b] (16-05-2019 17:07)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
Вес 66,0кг. (-0,0кг) Общий отвес -9,0кг.
Сахар 4,4ед. Давление 92х70х72 От 82см
Вода 200
09.30 апельс 150 лимон 100 вода 100
11.30 ананас 250
вода 50
14.00 вода 200
14.30 яблоко 120 +
80 лимон вода 100
17.30 мандарин 100 апельс 150 вода 100
21.30 мандарин 110 лимон 40 вода 100
22.00
вода 150
Всего: 1,0л воды + 1,0л соков.
2 апельсина, 3 мандарина, 2,5 лимона, 0, 5 ананаса, 1 яблоко.
Состояние нормальное. Сон спокойный, больше 7 часов, без похода в туалет. Просыпалась пару раз, и сразу засыпала снова. Немного не хватает артериального давления, но слабость почти не чувствуется. Высушенная кожа рук восстанавливается, вид уже довольно хороший. Язык без налёта, обычный. Вечером почистила лицо магазинным скрабом, и первый раз после голодания применила обычный крем для лица.
В 19 вечера легла отдохнуть, и чуть не уснула, «отдыхала» 2 часа. Зато пропустила планируемый прием сока. Выпила всё позже, в 21.30 -22.00.
Завтра планирую добавить травяные ( листовой салат, петрушка, укроп, сельдерей, черемша) и овощные соки, смузи и пюре.
----------
[b]Agasha[/b] (17-05-2019 13:42)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
Вес 65,9кг. (-0,1кг) Общий отвес -9,1кг.
Сахар 4,8ед. Давление 96х73х78 От 82см
Самочувствие нормальное. Утром, натощак,
Кашицей, тёмный, видимо вышла и накопившаяся желчь. Кишечник заработал. Метеоризма и неприятных ощущений в ЖКТ нет, всё хорошо.
Сегодня нечаянно получился ещё один цитрусово-фруктовый день. Но чуть побольше съела пюре (мякоти). Утром была важная длительная поездка, немного сбился режим питья. Брала с собой 300 мл воды, а сок уж позже попила дома.
Вода 200
08.00 ананас 210
лимон 40 вода 100
10.00 вода 300
14.00 вода 200
14.30 яблоко 200
вода 100
17.30 апельс 120 лимон 80 вода 100
19.30 мандарин 130 апельсин 120 вода 100
21.30 вода 100
Всего: 1,2л воды + 0,9л соков.
2 апельсина, 2 мандарина, 1,5 лимона, 0,5 ананаса, 2 яблока.
----------
[b]Agasha[/b] (18-05-2019 15:27)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
Вес 65,8кг. (-0,1кг) Общий отвес -9,2кг.
Сахар 4,7ед. Давление 92х72х73
Давление низкое, утром немного не хватает бодрости, но чувствую себя хорошо. Днём, когда начинаю есть-пить, низкое давление вообще не чувствую. Сахар больше мерить не буду, всё стабильно.
Утром натощак снова стул. Пока не оформленный, но уже без желчи.
Вместо овощных соков готовила в блендере зелёное пюре. Вкусно и сытно. На соки нужно копну качественной зелени, что в городе добыть не реально.
Вода 200
10.30 апельс 130 мандарин 120 вода 100
11.30
огурец 200гр +зелень (петрушка, черемша, листовой салат) 100гр +вода 50 мл
13.00 вода 200
14.30
капуста белокоч 150гр салат листовой 120гр зелень( петрушка, черемша) 30гр вода 50
15.00 вода 200
16.30 вода 200
17.30 яблоко 200 +
вода 100
20.00
капуста белокоч 100гр огурец 100гр зелень (укроп, щавель, листовой салат) 100гр вода 50 мл.
21.30-22.00 вода 100
----------
[b]Agasha[/b] (19-05-2019 14:40)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
ОВОЩИ И ЗЕЛЕНЬ
Вес 65,8кг. (-0,0кг) Общий отвес -9,2кг.
Давление 95х73х70
Всё как и вчера. Сон нормальный, 7,5 часов, но 1 раз вставала в туалет. Стул натощак, как вчера. Давление без изменения. Утром самочувствие чуть сонное, днём нормальное.
Сегодня очень разнообразное меню. Жора, и даже аппетита какого-то особого, нет. Готовлю перекусы, и ем очень спокойно. На вредности - шоколад, конфетки, выпечку, пока не тянет. Пюре с сырым репчатым луком сегодня показалось очень острым, на обычном питании этого вообще бы не заметила. Выходила погулять на полчаса.
Вода 200мл
9.30 манго 150гр отвар
200мл вода 50 мл
12.00. пюре: помидор 270 лук репч.30гр зелень (черемша, петрушка, листвой салат) 50гр
. шиповник 100 вода 50
13.30 вода 200
14.00 пюре: яблоко 220гр морковь 30гр
15.00 отвар
200 вода 50
19.00 пюре: огурец 150гр редис 100 гр зелень (шпинат, базилик, укроп, листовой салат, листья сельдерея) 100гр
20.00 шиповник 100 вода 50
21.30-22.00 вода 100
----------
[b]Пумба[/b] (19-05-2019 16:57)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
, какая вы молодец, так аккуратно выходите! ?
Как ваша поясница?
----------
[b]Agasha[/b] (19-05-2019 17:23)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
Да. выход в этот раз какой-то спокойный. Может быть из-за того, что дней голодных было не очень много, всего 12. Не успела соскучиться по разным продуктам.
Завтра вечером планирую подключить кефир. А на ночь замочу в кефире гречку, она будет на завтрак, поем такую сырую дней 5.. Послезавтра, с 10-го дня, добавлю творог. С 15-го дня начну есть рыбу ( тушеные минтай, горбушу) и варёные овощи. Ну и дальше уже перехожу на обычное, более-менее здоровое питание. Я не сыроед, не вегетарианец, не приверженец каких-то особых систем питания. Буду есть всё. Понемногу. Но у меня давно нет в меню таких продуктов, как колбасы, магазинные полу-фабрикаты, типа фарша, пельменев, вареников, и др. Исключены кетчупы, майонез (почти), да много чего... В основном всё варю, тушу. Жарю очень редко.
С поясницей так:
ДО голодания был вопрос - начинать лечение медикаментами и уколами, типа диклофенака, или понадеяться на голод. Сейчас необходимости в лекарствах нет, состояние улучшилось значительно. Но пока ещё не скажу что всё-всё прошло, пока ещё осталась частично скованность, в основном по утрам, хоть и значительно меньше. Пытаюсь делать гимнастику, упражнения сейчас выполнять легче, чем до голода. Но не каждый день. То лень, то забываю, то некогда. Надо выработать привычку заниматься каждый день. Вместо меня это никто делать не будет, и здоровье нужно мне.
Так что курс голодания прошёл не зря, очень помог снова восстановиться. И нервишки успокоились, и кушать хочется пока всё самое полезное, не тянет на булки, выпечку, конфеты, шоколад. Попытаюсь сохранить это состояние подольше. Постараюсь периодически устраивать 1-дневные голодания.
----------
[b]Agasha[/b] (20-05-2019 15:48)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
Вес 65,7кг. (-0,1кг) Общий отвес -9,3кг.
Давление 96х74х75
Всё стабильно. Ничего нового, кроме добавленых продуктов в меню.
Вода 200мл
09.30
100гр отвар шиповника 200мл вода 50 мл
11..00 пюре: капуста белокоч 200гр редис 100гр зелень разная 50гр 1ч.л. кунжут масла
12.00 вода 200
13.30 пюре:
) 200гр яблоко 150гр
15.00 вода 200
17.00 помидор 250гр зелень разная 150 1 ч.л. льнян масла вода 50мл
20.00 огурец 200 редис 50 зелень 100 1 ч.л. подсолн масла
21.30
250мл
----------
[b]Agasha[/b] (21-05-2019 15:47)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
Фрукты-овощи, кефир,
.
Вес 65,7кг. (-0,0кг) Общий отвес -9,3кг. ОТ=82см.
Давление 97х74х70
Утром ела обычную гречку, замоченную в кефире. Вспомнила про зелёную. Сбегала, купила, дальше продолжу замачивать её.
Следующие 4 дня меню будет немного похожее – утром гречка, днём разные овощи-фрукты-зелень, вечером творог, кефир. Состояние весь день отличное. Не голодная, аппетит сбивается перекусами.
Кишечник работает отлично, без метеоризма и других проблем. Стул каждое утро, обычный, оформленный.
Вчера пришлось немного потаскать инвалидную коляску, такие вышли обстоятельства. Вес больше 25 кг. Была нагрузка на поясницу, позвоночник. Боялась, что с утра с поясницей станет хуже. Нет, пока всё хорошо.
Вода 200
9.00
(50 гр + 250 кефира +50 воды)
11.30 авокадо 100гр
12.00 сок апельс 200гр вода 100гр
13.00 вода 200
14.00 пюре: помидор 200гр капуста 100гр зелень 100гр 1 ч.л. кунжут масла
16.30 пюре: огурец 200гр морковь 50гр редис 50гр зелень 30гр 1ч.л. льняного масла
19.30
120гр
250мл Ягодки вишни тоже съела… горсть.
21.30 кефир 1% 250мл
----------
[b]Agasha[/b] (22-05-2019 14:58)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
Добавлены: Гречка
Вес 65,8кг. (+0,1кг) Общий отвес -9,2кг
Давление 90х68х72 Днём давление чуть выше.
Из-за погоды ночью холодно в квартире, проснулась раньше обычного. Немного не выспалась, возможно из-за этого давление ещё понизилось. Общее состояние утром, не считая небольшой сонливости, хорошее. Днём лучше. Стул был сегодня утром и вечером.
ПоГуглила какие продукты от пониженного давления. Оооо!!!! Все, которые хочется исключить, или уменьшить потребление. Солёности, жирное, большое кол-во пряностей и специй, выпечка, крахмалистые продукты, тонизирующие напитки. Ещё некоторые овощи, но это я уже проходила, не повышают, их и так ем. Пока всё терпимо. Буду продолжать выход, как планировала. А давление позже на обычном питании нормализуется.
Гречка зелёная не очень понравилась, потому что не разбухла так, как обжаренная. Жевать её нужно тщательнее. Но всё равно с кефиром сытная. Съела, и продолжу пока её замачивать.
Зелёную лучше проращивать. Позже этим займусь, а пока поем размоченную в кефире. Сегодня в творог добавлю ягоды, замороженные с прошлого лета. Есть черника, малина, чёрная смородина.
Вода 200
08.00 гречка
на 1% кефире (50гр +250мл кефира +50воды)
10.00 ананас (кусочки) 250гр
12.00 вода 200
13.00 пюре: огурец 150гр
120гр редис 30гр зелень 50гр 1ч.л. кунжутн масла
16.00 вода 200
16.30 киви 200гр яблоко 150гр
19.30 творог 5% 120гр + 50гр
250мл отвара облепихи
21.30 кефир 2,5% 250мл
----------
[b]Agasha[/b] (23-05-2019 14:55)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
Добавлены:
.
Вес 65,7кг. (-0,1кг) Общий отвес -9,3кг
Давление 93х72х69
Всё без изменений, стабильно: погода, сон, самочувствие, давление, стул утром. Вес тоже держится на одном уровне.
В 5 вечера намочила гречку. На ночь как обычно залью кефиром. Может так получше размокнет, посмотрим.
Завтра вместо овощных пюре буду есть обычные салатики.
Вода 200
08.30 гречка зелёная на кефире 2,5% (50гр +250мл кефира +50воды)
10.00 вода 200
11.00 ананас (кусочки) 300гр
13.30 пюре: капуста белокоч 250гр
50гр зелень 100гр вода 50мл 1ч.л. льняного масла
16.00 вода 200
16.30 пюре: авокадо 100гр помидор 100гр редис 50гр морковь 50гр зелень 50гр вода 50мл
19.30 творог 5% 120гр + черника 50гр 250мл отвара облепихи
21.30 кефир 1% 250мл
----------
[b]Agasha[/b] (24-05-2019 15:04)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
Добавлена
Вес 65,6кг. (-0,1кг) Общий отвес -9,4кг
Давление 87х63х70 Сахар 4,8ед.
На улице прохладно и дождь. Пятница.
Дата - 24-ое, а у меня «Пятница 13-ое», день выхода 13-ый. Давление ещё упало, но для меня это не заметно, чувствую просто спокойное состояние. Утром слегка невыспавшаяся, днём вообще всё хорошо, особенно после прогулки. Смерила на всякий случай сахар - норма. Язык чистый, без налёта. Кожа рук восстанавливается. Вся дряблость прошла, сейчас пока просто сухая кожа. Ещё немного восстановлюсь, и можно в бассейн, в хлорку.
Сегодня вместо овощного пюре сделала
. Завтра будет варёная свёкла. С чесноком, свежим огурчиком, зеленью, раст. маслом. Овощная «диета» надоела. Пищеварение начинает работать интенсивнее, хочется чего-то более сытного. Хлеба, диетических хлебцев, крекеров. А ещё фасоли. В замоченную на завтра гречку добавила пару ст. ложек красной чечевицы. Калории, конечно…, ну пусть будут.
Порадовал один момент. До голодания если вдруг чихала, или кашляла, то каждый чих отдавался в пояснице резкой болью. Сегодня на минутку защекотало в горле, пришлось откашляться. В пояснице никаких ощущений!! Классно! Но йоговскую берёзку, и даже полу-берёзку, пока сделать не могу, к сожалению, уже почти год. Видимо состояние позвонков и дисков, хрящей, дошло до того состояния, когда уже не всё доступно. Наклоняться вперёд, достать пол руками, сложно. Только помогая, опираясь хотя бы одной рукой о коленку. Пока так.
Вода 200
09.30 гречка зелёная на кефире 1% (50гр +250мл кефира +50воды)
10.30 вода 200
11.00 пюре: киви (с кожурой) 200гр ананас 150гр яблоко 50гр
14.00 вода 200
14.30 пюре: капуста белокоч 200гр перец болгар 50гр зелень 100гр вода 50мл 1ч.л. льняного масла
16.30
огурец 150гр редька 100гр редис 50гр зелень 50гр 1ч.л. кунжутн масла
19.30 творог 5% 120гр + 100 гр
250мл отвара сушеной вишни (компот, горсть вишенек съела)
21.30 кефир 1% 250мл
----------
[b]Пумба[/b] (24-05-2019 17:18)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
, а кефир у вас какой? Магазинный?
----------
[b]Agasha[/b] (25-05-2019 03:03)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
, обычный, магазинный. Беру самый свежий, сразу на 2 дня. 1% или 2,5%, тот, что в магазине окажется свежее.
Я не буду заморачиваться изготовлением своих молочно-кислых продуктов, времени на это сейчас нет. Когда-то делала и кефир домашний, и йогурты на закваске Эвиталия. Долго их ели, года два. Йогуртница на 12 баночек дома есть. Сейчас мне проще купить ( купить кефир. йогурты магазинные не едим.). Молоко для кефира и йогурта было тоже магазинное.
Живу в большом мегаполисе, в дали от чистой цивилизации. Садового участка и домика в деревне нет. Буду есть то, что доступно в магазинах, стараясь по максимуму обходить то, что не очень полезно. Не исключаю, что когда-то снова вернусь ко всему самодельному, но пока только пеку свой хлеб, и то не всегда.
п.с. кефир покупаю тот, что со сроком хранения 5 суток. А то у нас тут разные "кефиры" есть, и по 2 недели хранятся, с непонятным составом и бактериями.
----------
[b]Agasha[/b] (25-05-2019 15:29)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
Добавлены:
Вес 65,6кг. (-0,0кг) Общий отвес -9,4кг
Давление 94х72х68
Самочувствие обычное. Прошёл последний, 14-ый день выхода из 12-дневного голодания.
Днём немного погуляла, немного зарядки-гимнастики, и дела домашние. Поясница не болит, но не гнётся, надо как-то разрабатывать. Сегодня из продуктов добавились чечевица, варёная свёкла, чеснок. Завтра начинаю добавлять обычные продукты.
Гречку с чечевицей по утрам, творог вечером, и кефир на ночь пока оставлю дня на три, чтоб резко не менять всё меню. Завтра на обед грамм 150 пареной на сковородке рыбки-минтая, варёные кабачок +морковь, свежая зелень, и в течении дня пара тонких бездрожжевых хлебцев.
Дневник буду вести ещё неделю. В основном про продукты, конечно. И новости, если будут. Следующая неделя переходная на обычное питание, есть небольшой риск сорваться на жор. Описание питания в дневнике немного дисциплинирует, поддержит мою ответственность, перед собой конечно в первую очередь. А может кому-то когда-то пригодится это описание выхода. Поэтому пока продолжаю.
Вода 200
09.30 зелёная гречка +
. Кефир 1% (50гр +40гр + 250мл кефира +50воды)
11.00 сок апельсиновый 250гр вода 100гр
13.00 вода 200
13.30 салат:
100гр огурец 150гр морковь 50гр зелень 50гр
1ч.л. льняного масла
16.30 салат: помидор 200гр редис 100гр яблоко 50гр зелень 50гр 1ч.л. кунжутн масла
19.00 творог 5% 120гр + 100 гр чёрн смородины 250мл отвара сушеной облепихи.
21.00 кефир 1% 250мл
----------
[b]Irrra[/b] (25-05-2019 15:31)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
ну ничего себе отвес и какой красивый выход...
----------
[b]Пумба[/b] (25-05-2019 18:17)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
[quote=Agasha;]Следующая неделя переходная на обычное питание, есть небольшой риск сорваться на жор. Описание питания в дневнике немного дисциплинирует, поддержит мою ответственность, перед собой конечно в первую очередь.[/quote]
Мы будем очень, очень внимательно читать! :batterright:
Уверен, что всё будет хорошо! :-)
----------
[b]Agasha[/b] (26-05-2019 15:03)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
Вес 65,6кг. (-0,0кг) Общий отвес -9,4кг
Давление 100х78х67
Добавлены:
Проснулась в 6 утра.
Натощак тортик, шоколадка, запила Coca-Colой. На обед шашлычок, коньячок, почки заячьи верчёные, головы щучьи с чесноком, икра чёрная, икра красная…. :D:D :shuffle:
Настроение сегодня хорошее, начинается период обычной еды. Ещё и погода налаживается, солнышко на улице, и сегодня наконец-то потеплело. Прислушалась, что хочет организм. Сыр! Обычный бутерброд с сыром. Это одна из моих привычек, к сыру такая-же любовь, как и к шоколаду. Нужно осторожно начинать есть, чтоб не сорваться, и не сожрать сразу кусочек грамм в 200 :blush: Это желание организма натощак. Днём, когда начинаю всё есть, уже ничего не хочется.
Минтай с овощным гарниром доставил огромное удовольствие. Божественная пища! Без соли, специй, приправ. Приятный натуральный вкус овощей и рыбы. Первый горячий обед за весь выход. Планировала добавить в обед 1 хлебец. Ха! Какой там хлебец! Так всё вкусно, очень сытно и без него. Заменила его 5 ст.л. водички, в которой парился на сковородке минтай. Солёная юшка… Морской минтай пока кажется соленоватым. Завтра будет всё то-же, сготовила себе обед на два дня. Один хлебец съела в полдник, с салатом,
Тонометр сегодня порадовал и удивил. Три раза подряд показал цифру 100, смерила четвёртый и пятый раз - 98 и 99.
И вес пока очень стабильный. На биоимпедансных весах жир общий 36,2%, висцеральный 7,5%. На начало голодания было 40,0% и 9%. Вода 44,5% Мышцы 39,5%. Био-возраст показвают на 3 года моложе.
Днём выходила погулять, прошла километра три.
Вода 200
09.30 гречка зелёная+ чечевица красная. На кефире 1% (50гр +30гр+250мл кефира +50мл воды)
11.00 пюре: киви (с кожурой) 150гр яблоко 150гр
12.30 вода 200
13.00
150гр Гарнир 200гр – тушеные в воде
+ морковь+ репч лук. 5 ст. ложек бульона от минтая. Зелень свежая (листовой салат) 50гр 1 ч.л. подсолн масла
14.00 отвар шиповника +вода 100+50мл
17.00 помидор 250гр редис 100гр зелень 100гр 1ч.л. льняного масла
19.00 творог 5% 120гр + киви (с кожурой) 100гр отвар шиповника+вода 150мл +100мл
21.00 кефир 1% 250мл
----------
[b]Agasha[/b] (27-05-2019 03:43)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
Что-то появились сомнения. продолжать ли вести дневник. В общем-то сейчас здесь будет только ежедневное меню, вес и давление. Это уже мало кому интересно, а для себя я могу вести его и на компе. Мотивация пока есть, думаю что вряд ли будет жор. В общем подумаю...
----------
[b]Agasha[/b] (27-05-2019 15:51)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
Вес 65,8кг. (+0,2кг) Общий отвес -9,2кг
Давление 98х72х64
Добавлено:
.
На следующие 2 дня планирую на обед снова рыбу, горбушу. С овощами на гарнир.
Гречку на завтрак ем уже 7 дней, продолжу ещё 3 дня.
Вода 200
09.30 гречка зелёная+ чечевица красная. На кефире 1% (50гр +30гр+250мл кефира +50мл воды)
11.00 манго 300гр
13.00 вода 200
13.30 рыба (минтай) 80гр+
70гр Гарнир 200гр – тушеные в воде кабачок + морковь+ репч лук. Три ст. ложки бульона от минтая. Зелень свежая (лист.салат, петрушка) 100гр 1 ч.л. подсолн масла
15.30 вода 200
16.30 салат: огурец 150гр редис 50гр авокадо 100гр зелень 50гр 2 хлебца 10гр
19.00 творог 5% 120гр + яблоко 100гр отвар сушеной облепихи 250мл 1 хлебец 5гр
21.00 кефир 1% 250мл
----------
[b]Agasha[/b] (28-05-2019 15:06)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
Вес 65,8кг. (-0,0кг) Общий отвес -9,2кг
Давление 94х69х64
Самочувствие стабильное, очень замечательное, даже при таком давлении. Я не чувствую что оно низкое. Начинаю привыкать к лёгкому питанию. Но напрягает всё время думать о еде, о том, что каждые 2-3 часа надо что-то сготовить, и съесть. Всё равно буду переходить на более редкие приёмы пищи.
СЕГОДНЯ ДОБАВИЛА НЕСКОЛЬКО ПРОДУКТОВ, И НАЧАЛА ЕСТЬ ХЛЕБ, который не очень-то хотелось, потому что количества пищи и вкусовых ощущений пока хватает и без него.
горбуша, баклажан, капуста краснокочан, клубника, компот из сушеных слив и груш. Корочка Бородинского хлеба 10гр.
Смесь растит масел – льняное, кедровое, кунжутное, подсолн.
Вода 200
09.30 гречка зелёная +чечевица красная. На кефире 1% (50гр +30гр+250мл кефира +50мл воды)
11.00 пюре (сырое):
300гр зелень (укроп, черемша, лист салат) 50гр
13.00 вода 200
13.30
150гр Гарнир 250гр – тушеные в воде
(сушеный)+морковь(сушеная)+ помидоры (сушеные) + репч лук + чеснок. 3 ст л. отвара горбуши. Зелень свежая 50гр 1 ч.л. кунжутн масла
16.00
свежая 2 ягодки 50гр
16.30 вода 200
17.00 салат: помидор 250гр редис 70гр зелень 50гр 1 хлебец 5гр +
. 1 ч.л. смеси раст масел
19.00 творог 5% 120гр + заморож черника 70гр 1 хлебец 5гр
250мл
21.00 кефир 1% 250мл
----------
[b]Agasha[/b] (29-05-2019 02:17)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
Про мой пост от 26 мая, где про тортик, шашлышок, коньячок... Немного "оправдаюсь".
[url=http://golodanie.su/forum/showpost.php?p=1086797&postcount=85]http://golodanie.su/forum/showpost.p...7&postcount=85[/url]
А то после вчерашней иронии
:-) засомневалась, вдруг кто-то принял это всерьёз. Конечно пошутила! :-)
У меня в этот раз выход просто замечательный. Всё постепенно, и совершенно без жора, даже намёка на него.
Сегодня проснулась очень рано, в 6 утра. После похода в туалет (стула пока не было), на весах +600грамм. Не успели вывестись все "накопления", в том числе и жидкость. Если через пару часов сходить в туалет больше потребности не будет, то в отчёте напишу то, что было в 6 утра, 66,4 кг.
Посмотрим что будет завтра, возможно и минус 600гр. Но вообще-то пора весу набираться. Биоимпедансные весы показали прирост мышц на 1% (40,5) и на 0,5% снизился общий жир (35,7%). Это отличия от измерений три дня назад.
Сон куда-то улетучился, решила посидеть за компьютером.
Сегодня собираюсь в бассейн, на сеанс в 10 утра.
Об остальном допишу вечером.
----------
[b]Agasha[/b] (29-05-2019 02:39)
[size=14][b]Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету[/b][/size]
для настроения :-):-):-)
[url=https://www.youtube.com/watch?v=HpGk6kbB3wY]https://www.youtube.com/watch?v=HpGk6kbB3wY[/url]
[url=https://www.youtube.com/watch?v=jUTfcbG8fCE]https://www.youtube.com/watch?v=jUTfcbG8fCE[/url]
----------