Оксана 1980: Дневник Оксаны 1980_2
Добавлено: 27 июл 2025, 23:29
[b]snail[/b] (11-11-2010 10:51)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
[quote=Оксана 1980;]Вчера выпила магнезии, прикольная штука, почти на меня не подействовала, совсем чуток![/quote]
Для того, чтобы магнезия подействовала должным образрм, рекомендубт пить ее не на голодный желудок, а предварительно съесть что-нибудь, содержащее большое количество клетчатки (например, капусту, морковь) - иначе часть ее все-таки всосется в кровь, а это хоть и небольшое, а отравление. Ну, и слабительный эффект соответствующий.
Я, правда, считаю, что для трех дней ни слабительного, ни клизм вообще не требуется, тем более, на чисто растительном питании, но каждому свое... тут надо набирать собственный опыт.
[quote=Оксана 1980;]Натёрла мышцы вначале меновазином.Помогло на часик.Потом всё усилилось.Растёрла камфорным спиртом ...[/quote]
Вот этого делать я не стала - никакой химии и вообще ничего постороннего на голоде!
Крнечно, 3 дня - это еще не срок, и можно допускать всякие вольности, но зачем?
Хотя люди тут голодают по-всякому...
[quote=Оксана 1980;]ОООО, что-то кошмарное случается.[/quote]
, это же первый опыт? Так что все нормально! :prv03:
Голод тяжеловато дается в первый раз, но потом все легче и легче.
Если устраивать такие трехдневки регулярно, то со временем перестаешь их замечать... более того: в дни без еды я, например, чувствую чебя гораздо лучше, чем в дни с едой.
Так что, мне кажется, стоило бы потренироваться на таких вот 1-2-3-дневках, а потом уже наращивать сроки.
Хотя можно замахнуться сразу и на недельку - срок еще не опасный, есои сделаешь что-то не так, но голод прочувствовать уже даст.
----------
[b]Starry05[/b] (11-11-2010 12:47)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
, глазам своим не поверила) Вот только было 50 кг и уже 48!!! Быстра ты:-)
Тюбах - это чистка печени. Можно оливковым маслом + лимонный сок и грелку на правый бок, можно на минералке. Погугли в поиске.
----------
[b]Оксана 1980[/b] (11-11-2010 21:24)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
[quote=Starry05;]Оксана 1980
, глазам своим не поверила) Вот только было 50 кг и уже 48!!! Быстра ты:-)
Тюбах - это чистка печени. Можно оливковым маслом + лимонный сок и грелку на правый бок, можно на минералке. Погугли в поиске.[/quote]
Спаасибки.Думаю,это вода вышла лишняя.Но всё равно приятно, пусть это цифра постоит пока снова не поднимется, а это в данном случае неизбежно, ведь это не жир, водичка быстро восстанавливается в организме.Попозже взвешусь,сейчас не могу, темно, пол четвёртого утра-у меня бессонница.
Вчера дождалась 36 часов и закончила голодать, начались судорги ног.Не знаю, опять ранешний опыт повторяется, не идёт никак мне голод.Уж лучше кушать вечерами 500 ккал.А в 2007 году мне стало плохо с сердцем вообще, тоже такой же срок был маленький.Вроде здорова везде.....наверное(((.Съела 4 хурмы постепенно и 4 слайсы.Вышло 420 ккал.Сегодня постараюсь также поесть под вечер, если утерплю.
----------
[b]Оксана 1980[/b] (12-11-2010 00:53)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
Самочувствие:восстановилось после вчерашнего разговения вечернего.Боль прекратилась уже через час примерно, но тяжесть и ватность оставалась.Сегодня утром встала вроде бодренько, но в 3 утра (бессонница одолела, пыталась уснуть с пол второго, опять случилась судорга ноги) и в животе урчало, потому и заливалась минералкой:cry:
Вес:
:D :D :D
Тип питания:
(утро-вода+слайса;обед-зелёный горошек+1хурма;вечер-3 слайсы+2 хурмы)450 ккал выходит, наверное можно щё что-нибудь схрумкать не вредного....догнать до 600-700 ккал:D
Нагрузка:обычная уборка + поход по делам 30-40 мин:-)
Примечание:вес держится на 48, я боялась, что это из-за воды вес снизился.Конечно, это так, но Видимо не только.Взвешивалась после 2кружек минералки+1 кружки кофе+1 слайсы.Т.е. не совсем натощак:oops:
----------
[b]Оксана 1980[/b] (12-11-2010 00:58)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
Наина Киевна, если не секрет, вы наверное стройняшка, находясь в таком стоическом рационе?Сколько весите?Ну, стоическом для меня, я имела ввиду.:shuffle:
Вам поди делают всюду комплименты, что молодо выглядите?Это конечно личные вопросы, но если не секрет..........:4u: :prv03: :hi:
----------
[b]Оксана 1980[/b] (12-11-2010 03:28)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
Интересно,готовила своим мини-пироги по утру сегодня, купила готовое слоёное тесто в упаковке, оно поделено на пласты по 100 гр.На пачке написано 273 ккал в 100 гр.А открыла анализатор калорий он выдал 558 аж!!!Кому верить-то?Ещё такой сильный разлёт.......?Себе сделала 1 слоёный пирожок с капустой.Капусту потушила с водичкой и без всякого там масла.Потом воду слила и слепила мини-пирог.Выходит 280 ккал в моём.А остальным сделала с джемом, сгущёнкой,смородиной и малиной.Наверное вкусно вышло, хвалили.На выходных сделаю хачипури по новому рецепту, я его здесь обнаружила.Сейчас посчитаю калории.Выходит в 100 гр где-то 320 ккал, что-то мало...верить ли теперь анализатору этому, может занижает...."Лаваш" он не понял, я написала белый хлеб :D
----------
[b]Оксана 1980[/b] (12-11-2010 03:59)
[size=14][b]Книга М.Гинсбурга "Идеальная программа похудения"[/b][/size]
Прочитала книгу Михаила Гинсбурга об идеальном методе похудения.Вот дословная выдержка оттуда:"Мышечное сокращение обслуживается энергией, которую организм может
извлекать или из жира, или из углеводов. Из углеводов энергия извлекается
очень быстро, но запас углеводов очень небольшой, надолго их не хватает.
Жира в организме гораздо больше, энергии из жира хватило бы надолго. Но
извлекается она медленнее, чем из углеводов. Если мышца сокращается быстро,
что бывает при интенсивных и сверхинтенсивных тренировках, то горят в
основном углеводы.
".
Скажите пожалуйста, кто разбирается, это правда?
И ещё вопрос, действительно ли можно похудеть подсчитывая лишь жир?А как же углеводистые высококалорийные продукты?А некоторые калорийные фрукты, где вообще жира=0?
Или может я что-то не так истолковала?Подскажите, кто читал или знает.........
----------
[b]snail[/b] (12-11-2010 04:03)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
[quote=Оксана 1980;]Наина Киевна, если не секрет, вы наверное стройняшка, находясь в таком стоическом рационе?Сколько весите?Ну, стоическом для меня, я имела ввиду.:shuffle:
Вам поди делают всюду комплименты, что молодо выглядите?Это конечно личные вопросы, но если не секрет..........:4u: :prv03: :hi:[/quote]
это не стоический рацион, для меня он просто наиболее комфортен.
А в остальном... все не так однозначно, к сожалению. Не знаю, с чего и начать...
В те времена, когда я питалась совершенно бездумно, то есть, большая часть еды - сырая, причем чаще - моно (я не делала тогда этого специально, просто так получалось), но бывало и вареное иногда - выглядела, действительно, очень молодо.
Ну, например, в 45 лет больше 30 мне, точно, никто не давал.
А вот после того как начала свои сыроедные эксперименты... тут пошли всякие изменения. то в ту, то в другую сторону.
Был период, когда сразу вдруг заметно постарела. С чем это связываю? Ну, во-первых, потеря веса (около 10 кг) в возрасте за 50 редко хорошо отражается на внешности, особенно, если этого веса не так уж и много...
При общем прекрасном самочувствии лицо заметно осунулось и постарело. Так что, и этот мой ник - неспроста... намек на сходство с известным персонажем))))))), Но назад пути уже не было, "помолодеть" внешне я могла лишь, набрав нечколько лишних кило, а это было нежелательно - начаоись бы проблемы с суставами, тяжесть и пр. Да и отказываться от обретенной легкости уже не хотелось.
Экспериментировала дальше.
Пришла к выводу, что мне в моем возрасте следует поддерживать вес не ниже 50 кг - иначе в лице (которое худеет в первую очередь) появляются явные признаки той самой "бабаяговости". Пришлось вес попридержать...
Сегодня, во всяком случае, лицо выглядит гораздо лучше, чем года 4 назад, когда мне было 54. Дальше - посмотрим.
Мне кажется, немалую роль в улучшении как лица, так и общего состояния сыграл
- вот уже примерно полгода питаюсь таким образом: дня три ем, потом примерно столько же или чуть больше - не ем.
Пока очень комфортно, особенно, в дни без еды. :D
Интересно, что за три дня без еды я не теряю даже килограмма - вес держится практически на прежнем уровне.
Хотя все еще не теряю надежды немножко снизить вес, не испортив при этом опять лицо... пока нижний предел веса - 50.
Отдельно о коже.
Она у меня не совсем обычная - очень сухая с раннего детства, причем это наследственное нарушение - точно такая была у моей мамы, хотя больше в семье, да и вообще у родственников - ни у кого.
С раннего детства я не могла и дня обойтись без кремов и мазей -только таким образом можно ьыло поддерживать более или менее сносное ее состояние.
Но за последние годы она очень сильно изменилась - я уже легко могу обходиться совсем без косметики. Раньше не выдерживала даже нескольких минут - был сильный дискомфорт.
Не пользуюсь больше мылом, шампунями, кремами... в арсенале остались только натуральные маски - ничего промышленного. В целом кожа выглядит сейчас лучше, чем, например, лет в 30.
Связано ли это с сыроедением или с отказом от всяких мазилок - сказать трудно.
Но раньше от них и отказаться было невозможно, а теперь - запросто.
----------
[b]Monica[/b] (12-11-2010 04:16)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
[quote=Оксана 1980;]Скажите пожалуйста, кто разбирается, это правда?[/quote]
Правда в том, что жир горит при очень интенсивных продолжительных нагрузках. Поднимаете пульс до 130-140 уд/мин и пашете на нём часика полтора, и так раза 4 в неделю, - тогда жир сойдёт. Это называется аэробной тренировкой.
Если очень интересует сама суть, а не учёные выкладки, то толковее эту информацию брать на спорт. ресурсах.
----------
[b]Starry05[/b] (12-11-2010 04:40)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
[quote=Оксана 1980;]Т.е. получается, чем меньше нагрузка-тем больше сгорит жира?[/quote]
Очень навряд ли..
[quote=Оксана 1980;]Если я прыгаю в скакалку, то сожгу меньше жира, чем если бы я просто гуляла по улице или делала утром лёгкую зарядку?[/quote]
Смотря сколько времени скакалка и сколько времени прогулка.
[quote=Оксана 1980;]Скажите пожалуйста, кто разбирается, это правда?[/quote]
Научных теоретических дебрей я шибко не знаю, могу только по своему опыту судить. Мои жировые бочка начали сходить только на 3-й месяц регулярного спортзала и бассейна.
Пока не занималась - даже 1-дневки не решали проблему с боками особо.
----------
[b]Оксана 1980[/b] (12-11-2010 04:57)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
[quote=Наина Киевна;]Оксана,
это не стоический рацион, для меня он просто наиболее комфортен.
А в остальном... все не так однозначно, к сожалению. Не знаю, с чего и начать...
В те времена, когда я питалась совершенно бездумно, то есть, большая часть еды - сырая, причем чаще - моно (я не делала тогда этого специально, просто так получалось), но бывало и вареное иногда - выглядела, действительно, очень молодо.
Ну, например, в 45 лет больше 30 мне, точно, никто не давал.
А вот после того как начала свои сыроедные эксперименты... тут пошли всякие изменения. то в ту, то в другую сторону.
Был период, когда сразу вдруг заметно постарела. С чем это связываю? Ну, во-первых, потеря веса (около 10 кг) в возрасте за 50 редко хорошо отражается на внешности, особенно, если этого веса не так уж и много...
При общем прекрасном самочувствии лицо заметно осунулось и постарело. Так что, и этот мой ник - неспроста... намек на сходство с известным персонажем))))))), Но назад пути уже не было, "помолодеть" внешне я могла лишь, набрав нечколько лишних кило, а это было нежелательно - начаоись бы проблемы с суставами, тяжесть и пр. Да и отказываться от обретенной легкости уже не хотелось.
Экспериментировала дальше.
Пришла к выводу, что мне в моем возрасте следует поддерживать вес не ниже 50 кг - иначе в лице (которое худеет в первую очередь) появляются явные признаки той самой "бабаяговости". Пришлось вес попридержать...
Сегодня, во всяком случае, лицо выглядит гораздо лучше, чем года 4 назад, когда мне было 54. Дальше - посмотрим.
Мне кажется, немалую роль в улучшении как лица, так и общего состояния сыграл
неежедневный прием пищи
- вот уже примерно полгода питаюсь таким образом: дня три ем, потом примерно столько же или чуть больше - не ем.
Пока очень комфортно, особенно, в дни без еды. :D
Интересно, что за три дня без еды я не теряю даже килограмма - вес держится практически на прежнем уровне.
Хотя все еще не теряю надежды немножко снизить вес, не испортив при этом опять лицо... пока нижний предел веса - 50.
Отдельно о коже.
Она у меня не совсем обычная - очень сухая с раннего детства, причем это наследственное нарушение - точно такая была у моей мамы, хотя больше в семье, да и вообще у родственников - ни у кого.
С раннего детства я не могла и дня обойтись без кремов и мазей -только таким образом можно ьыло поддерживать более или менее сносное ее состояние.
Но за последние годы она очень сильно изменилась - я уже легко могу обходиться совсем без косметики. Раньше не выдерживала даже нескольких минут - был сильный дискомфорт.
Не пользуюсь больше мылом, шампунями, кремами... в арсенале остались только натуральные маски - ничего промышленного. В целом кожа выглядит сейчас лучше, чем, например, лет в 30.
Связано ли это с сыроедением или с отказом от всяких мазилок - сказать трудно.
Но раньше от них и отказаться было невозможно, а теперь - запросто.[/quote]
Наина Киевна, Вы просто уникум!Спасибо за подробный ответ.Вопрос внешности меня очень сильно волнует.Не хотелось бы, чтобы все мои диеты-эксперименты отразились печально на лице!Конечно они у меня не столь...радикальны, что ли, но всё-таки страшновато как-то......У меня после родов осталась на лице пигментация.Мне сказали, что раз она держится уже 2 года и не проходит (кормить грудью я бросила 1,5 месяца назад), значит произошли какие-то изменения в печени или желудке.Поэтому я и решила начать свой путь в ЗОЖ, хочу попробывать почистить её, печёнку всмысле.Медикаментозно если......не знаю, урсосан/одестон попить?Поголодать?Попринимать травки-муравки?Общее состояние кожи хорошее вполне, почти никаких возрастных изменений не нахожу пока,но вот пигменгтация...не проходит никак
----------
[b]Starry05[/b] (12-11-2010 05:03)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
, а ты есть во Вконтакте?
----------
[b]Оксана 1980[/b] (12-11-2010 05:15)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
[quote=Monica;]Правда в том, что жир горит при очень интенсивных продолжительных нагрузках. Поднимаете пульс до 130-140 уд/мин и пашете на нём часика полтора, и так раза 4 в неделю, - тогда жир сойдёт. Это называется аэробной тренировкой.
Если очень интересует сама суть, а не учёные выкладки, то толковее эту информацию брать на спорт. ресурсах.[/quote]
Меня тоже смутила эта его (Гинсбурга) фраза про жиры и маленькую нагрузку,как-то мы бы тогда все были худышками.Средней тяжести нагрузка у нас практически у всех присутствует:D
----------
[b]snail[/b] (12-11-2010 06:35)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
, не я - уникум. Наш организм, вообще, - такая хитрая бестия - приспосабливается ко всему.:D
Это относится и к нагрузкам, и к режиму питания.
[quote=Оксана 1980;]Вопрос внешности меня очень сильно волнует.Не хотелось бы, чтобы все мои диеты-эксперименты отразились печально на лице![/quote]
По моим наблюдениям, большие перерывы в еде на внешность действуют благотворно, а вот частое, но очень скудное питание - наоборот.:blush:
Я даже не уверена в необходимости полного сыроедения на всю жизнь, главное - пореже есть (хотя, возможно, и в бОльших объемах), не грузя организм постоянным пищеварением.
Хотя время покажет.
Не могу сказать, свойственно ли это лишь мне, или применимо ко всем... себя надо изучать самому, и очень внимательно.
[quote=Оксана 1980;]почистить её, печёнку всмысле.Медикаментозно если......не знаю, урсосан/одестон попить?Поголодать?Попринимать травки-муравки?
пигменгтация...не проходит никак[/quote]
Я бы поголодала. Но для этого нужно набирать опыт - с первого раза длительное не получится.
Посидела бы на монодиете с хорошей физнагрузкой (есть тут на форуме "мандариновый месяц" - можно поискать).
Выбросила бы ВСЕ медикаменты и любую химию из рациона, включая всякие промышленные пищевые продукты.
Ну... и так далее.
На мой взгляд, главное зло - в медикаментах.
Они замусоривают печень, кровь, ткани, изменяют естественные реакции тела.
Нет ничего абсурднее, чем глушить симптомы таблетками, в то время как они (симптомы) для того и предназначены, чтобы на них обратили внимание и дали организму возможность устранить причину.
Конечно, при нашем ритме жизни порой трудно бывает терпеть боль - нам же все время некогда... но чаще всего не до такой уж степени и трудно, чтобы все время глотпть "лекарства".
Это просто вошло уже в привычку
----------
[b]Оксана 1980[/b] (12-11-2010 08:51)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
[quote=Наина Киевна;]Оксана 1980
, yе я - уникум. Наш организи, вообще, - такая хитрая бестия - приспосабливается ко всему.:D
Это относится и к нагрузкам, и к режиму питания.
По моим наблюдениям, большие перерывы в еде на внешность действуют благотворно, а вот частое, но очень скудное питание - наоборот.:blush:
Я даже не уверена в необходимости полного сыроедения на всю жизнь, главное - пореже есть (хотя, возможно, и в бОльших объемах), не грузя организм постоянным пищеварением.
Хотя время покажет.
Не могу сказать, свойственно ли это лишь мне, или применимо ко всем... себя надо изучать самому, и очень внимательно.
Я бы поголодала. Но для этого нужно набирать опыт - с первого раза длительное не получится.
Посидела бы на монодиете с хорошей физнагрузкой (есть тут на форуме "мандариновый месяц" - можно поискать).
Выбросила бы ВСЕ медикаменты и любую химию из рациона, включая всякие промышленные пищевые продукты.
Ну... и так далее.
На мой взгляд, главное зло - в медикаментах.
Они замусоривают печень, кровь, ткани, изменяют естественные реакции тела.
Нет ничего абсурднее, чем глушить симптомы таблетками, в то время как они (симптомы) для того и предназначены, чтобы на них обратили внимание и дали организму возможность устранить причину.
Конечно, при нашем ритме жизни порой трудно бывает терпеть боль - нам же все время некогда... но чаще всего не до такой уж степени и трудно, чтобы все время глотпть "лекарства".
Это просто вошло уже в привычку[/quote]
Признаюсь Вам честно, у меня уже психологическая зависимость от лекарств развилась.Совсем бросить не смогу.Ещё пару лет назад я их заказывала прямо со склада по каталогу, от всего подряд, пусть даже витамины какие-нибудь, лишь бы попить.Не знаю откуда ноги растут..... Увлекалась самолечениемЯ как-то всегда предупреждала свои болезни , знаю ,что и когда сколько выпить, помазать, побрызгать.Ни разу не лежала в кровати и не ходила на бюллетни тьфу-тьфу, даже обычной мед.карты у меня нет.Всегда чуть защекотит носик-таблеточку и вперёд, на работу... Вот и привыкла.А теперь мне трудно отвыкать, умом понимаю, что печень посадила видимо этим, а руки сами тянутся что-нибудь выпить, ну хоть витаминку какую...ей Богу, стыдно прямо!
А на монодиете я бы посидела, если бы только фрукт какой выбрать....Хурму?Но она очень калорийна, я её не смогу весь день кушать спокойно.В 1 хурмине примерно 70 ккал, если она не крупная и сколько тогда её можно скушать, чтобы не прослыть обжоркой?5-6?Я вообще-то пробывала, но мне голодно....долго не выдержу, а неудачу терпеть не хочется.Мандарины я думала может?Ну тоже самое, калорийность.Вообще малокалорийный фрукт надо ещё поискать.....яблоки не люблю:cry: , груши тоже:cry: не особо,как ни крути одна хурма на уме:-) .Я вот вчера купила 11 штук-1,7 кг, представьте? Почти 1200 ккал!!!А что там кушать-то?
----------
[b]Оксана 1980[/b] (12-11-2010 08:58)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
[quote=Starry05;]Оксана 1980
, а ты есть во Вконтакте?[/quote]
Да, есть но я там была 2 раза.Первый когда зарегистрировалась и натыкала фоток,ну там сама знаешь, анкету заполнила.А второй, когда вспомнила, что я там есть и пыталась туда попасть.Даже не помню какой ящик указала и пароль тоже.Где-то записан.
Я по-старинке в Моём мире обитаю.Ты там не зарегистрирована?Заходи ко мне, "подружимся"-поболтаем!!!Написать адрес?
----------
[b]Оксана 1980[/b] (12-11-2010 09:08)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
[quote=Starry05;]Очень навряд ли..
Смотря сколько времени скакалка и сколько времени прогулка.
Научных теоретических дебрей я шибко не знаю, могу только по своему опыту судить. Мои жировые бочка начали сходить только на 3-й месяц регулярного спортзала и бассейна.
Пока не занималась - даже 1-дневки не решали проблему с боками особо.[/quote]
Да я тоже думаю, что бредятину мужчина пишет, конечно не мне судить, но придраться там ко многому можно.Хотя есть и рациональное звено....
----------
[b]Оксана 1980[/b] (12-11-2010 09:27)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
[quote=Наина Киевна;]Пришла к выводу, что мне в моем возрасте следует поддерживать вес не ниже 50 кг[/quote]
А какой у вас рост?
----------
[b]Starry05[/b] (12-11-2010 12:36)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
, ты 8 кг за какое время скинула?
Я 7 кг с начала марта, получается. Точнее скинула то ещё в мае, но вот потом вес встал..
----------
[b]Запах без запаха[/b] (12-11-2010 15:35)
[size=14][b]Re: Книга М.Гинсбурга "Идеальная программа похудения"[/b][/size]
Чтобы похудеть, энерготраты должны быть больше энергопотребления (калории).
Что касается тренировок... Любые нагрузки идут сначала на углеводах. И... Потом только горит жир, и то в определенных условия. Анаэробные - силовые: работа с отягощениями. Энергия берется из гликогена (углевод) мышщ и печени. Сделать столько работы, чтобы он весь кончился, возможно, но жир гореть не будет, т.к. для его окисления используется кислород. Для сгонки жира есть...Аэробные - бег, плавание, велосипед: при ЧСС равной 220-возраст*0,75 +- 10%. Сначала горит гликоген, потом начинает...медленнно жир...примерно на 25-35 минуте... Тогда возникает так называемое "второе дыхание"))). Для похудения силовой тренинг очень важен, т.к. укрепятся мышщы, будет выше скорость метаболизма, больше калорий сожжете в покое...плюс сама силовая тренировка повышает метаболизм... Короче, во время бега вы сжигаете жир "на месте", прямо сейчас, а при силовых - после, в течение некоторого времени метаболизм повышен...
Рекомендуется тренировку проводить так: сначала силовые упражнения, потом аэробные. Тогда гликоген потратите быстрее, и быстрее будет гореть жир во время аэробных занятий (если нет возможности разнести силу и аэробнве на разные дни).
P.S. Будете тратить меньше чем кушать - поправитесь. Наоборот - похудеете. Без разницы, что считать. Кушать надо медленные углеводы. Быстрые - ограничить, а вечером и вовсе убрать.
----------
[b]_as_[/b] (12-11-2010 16:53)
[size=14][b]Re: Книга М.Гинсбурга "Идеальная программа похудения"[/b][/size]
[quote=Оксана 1980;]Скажите пожалуйста, кто разбирается, это правда?[/quote]
да, похоже на то. Обратите внимание, что он пишет. После интенсивных нагрузок наступает заметное чувство голода, а после умеренных, когда тонус остается повышенным, наоборот, может наступить чувство сытости.
[quote=Оксана 1980;]действительно ли можно похудеть подсчитывая лишь жир?А как же углеводистые высококалорийные продукты?А некоторые калорийные фрукты, где вообще жира=0?Их можно скушать хоть сколько и не поправиться?Или может я что-то не так истолковала?Подскажите[/quote]
вы не совсем внимательно читали. Это верно до некоторого предела. Важно одномоментно не превышать этот самый предел. Не помню точно сколько он, что-то порядка 1000 кк, найдите в книжке. На этом, плюс на правильных физнагрузках и построена его мысль, насколько я понимаю. Но с другой стороны, на мой взгляд надо обязательно принимать в расчет и нюансы собственного метаболизма.
----------
[b]Оксана 1980[/b] (13-11-2010 04:51)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
[quote=Starry05;]Оксана 1980
, ты 8 кг за какое время скинула?
Я 7 кг с начала марта, получается. Точнее скинула то ещё в мае, но вот потом вес встал..[/quote]
Так...получается, что я начала соблюдать диету с 4 октября...да, 3 октября мы отмечали мою днюху с сыном.Я наготовила на целую армию, а было мало гостей, поэтому доедали ещё почти неделю, но я уже потихоньку начала кушать меньше и меньше, но ещё ВСЁ ела, а с понедельника со следующего (11 октября), как водится ,на диету и до сих пор сижу вот....больше месяца получается?:D
Слушай, неужели всего месяц сижу???Боже мой!!!А мне казалось, что уже больше....Да, точно, после нашей с сыном днюхи я начала себя уменьшать.10 октября я ещё прекратила его грудью кормить и чтобы не провоцировать выработку молока снижала калорийность.Двух зайцев хотела убить сразу......
----------
[b]Оксана 1980[/b] (13-11-2010 05:03)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
Самочувствие:превосходное, много энергии, начала уборку прямо с 8-ми утра
Вес:
Тип питания:
(груша, хурмина, слайсы и салат из капусты+лук)
Нагрузка:уборка квартиры, прогулка с детьми
Примечание:вчера я сорвалась на жор, стыдно конечно, но факт.Готовила семейству мини-пироги.Отдельно сделала себе из капусты , планировала 1 съесть вчера, а второй сегодня.На 2 дня думала растянуть и не выдержала, съела ещё.Правда в течении дня.Параллельно съела зел.горошек и 2 хурмы.Вышло 1300 ккал.Стыдно......Счастье, что вес не дрогнул:idea:
----------
[b]Лариса13[/b] (13-11-2010 07:52)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
[quote=Оксана 1980;]Параллельно съела зел.горошек и 2 хурмы.Вышло 1300 ккал.Стыдно......[/quote]
Ну ваще! Какое то дистрофическое питание, а тебе еще и стыдно!!!!
Мне кажется я б точно давно померла на таком питании.....
Очень голодно. Как ты с этим чувством борешься???? Или у тебя его нет?
----------
[b]Оксана 1980[/b] (13-11-2010 08:59)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
[quote=Лариса13;]Ну ваще! Какое то дистрофическое питание, а тебе еще и стыдно!!!!
Мне кажется я б точно давно померла на таком питании.....
Очень голодно. Как ты с этим чувством борешься???? Или у тебя его нет?[/quote]
УУУ, в самом начале диеты просто умирала-так кушать хотелось.Помогли мотивация и настрой,смотрела на любимые джинцы, которые не налазили, юбку-карандаш, которая трещала по швам и прочее.Старалась себя не любить всевозможно.Хоть и пишут, что мол надо наоборот, но не в моём случает.Я культивировала недостатки, тогда сильнее хочется что-то менять и делать, я типо воин такой, борец.....и прочее.А потом, параллельно уменьшению объёма еды , желудок сам сужается и меньше хочется есть.Стараюсь не приурочивать приём пищи к одному времени, забывать, отвлекаться.Готовить поменьше, типа "вот эта маленькая кастрюлька для мужа", "а вот эта для детей", я НЕ ЕМ, перекусываю и пробую только.Готовить вот только много приходится-это обидно, все всё едят разное и капризные очень.:smirk:
----------
[b]Starry05[/b] (13-11-2010 09:22)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
, за месяц минус 8 кг??? Жесть!!!
СлЮшай, а ты вот всю жизнь так собираешься питаться? Очень жёсткая диета у тебя. Но если наедаешься, то хорошо. Главное, чтобы в анорексию не перешло. А то бывали тут случаи... Почитай книгу "Жюстин"
----------
[b]Оксана 1980[/b] (13-11-2010 10:12)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
[quote=Starry05;]Оксана 1980
, за месяц минус 8 кг??? Жесть!!!
СлЮшай, а ты вот всю жизнь так собираешься питаться? Очень жёсткая диета у тебя. Но если наедаешься, то хорошо. Главное, чтобы в анорексию не перешло. А то бывали тут случаи... Почитай книгу "Жюстин"[/quote]
Анарексия-это когда есть не можешь по-моему?.Вот накрошила салатику из капуста солёная с луком, добавила туда укропчику, слайсы взяла, ууу вкуснятина.Неее, мне точно анарексия не грозит.Просто когда чего-то добьёшься-так жалко это терять, ажно до слёз не хочется и я стараюсь, как могу.Плюс фактор здоровья и молодости конечно меня очень волнут.Я осенью перешла границу девушка/женщина.Т.е. мне 30 стукнуло и я решила по-серьёзному заняться собой, пока не поздно.Не растягивать кожу лишними кило ха хаха, вот это пошутила так пошутила:D :D :D :D :D :D
----------
[b]Оксана 1980[/b] (13-11-2010 10:16)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
Ну вообще-то да, я думала о том, что дальше будет.....думаю смогу так жить, практически забыла что такое "обед","завтрак".Я весь день перекусываю, а под вечер ужинаю чем-нибудь не вредным.Были конечно дни-исключения.Может быть в декабре сделаю 3-4 исключения, буду поводы весомые.Но постараюсь их уравнять до- и после- разгрузкой:D
----------
[b]Оксана 1980[/b] (13-11-2010 10:24)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
Тебе весы ещё не пришли?Что-т дёшево они обошлись, 350 рэ?Я тоже хочу преобрести, боюсь только муж меня выгонит из дома, итак пыхтит из-за диеты, вроде бы уже не в первый раз сижу, чего взбеленился?Ещё с этими волосами пристаёт, мол блондинкой быть мне не идёт....:cry:
----------
[b]Лариса13[/b] (13-11-2010 11:26)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
[quote=Оксана 1980;]мол блондинкой быть мне не идёт....[/quote]
А ему ты с каким цветом волос нравишься?
----------
[b]Лариса13[/b] (13-11-2010 13:32)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
Вот странный мужчина.
Мне всегда казалось что мужчины любят стройных блондинок или он у тебя ревнивый слишком???? Хочет чтоб другие мужики не засматривались?
----------
[b]Оксана 1980[/b] (13-11-2010 23:38)
[size=14][b]Re: Книга М.Гинсбурга "Идеальная программа похудения"[/b][/size]
[quote=Запах без запаха;]Чтобы похудеть, энерготраты должны быть больше энергопотребления (калории).
Что касается тренировок... Любые нагрузки идут сначала на углеводах. И... Потом только горит жир, и то в определенных условия. Анаэробные - силовые: работа с отягощениями. Энергия берется из гликогена (углевод) мышщ и печени. Сделать столько работы, чтобы он весь кончился, возможно, но жир гореть не будет, т.к. для его окисления используется кислород. Для сгонки жира есть...Аэробные - бег, плавание, велосипед: при ЧСС равной 220-возраст*0,75 +- 10%. Сначала горит гликоген, потом начинает...медленнно жир...примерно на 25-35 минуте... Тогда возникает так называемое "второе дыхание"))). Для похудения силовой тренинг очень важен, т.к. укрепятся мышщы, будет выше скорость метаболизма, больше калорий сожжете в покое...плюс сама силовая тренировка повышает метаболизм... Короче, во время бега вы сжигаете жир "на месте", прямо сейчас, а при силовых - после, в течение некоторого времени метаболизм повышен...
Рекомендуется тренировку проводить так: сначала силовые упражнения, потом аэробные. Тогда гликоген потратите быстрее, и быстрее будет гореть жир во время аэробных занятий (если нет возможности разнести силу и аэробнве на разные дни).
P.S. Будете тратить меньше чем кушать - поправитесь. Наоборот - похудеете. Без разницы, что считать. Кушать надо медленные углеводы. Быстрые - ограничить, а вечером и вовсе убрать.[/quote]
Большое спасибо за обстоятельнй ответ,а то я в этом вопросе профан:D :D :D :hi:
----------
[b]Оксана 1980[/b] (13-11-2010 23:40)
[size=14][b]Re: Книга М.Гинсбурга "Идеальная программа похудения"[/b][/size]
[quote=_as_;]да, похоже на то. Обратите внимание, что он пишет. После интенсивных нагрузок наступает заметное чувство голода, а после умеренных, когда тонус остается повышенным, наоборот, может наступить чувство сытости.
вы не совсем внимательно читали. Это верно до некоторого предела. Важно одномоментно не превышать этот самый предел. Не помню точно сколько он, что-то порядка 1000 кк, найдите в книжке. На этом, плюс на правильных физнагрузках и построена его мысль, насколько я понимаю. Но с другой стороны, на мой взгляд надо обязательно принимать в расчет и нюансы собственного метаболизма.[/quote]
Спасибо, надо и правда ещё раз почитать его.А разве одномоментно он писал?По-моему суточное 40 гр.....сейчас посмотрю:-)
----------
[b]Оксана 1980[/b] (14-11-2010 02:30)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
Самочувствие:вялое, вчера пили вино с мужем:cry:
Вес:
Тип питания:разгрузочный день, пью с утра фильтрованную воду.Съела-таки 320 ккал, а не собиралась
Нагрузка:ничего особенного.Прогулка 2 раза в обед по 15 мин
Примечание:расстроена из-за прибавки в весе, хотя это может быть просто вода-всю ночь пила воду:smirk: :drunkard:, какой-то депресняк
----------
[b]Оксана 1980[/b] (14-11-2010 12:44)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
Наквасила капусты в первый раз сама.Без соли, как советует Брэг, присыпала между слоями то базиликом, то укропом.На дно и наверх положила дольки яблок.Потом залила минералкой, утрамбовала и накрыла кусочком марли.Теперь ждать 4-5 дней, как пишут.Посмотрим, что из этого будет.
Немного переживаю насчёт минеральной воды-это чисто моя отсебятина:-) .Просто мы дома давненько не меняли фильтры, не хотелос этой водой заливать.А кипячёная вообще мёртвая, вот я и рассудила.Ну, посмотрим что получится.Верхние яблоки вздымаются и марля аж выпирает, как-бы капуста ночью не убежала:D
----------
[b]Оксана 1980[/b] (14-11-2010 12:52)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
Прочитала в инете статью про женскую менструацию.Вроде как процесс овуляции и менструации не связаны друг с другом.И первое должно проходить без второго и вообще в здоровом организме не должно быть никаких месячных.Вроде как это аномалия, болезнь.Конечно, всем бы нам хотелось жить без этого, но уж как-то странновато.Но сколько не искала, эта статья всего одна,перепечатанная разными изданиями слово в слово.Других подтверждений не нашла.
Вроде как если женщина не потребляет слизьобразующих компонентов пищи, то у неё и нет никакой слизи.В пример привели фрукторианцев:D ......хочу быть фрукторианкой:D
----------
[b]Оксана 1980[/b] (14-11-2010 12:55)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
Надо же, какой у меня "бегунок", прямо на меня смахивает.Выбрала подсознательно, правда подбирала под свет уменьшающихся джинц.Кстати, я уже ушила все свои джинцы до 26 размера наверное-назад дороги нет, прийдётся держаться:idea:
----------
[b]Лариса13[/b] (14-11-2010 17:14)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
[quote=Оксана 1980;]в здоровом организме не должно быть никаких месячных.[/quote]
Ну прям бред какой то......Это обыкновенный физиологический процесс.....Может еще и писать не надо, типа это ненормально. Воду перестань пить, и писать перестанешь!!!!
Если нас придумала приррода с месячными, значит так надо.....И не нам копаться зачем это.....Хорошо это или плохо. Они просто должны быть и все.....
В инете очень много информации, особенно всякой чуши, вроде этой.
Надо все фильтровать.
----------
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
[quote=Оксана 1980;]Вчера выпила магнезии, прикольная штука, почти на меня не подействовала, совсем чуток![/quote]
Для того, чтобы магнезия подействовала должным образрм, рекомендубт пить ее не на голодный желудок, а предварительно съесть что-нибудь, содержащее большое количество клетчатки (например, капусту, морковь) - иначе часть ее все-таки всосется в кровь, а это хоть и небольшое, а отравление. Ну, и слабительный эффект соответствующий.
Я, правда, считаю, что для трех дней ни слабительного, ни клизм вообще не требуется, тем более, на чисто растительном питании, но каждому свое... тут надо набирать собственный опыт.
[quote=Оксана 1980;]Натёрла мышцы вначале меновазином.Помогло на часик.Потом всё усилилось.Растёрла камфорным спиртом ...[/quote]
Вот этого делать я не стала - никакой химии и вообще ничего постороннего на голоде!
Крнечно, 3 дня - это еще не срок, и можно допускать всякие вольности, но зачем?
Хотя люди тут голодают по-всякому...
[quote=Оксана 1980;]ОООО, что-то кошмарное случается.[/quote]
, это же первый опыт? Так что все нормально! :prv03:
Голод тяжеловато дается в первый раз, но потом все легче и легче.
Если устраивать такие трехдневки регулярно, то со временем перестаешь их замечать... более того: в дни без еды я, например, чувствую чебя гораздо лучше, чем в дни с едой.
Так что, мне кажется, стоило бы потренироваться на таких вот 1-2-3-дневках, а потом уже наращивать сроки.
Хотя можно замахнуться сразу и на недельку - срок еще не опасный, есои сделаешь что-то не так, но голод прочувствовать уже даст.
----------
[b]Starry05[/b] (11-11-2010 12:47)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
, глазам своим не поверила) Вот только было 50 кг и уже 48!!! Быстра ты:-)
Тюбах - это чистка печени. Можно оливковым маслом + лимонный сок и грелку на правый бок, можно на минералке. Погугли в поиске.
----------
[b]Оксана 1980[/b] (11-11-2010 21:24)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
[quote=Starry05;]Оксана 1980
, глазам своим не поверила) Вот только было 50 кг и уже 48!!! Быстра ты:-)
Тюбах - это чистка печени. Можно оливковым маслом + лимонный сок и грелку на правый бок, можно на минералке. Погугли в поиске.[/quote]
Спаасибки.Думаю,это вода вышла лишняя.Но всё равно приятно, пусть это цифра постоит пока снова не поднимется, а это в данном случае неизбежно, ведь это не жир, водичка быстро восстанавливается в организме.Попозже взвешусь,сейчас не могу, темно, пол четвёртого утра-у меня бессонница.
Вчера дождалась 36 часов и закончила голодать, начались судорги ног.Не знаю, опять ранешний опыт повторяется, не идёт никак мне голод.Уж лучше кушать вечерами 500 ккал.А в 2007 году мне стало плохо с сердцем вообще, тоже такой же срок был маленький.Вроде здорова везде.....наверное(((.Съела 4 хурмы постепенно и 4 слайсы.Вышло 420 ккал.Сегодня постараюсь также поесть под вечер, если утерплю.
----------
[b]Оксана 1980[/b] (12-11-2010 00:53)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
Самочувствие:восстановилось после вчерашнего разговения вечернего.Боль прекратилась уже через час примерно, но тяжесть и ватность оставалась.Сегодня утром встала вроде бодренько, но в 3 утра (бессонница одолела, пыталась уснуть с пол второго, опять случилась судорга ноги) и в животе урчало, потому и заливалась минералкой:cry:
Вес:
:D :D :D
Тип питания:
(утро-вода+слайса;обед-зелёный горошек+1хурма;вечер-3 слайсы+2 хурмы)450 ккал выходит, наверное можно щё что-нибудь схрумкать не вредного....догнать до 600-700 ккал:D
Нагрузка:обычная уборка + поход по делам 30-40 мин:-)
Примечание:вес держится на 48, я боялась, что это из-за воды вес снизился.Конечно, это так, но Видимо не только.Взвешивалась после 2кружек минералки+1 кружки кофе+1 слайсы.Т.е. не совсем натощак:oops:
----------
[b]Оксана 1980[/b] (12-11-2010 00:58)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
Наина Киевна, если не секрет, вы наверное стройняшка, находясь в таком стоическом рационе?Сколько весите?Ну, стоическом для меня, я имела ввиду.:shuffle:
Вам поди делают всюду комплименты, что молодо выглядите?Это конечно личные вопросы, но если не секрет..........:4u: :prv03: :hi:
----------
[b]Оксана 1980[/b] (12-11-2010 03:28)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
Интересно,готовила своим мини-пироги по утру сегодня, купила готовое слоёное тесто в упаковке, оно поделено на пласты по 100 гр.На пачке написано 273 ккал в 100 гр.А открыла анализатор калорий он выдал 558 аж!!!Кому верить-то?Ещё такой сильный разлёт.......?Себе сделала 1 слоёный пирожок с капустой.Капусту потушила с водичкой и без всякого там масла.Потом воду слила и слепила мини-пирог.Выходит 280 ккал в моём.А остальным сделала с джемом, сгущёнкой,смородиной и малиной.Наверное вкусно вышло, хвалили.На выходных сделаю хачипури по новому рецепту, я его здесь обнаружила.Сейчас посчитаю калории.Выходит в 100 гр где-то 320 ккал, что-то мало...верить ли теперь анализатору этому, может занижает...."Лаваш" он не понял, я написала белый хлеб :D
----------
[b]Оксана 1980[/b] (12-11-2010 03:59)
[size=14][b]Книга М.Гинсбурга "Идеальная программа похудения"[/b][/size]
Прочитала книгу Михаила Гинсбурга об идеальном методе похудения.Вот дословная выдержка оттуда:"Мышечное сокращение обслуживается энергией, которую организм может
извлекать или из жира, или из углеводов. Из углеводов энергия извлекается
очень быстро, но запас углеводов очень небольшой, надолго их не хватает.
Жира в организме гораздо больше, энергии из жира хватило бы надолго. Но
извлекается она медленнее, чем из углеводов. Если мышца сокращается быстро,
что бывает при интенсивных и сверхинтенсивных тренировках, то горят в
основном углеводы.
".
Скажите пожалуйста, кто разбирается, это правда?
И ещё вопрос, действительно ли можно похудеть подсчитывая лишь жир?А как же углеводистые высококалорийные продукты?А некоторые калорийные фрукты, где вообще жира=0?
Или может я что-то не так истолковала?Подскажите, кто читал или знает.........
----------
[b]snail[/b] (12-11-2010 04:03)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
[quote=Оксана 1980;]Наина Киевна, если не секрет, вы наверное стройняшка, находясь в таком стоическом рационе?Сколько весите?Ну, стоическом для меня, я имела ввиду.:shuffle:
Вам поди делают всюду комплименты, что молодо выглядите?Это конечно личные вопросы, но если не секрет..........:4u: :prv03: :hi:[/quote]
это не стоический рацион, для меня он просто наиболее комфортен.
А в остальном... все не так однозначно, к сожалению. Не знаю, с чего и начать...
В те времена, когда я питалась совершенно бездумно, то есть, большая часть еды - сырая, причем чаще - моно (я не делала тогда этого специально, просто так получалось), но бывало и вареное иногда - выглядела, действительно, очень молодо.
Ну, например, в 45 лет больше 30 мне, точно, никто не давал.
А вот после того как начала свои сыроедные эксперименты... тут пошли всякие изменения. то в ту, то в другую сторону.
Был период, когда сразу вдруг заметно постарела. С чем это связываю? Ну, во-первых, потеря веса (около 10 кг) в возрасте за 50 редко хорошо отражается на внешности, особенно, если этого веса не так уж и много...
При общем прекрасном самочувствии лицо заметно осунулось и постарело. Так что, и этот мой ник - неспроста... намек на сходство с известным персонажем))))))), Но назад пути уже не было, "помолодеть" внешне я могла лишь, набрав нечколько лишних кило, а это было нежелательно - начаоись бы проблемы с суставами, тяжесть и пр. Да и отказываться от обретенной легкости уже не хотелось.
Экспериментировала дальше.
Пришла к выводу, что мне в моем возрасте следует поддерживать вес не ниже 50 кг - иначе в лице (которое худеет в первую очередь) появляются явные признаки той самой "бабаяговости". Пришлось вес попридержать...
Сегодня, во всяком случае, лицо выглядит гораздо лучше, чем года 4 назад, когда мне было 54. Дальше - посмотрим.
Мне кажется, немалую роль в улучшении как лица, так и общего состояния сыграл
- вот уже примерно полгода питаюсь таким образом: дня три ем, потом примерно столько же или чуть больше - не ем.
Пока очень комфортно, особенно, в дни без еды. :D
Интересно, что за три дня без еды я не теряю даже килограмма - вес держится практически на прежнем уровне.
Хотя все еще не теряю надежды немножко снизить вес, не испортив при этом опять лицо... пока нижний предел веса - 50.
Отдельно о коже.
Она у меня не совсем обычная - очень сухая с раннего детства, причем это наследственное нарушение - точно такая была у моей мамы, хотя больше в семье, да и вообще у родственников - ни у кого.
С раннего детства я не могла и дня обойтись без кремов и мазей -только таким образом можно ьыло поддерживать более или менее сносное ее состояние.
Но за последние годы она очень сильно изменилась - я уже легко могу обходиться совсем без косметики. Раньше не выдерживала даже нескольких минут - был сильный дискомфорт.
Не пользуюсь больше мылом, шампунями, кремами... в арсенале остались только натуральные маски - ничего промышленного. В целом кожа выглядит сейчас лучше, чем, например, лет в 30.
Связано ли это с сыроедением или с отказом от всяких мазилок - сказать трудно.
Но раньше от них и отказаться было невозможно, а теперь - запросто.
----------
[b]Monica[/b] (12-11-2010 04:16)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
[quote=Оксана 1980;]Скажите пожалуйста, кто разбирается, это правда?[/quote]
Правда в том, что жир горит при очень интенсивных продолжительных нагрузках. Поднимаете пульс до 130-140 уд/мин и пашете на нём часика полтора, и так раза 4 в неделю, - тогда жир сойдёт. Это называется аэробной тренировкой.
Если очень интересует сама суть, а не учёные выкладки, то толковее эту информацию брать на спорт. ресурсах.
----------
[b]Starry05[/b] (12-11-2010 04:40)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
[quote=Оксана 1980;]Т.е. получается, чем меньше нагрузка-тем больше сгорит жира?[/quote]
Очень навряд ли..
[quote=Оксана 1980;]Если я прыгаю в скакалку, то сожгу меньше жира, чем если бы я просто гуляла по улице или делала утром лёгкую зарядку?[/quote]
Смотря сколько времени скакалка и сколько времени прогулка.
[quote=Оксана 1980;]Скажите пожалуйста, кто разбирается, это правда?[/quote]
Научных теоретических дебрей я шибко не знаю, могу только по своему опыту судить. Мои жировые бочка начали сходить только на 3-й месяц регулярного спортзала и бассейна.
Пока не занималась - даже 1-дневки не решали проблему с боками особо.
----------
[b]Оксана 1980[/b] (12-11-2010 04:57)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
[quote=Наина Киевна;]Оксана,
это не стоический рацион, для меня он просто наиболее комфортен.
А в остальном... все не так однозначно, к сожалению. Не знаю, с чего и начать...
В те времена, когда я питалась совершенно бездумно, то есть, большая часть еды - сырая, причем чаще - моно (я не делала тогда этого специально, просто так получалось), но бывало и вареное иногда - выглядела, действительно, очень молодо.
Ну, например, в 45 лет больше 30 мне, точно, никто не давал.
А вот после того как начала свои сыроедные эксперименты... тут пошли всякие изменения. то в ту, то в другую сторону.
Был период, когда сразу вдруг заметно постарела. С чем это связываю? Ну, во-первых, потеря веса (около 10 кг) в возрасте за 50 редко хорошо отражается на внешности, особенно, если этого веса не так уж и много...
При общем прекрасном самочувствии лицо заметно осунулось и постарело. Так что, и этот мой ник - неспроста... намек на сходство с известным персонажем))))))), Но назад пути уже не было, "помолодеть" внешне я могла лишь, набрав нечколько лишних кило, а это было нежелательно - начаоись бы проблемы с суставами, тяжесть и пр. Да и отказываться от обретенной легкости уже не хотелось.
Экспериментировала дальше.
Пришла к выводу, что мне в моем возрасте следует поддерживать вес не ниже 50 кг - иначе в лице (которое худеет в первую очередь) появляются явные признаки той самой "бабаяговости". Пришлось вес попридержать...
Сегодня, во всяком случае, лицо выглядит гораздо лучше, чем года 4 назад, когда мне было 54. Дальше - посмотрим.
Мне кажется, немалую роль в улучшении как лица, так и общего состояния сыграл
неежедневный прием пищи
- вот уже примерно полгода питаюсь таким образом: дня три ем, потом примерно столько же или чуть больше - не ем.
Пока очень комфортно, особенно, в дни без еды. :D
Интересно, что за три дня без еды я не теряю даже килограмма - вес держится практически на прежнем уровне.
Хотя все еще не теряю надежды немножко снизить вес, не испортив при этом опять лицо... пока нижний предел веса - 50.
Отдельно о коже.
Она у меня не совсем обычная - очень сухая с раннего детства, причем это наследственное нарушение - точно такая была у моей мамы, хотя больше в семье, да и вообще у родственников - ни у кого.
С раннего детства я не могла и дня обойтись без кремов и мазей -только таким образом можно ьыло поддерживать более или менее сносное ее состояние.
Но за последние годы она очень сильно изменилась - я уже легко могу обходиться совсем без косметики. Раньше не выдерживала даже нескольких минут - был сильный дискомфорт.
Не пользуюсь больше мылом, шампунями, кремами... в арсенале остались только натуральные маски - ничего промышленного. В целом кожа выглядит сейчас лучше, чем, например, лет в 30.
Связано ли это с сыроедением или с отказом от всяких мазилок - сказать трудно.
Но раньше от них и отказаться было невозможно, а теперь - запросто.[/quote]
Наина Киевна, Вы просто уникум!Спасибо за подробный ответ.Вопрос внешности меня очень сильно волнует.Не хотелось бы, чтобы все мои диеты-эксперименты отразились печально на лице!Конечно они у меня не столь...радикальны, что ли, но всё-таки страшновато как-то......У меня после родов осталась на лице пигментация.Мне сказали, что раз она держится уже 2 года и не проходит (кормить грудью я бросила 1,5 месяца назад), значит произошли какие-то изменения в печени или желудке.Поэтому я и решила начать свой путь в ЗОЖ, хочу попробывать почистить её, печёнку всмысле.Медикаментозно если......не знаю, урсосан/одестон попить?Поголодать?Попринимать травки-муравки?Общее состояние кожи хорошее вполне, почти никаких возрастных изменений не нахожу пока,но вот пигменгтация...не проходит никак
----------
[b]Starry05[/b] (12-11-2010 05:03)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
, а ты есть во Вконтакте?
----------
[b]Оксана 1980[/b] (12-11-2010 05:15)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
[quote=Monica;]Правда в том, что жир горит при очень интенсивных продолжительных нагрузках. Поднимаете пульс до 130-140 уд/мин и пашете на нём часика полтора, и так раза 4 в неделю, - тогда жир сойдёт. Это называется аэробной тренировкой.
Если очень интересует сама суть, а не учёные выкладки, то толковее эту информацию брать на спорт. ресурсах.[/quote]
Меня тоже смутила эта его (Гинсбурга) фраза про жиры и маленькую нагрузку,как-то мы бы тогда все были худышками.Средней тяжести нагрузка у нас практически у всех присутствует:D
----------
[b]snail[/b] (12-11-2010 06:35)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
, не я - уникум. Наш организм, вообще, - такая хитрая бестия - приспосабливается ко всему.:D
Это относится и к нагрузкам, и к режиму питания.
[quote=Оксана 1980;]Вопрос внешности меня очень сильно волнует.Не хотелось бы, чтобы все мои диеты-эксперименты отразились печально на лице![/quote]
По моим наблюдениям, большие перерывы в еде на внешность действуют благотворно, а вот частое, но очень скудное питание - наоборот.:blush:
Я даже не уверена в необходимости полного сыроедения на всю жизнь, главное - пореже есть (хотя, возможно, и в бОльших объемах), не грузя организм постоянным пищеварением.
Хотя время покажет.
Не могу сказать, свойственно ли это лишь мне, или применимо ко всем... себя надо изучать самому, и очень внимательно.
[quote=Оксана 1980;]почистить её, печёнку всмысле.Медикаментозно если......не знаю, урсосан/одестон попить?Поголодать?Попринимать травки-муравки?
пигменгтация...не проходит никак[/quote]
Я бы поголодала. Но для этого нужно набирать опыт - с первого раза длительное не получится.
Посидела бы на монодиете с хорошей физнагрузкой (есть тут на форуме "мандариновый месяц" - можно поискать).
Выбросила бы ВСЕ медикаменты и любую химию из рациона, включая всякие промышленные пищевые продукты.
Ну... и так далее.
На мой взгляд, главное зло - в медикаментах.
Они замусоривают печень, кровь, ткани, изменяют естественные реакции тела.
Нет ничего абсурднее, чем глушить симптомы таблетками, в то время как они (симптомы) для того и предназначены, чтобы на них обратили внимание и дали организму возможность устранить причину.
Конечно, при нашем ритме жизни порой трудно бывает терпеть боль - нам же все время некогда... но чаще всего не до такой уж степени и трудно, чтобы все время глотпть "лекарства".
Это просто вошло уже в привычку
----------
[b]Оксана 1980[/b] (12-11-2010 08:51)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
[quote=Наина Киевна;]Оксана 1980
, yе я - уникум. Наш организи, вообще, - такая хитрая бестия - приспосабливается ко всему.:D
Это относится и к нагрузкам, и к режиму питания.
По моим наблюдениям, большие перерывы в еде на внешность действуют благотворно, а вот частое, но очень скудное питание - наоборот.:blush:
Я даже не уверена в необходимости полного сыроедения на всю жизнь, главное - пореже есть (хотя, возможно, и в бОльших объемах), не грузя организм постоянным пищеварением.
Хотя время покажет.
Не могу сказать, свойственно ли это лишь мне, или применимо ко всем... себя надо изучать самому, и очень внимательно.
Я бы поголодала. Но для этого нужно набирать опыт - с первого раза длительное не получится.
Посидела бы на монодиете с хорошей физнагрузкой (есть тут на форуме "мандариновый месяц" - можно поискать).
Выбросила бы ВСЕ медикаменты и любую химию из рациона, включая всякие промышленные пищевые продукты.
Ну... и так далее.
На мой взгляд, главное зло - в медикаментах.
Они замусоривают печень, кровь, ткани, изменяют естественные реакции тела.
Нет ничего абсурднее, чем глушить симптомы таблетками, в то время как они (симптомы) для того и предназначены, чтобы на них обратили внимание и дали организму возможность устранить причину.
Конечно, при нашем ритме жизни порой трудно бывает терпеть боль - нам же все время некогда... но чаще всего не до такой уж степени и трудно, чтобы все время глотпть "лекарства".
Это просто вошло уже в привычку[/quote]
Признаюсь Вам честно, у меня уже психологическая зависимость от лекарств развилась.Совсем бросить не смогу.Ещё пару лет назад я их заказывала прямо со склада по каталогу, от всего подряд, пусть даже витамины какие-нибудь, лишь бы попить.Не знаю откуда ноги растут..... Увлекалась самолечениемЯ как-то всегда предупреждала свои болезни , знаю ,что и когда сколько выпить, помазать, побрызгать.Ни разу не лежала в кровати и не ходила на бюллетни тьфу-тьфу, даже обычной мед.карты у меня нет.Всегда чуть защекотит носик-таблеточку и вперёд, на работу... Вот и привыкла.А теперь мне трудно отвыкать, умом понимаю, что печень посадила видимо этим, а руки сами тянутся что-нибудь выпить, ну хоть витаминку какую...ей Богу, стыдно прямо!
А на монодиете я бы посидела, если бы только фрукт какой выбрать....Хурму?Но она очень калорийна, я её не смогу весь день кушать спокойно.В 1 хурмине примерно 70 ккал, если она не крупная и сколько тогда её можно скушать, чтобы не прослыть обжоркой?5-6?Я вообще-то пробывала, но мне голодно....долго не выдержу, а неудачу терпеть не хочется.Мандарины я думала может?Ну тоже самое, калорийность.Вообще малокалорийный фрукт надо ещё поискать.....яблоки не люблю:cry: , груши тоже:cry: не особо,как ни крути одна хурма на уме:-) .Я вот вчера купила 11 штук-1,7 кг, представьте? Почти 1200 ккал!!!А что там кушать-то?
----------
[b]Оксана 1980[/b] (12-11-2010 08:58)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
[quote=Starry05;]Оксана 1980
, а ты есть во Вконтакте?[/quote]
Да, есть но я там была 2 раза.Первый когда зарегистрировалась и натыкала фоток,ну там сама знаешь, анкету заполнила.А второй, когда вспомнила, что я там есть и пыталась туда попасть.Даже не помню какой ящик указала и пароль тоже.Где-то записан.
Я по-старинке в Моём мире обитаю.Ты там не зарегистрирована?Заходи ко мне, "подружимся"-поболтаем!!!Написать адрес?
----------
[b]Оксана 1980[/b] (12-11-2010 09:08)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
[quote=Starry05;]Очень навряд ли..
Смотря сколько времени скакалка и сколько времени прогулка.
Научных теоретических дебрей я шибко не знаю, могу только по своему опыту судить. Мои жировые бочка начали сходить только на 3-й месяц регулярного спортзала и бассейна.
Пока не занималась - даже 1-дневки не решали проблему с боками особо.[/quote]
Да я тоже думаю, что бредятину мужчина пишет, конечно не мне судить, но придраться там ко многому можно.Хотя есть и рациональное звено....
----------
[b]Оксана 1980[/b] (12-11-2010 09:27)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
[quote=Наина Киевна;]Пришла к выводу, что мне в моем возрасте следует поддерживать вес не ниже 50 кг[/quote]
А какой у вас рост?
----------
[b]Starry05[/b] (12-11-2010 12:36)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
, ты 8 кг за какое время скинула?
Я 7 кг с начала марта, получается. Точнее скинула то ещё в мае, но вот потом вес встал..
----------
[b]Запах без запаха[/b] (12-11-2010 15:35)
[size=14][b]Re: Книга М.Гинсбурга "Идеальная программа похудения"[/b][/size]
Чтобы похудеть, энерготраты должны быть больше энергопотребления (калории).
Что касается тренировок... Любые нагрузки идут сначала на углеводах. И... Потом только горит жир, и то в определенных условия. Анаэробные - силовые: работа с отягощениями. Энергия берется из гликогена (углевод) мышщ и печени. Сделать столько работы, чтобы он весь кончился, возможно, но жир гореть не будет, т.к. для его окисления используется кислород. Для сгонки жира есть...Аэробные - бег, плавание, велосипед: при ЧСС равной 220-возраст*0,75 +- 10%. Сначала горит гликоген, потом начинает...медленнно жир...примерно на 25-35 минуте... Тогда возникает так называемое "второе дыхание"))). Для похудения силовой тренинг очень важен, т.к. укрепятся мышщы, будет выше скорость метаболизма, больше калорий сожжете в покое...плюс сама силовая тренировка повышает метаболизм... Короче, во время бега вы сжигаете жир "на месте", прямо сейчас, а при силовых - после, в течение некоторого времени метаболизм повышен...
Рекомендуется тренировку проводить так: сначала силовые упражнения, потом аэробные. Тогда гликоген потратите быстрее, и быстрее будет гореть жир во время аэробных занятий (если нет возможности разнести силу и аэробнве на разные дни).
P.S. Будете тратить меньше чем кушать - поправитесь. Наоборот - похудеете. Без разницы, что считать. Кушать надо медленные углеводы. Быстрые - ограничить, а вечером и вовсе убрать.
----------
[b]_as_[/b] (12-11-2010 16:53)
[size=14][b]Re: Книга М.Гинсбурга "Идеальная программа похудения"[/b][/size]
[quote=Оксана 1980;]Скажите пожалуйста, кто разбирается, это правда?[/quote]
да, похоже на то. Обратите внимание, что он пишет. После интенсивных нагрузок наступает заметное чувство голода, а после умеренных, когда тонус остается повышенным, наоборот, может наступить чувство сытости.
[quote=Оксана 1980;]действительно ли можно похудеть подсчитывая лишь жир?А как же углеводистые высококалорийные продукты?А некоторые калорийные фрукты, где вообще жира=0?Их можно скушать хоть сколько и не поправиться?Или может я что-то не так истолковала?Подскажите[/quote]
вы не совсем внимательно читали. Это верно до некоторого предела. Важно одномоментно не превышать этот самый предел. Не помню точно сколько он, что-то порядка 1000 кк, найдите в книжке. На этом, плюс на правильных физнагрузках и построена его мысль, насколько я понимаю. Но с другой стороны, на мой взгляд надо обязательно принимать в расчет и нюансы собственного метаболизма.
----------
[b]Оксана 1980[/b] (13-11-2010 04:51)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
[quote=Starry05;]Оксана 1980
, ты 8 кг за какое время скинула?
Я 7 кг с начала марта, получается. Точнее скинула то ещё в мае, но вот потом вес встал..[/quote]
Так...получается, что я начала соблюдать диету с 4 октября...да, 3 октября мы отмечали мою днюху с сыном.Я наготовила на целую армию, а было мало гостей, поэтому доедали ещё почти неделю, но я уже потихоньку начала кушать меньше и меньше, но ещё ВСЁ ела, а с понедельника со следующего (11 октября), как водится ,на диету и до сих пор сижу вот....больше месяца получается?:D
Слушай, неужели всего месяц сижу???Боже мой!!!А мне казалось, что уже больше....Да, точно, после нашей с сыном днюхи я начала себя уменьшать.10 октября я ещё прекратила его грудью кормить и чтобы не провоцировать выработку молока снижала калорийность.Двух зайцев хотела убить сразу......
----------
[b]Оксана 1980[/b] (13-11-2010 05:03)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
Самочувствие:превосходное, много энергии, начала уборку прямо с 8-ми утра
Вес:
Тип питания:
(груша, хурмина, слайсы и салат из капусты+лук)
Нагрузка:уборка квартиры, прогулка с детьми
Примечание:вчера я сорвалась на жор, стыдно конечно, но факт.Готовила семейству мини-пироги.Отдельно сделала себе из капусты , планировала 1 съесть вчера, а второй сегодня.На 2 дня думала растянуть и не выдержала, съела ещё.Правда в течении дня.Параллельно съела зел.горошек и 2 хурмы.Вышло 1300 ккал.Стыдно......Счастье, что вес не дрогнул:idea:
----------
[b]Лариса13[/b] (13-11-2010 07:52)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
[quote=Оксана 1980;]Параллельно съела зел.горошек и 2 хурмы.Вышло 1300 ккал.Стыдно......[/quote]
Ну ваще! Какое то дистрофическое питание, а тебе еще и стыдно!!!!
Мне кажется я б точно давно померла на таком питании.....
Очень голодно. Как ты с этим чувством борешься???? Или у тебя его нет?
----------
[b]Оксана 1980[/b] (13-11-2010 08:59)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
[quote=Лариса13;]Ну ваще! Какое то дистрофическое питание, а тебе еще и стыдно!!!!
Мне кажется я б точно давно померла на таком питании.....
Очень голодно. Как ты с этим чувством борешься???? Или у тебя его нет?[/quote]
УУУ, в самом начале диеты просто умирала-так кушать хотелось.Помогли мотивация и настрой,смотрела на любимые джинцы, которые не налазили, юбку-карандаш, которая трещала по швам и прочее.Старалась себя не любить всевозможно.Хоть и пишут, что мол надо наоборот, но не в моём случает.Я культивировала недостатки, тогда сильнее хочется что-то менять и делать, я типо воин такой, борец.....и прочее.А потом, параллельно уменьшению объёма еды , желудок сам сужается и меньше хочется есть.Стараюсь не приурочивать приём пищи к одному времени, забывать, отвлекаться.Готовить поменьше, типа "вот эта маленькая кастрюлька для мужа", "а вот эта для детей", я НЕ ЕМ, перекусываю и пробую только.Готовить вот только много приходится-это обидно, все всё едят разное и капризные очень.:smirk:
----------
[b]Starry05[/b] (13-11-2010 09:22)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
, за месяц минус 8 кг??? Жесть!!!
СлЮшай, а ты вот всю жизнь так собираешься питаться? Очень жёсткая диета у тебя. Но если наедаешься, то хорошо. Главное, чтобы в анорексию не перешло. А то бывали тут случаи... Почитай книгу "Жюстин"
----------
[b]Оксана 1980[/b] (13-11-2010 10:12)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
[quote=Starry05;]Оксана 1980
, за месяц минус 8 кг??? Жесть!!!
СлЮшай, а ты вот всю жизнь так собираешься питаться? Очень жёсткая диета у тебя. Но если наедаешься, то хорошо. Главное, чтобы в анорексию не перешло. А то бывали тут случаи... Почитай книгу "Жюстин"[/quote]
Анарексия-это когда есть не можешь по-моему?.Вот накрошила салатику из капуста солёная с луком, добавила туда укропчику, слайсы взяла, ууу вкуснятина.Неее, мне точно анарексия не грозит.Просто когда чего-то добьёшься-так жалко это терять, ажно до слёз не хочется и я стараюсь, как могу.Плюс фактор здоровья и молодости конечно меня очень волнут.Я осенью перешла границу девушка/женщина.Т.е. мне 30 стукнуло и я решила по-серьёзному заняться собой, пока не поздно.Не растягивать кожу лишними кило ха хаха, вот это пошутила так пошутила:D :D :D :D :D :D
----------
[b]Оксана 1980[/b] (13-11-2010 10:16)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
Ну вообще-то да, я думала о том, что дальше будет.....думаю смогу так жить, практически забыла что такое "обед","завтрак".Я весь день перекусываю, а под вечер ужинаю чем-нибудь не вредным.Были конечно дни-исключения.Может быть в декабре сделаю 3-4 исключения, буду поводы весомые.Но постараюсь их уравнять до- и после- разгрузкой:D
----------
[b]Оксана 1980[/b] (13-11-2010 10:24)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
Тебе весы ещё не пришли?Что-т дёшево они обошлись, 350 рэ?Я тоже хочу преобрести, боюсь только муж меня выгонит из дома, итак пыхтит из-за диеты, вроде бы уже не в первый раз сижу, чего взбеленился?Ещё с этими волосами пристаёт, мол блондинкой быть мне не идёт....:cry:
----------
[b]Лариса13[/b] (13-11-2010 11:26)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
[quote=Оксана 1980;]мол блондинкой быть мне не идёт....[/quote]
А ему ты с каким цветом волос нравишься?
----------
[b]Лариса13[/b] (13-11-2010 13:32)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
Вот странный мужчина.
Мне всегда казалось что мужчины любят стройных блондинок или он у тебя ревнивый слишком???? Хочет чтоб другие мужики не засматривались?
----------
[b]Оксана 1980[/b] (13-11-2010 23:38)
[size=14][b]Re: Книга М.Гинсбурга "Идеальная программа похудения"[/b][/size]
[quote=Запах без запаха;]Чтобы похудеть, энерготраты должны быть больше энергопотребления (калории).
Что касается тренировок... Любые нагрузки идут сначала на углеводах. И... Потом только горит жир, и то в определенных условия. Анаэробные - силовые: работа с отягощениями. Энергия берется из гликогена (углевод) мышщ и печени. Сделать столько работы, чтобы он весь кончился, возможно, но жир гореть не будет, т.к. для его окисления используется кислород. Для сгонки жира есть...Аэробные - бег, плавание, велосипед: при ЧСС равной 220-возраст*0,75 +- 10%. Сначала горит гликоген, потом начинает...медленнно жир...примерно на 25-35 минуте... Тогда возникает так называемое "второе дыхание"))). Для похудения силовой тренинг очень важен, т.к. укрепятся мышщы, будет выше скорость метаболизма, больше калорий сожжете в покое...плюс сама силовая тренировка повышает метаболизм... Короче, во время бега вы сжигаете жир "на месте", прямо сейчас, а при силовых - после, в течение некоторого времени метаболизм повышен...
Рекомендуется тренировку проводить так: сначала силовые упражнения, потом аэробные. Тогда гликоген потратите быстрее, и быстрее будет гореть жир во время аэробных занятий (если нет возможности разнести силу и аэробнве на разные дни).
P.S. Будете тратить меньше чем кушать - поправитесь. Наоборот - похудеете. Без разницы, что считать. Кушать надо медленные углеводы. Быстрые - ограничить, а вечером и вовсе убрать.[/quote]
Большое спасибо за обстоятельнй ответ,а то я в этом вопросе профан:D :D :D :hi:
----------
[b]Оксана 1980[/b] (13-11-2010 23:40)
[size=14][b]Re: Книга М.Гинсбурга "Идеальная программа похудения"[/b][/size]
[quote=_as_;]да, похоже на то. Обратите внимание, что он пишет. После интенсивных нагрузок наступает заметное чувство голода, а после умеренных, когда тонус остается повышенным, наоборот, может наступить чувство сытости.
вы не совсем внимательно читали. Это верно до некоторого предела. Важно одномоментно не превышать этот самый предел. Не помню точно сколько он, что-то порядка 1000 кк, найдите в книжке. На этом, плюс на правильных физнагрузках и построена его мысль, насколько я понимаю. Но с другой стороны, на мой взгляд надо обязательно принимать в расчет и нюансы собственного метаболизма.[/quote]
Спасибо, надо и правда ещё раз почитать его.А разве одномоментно он писал?По-моему суточное 40 гр.....сейчас посмотрю:-)
----------
[b]Оксана 1980[/b] (14-11-2010 02:30)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
Самочувствие:вялое, вчера пили вино с мужем:cry:
Вес:
Тип питания:разгрузочный день, пью с утра фильтрованную воду.Съела-таки 320 ккал, а не собиралась
Нагрузка:ничего особенного.Прогулка 2 раза в обед по 15 мин
Примечание:расстроена из-за прибавки в весе, хотя это может быть просто вода-всю ночь пила воду:smirk: :drunkard:, какой-то депресняк
----------
[b]Оксана 1980[/b] (14-11-2010 12:44)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
Наквасила капусты в первый раз сама.Без соли, как советует Брэг, присыпала между слоями то базиликом, то укропом.На дно и наверх положила дольки яблок.Потом залила минералкой, утрамбовала и накрыла кусочком марли.Теперь ждать 4-5 дней, как пишут.Посмотрим, что из этого будет.
Немного переживаю насчёт минеральной воды-это чисто моя отсебятина:-) .Просто мы дома давненько не меняли фильтры, не хотелос этой водой заливать.А кипячёная вообще мёртвая, вот я и рассудила.Ну, посмотрим что получится.Верхние яблоки вздымаются и марля аж выпирает, как-бы капуста ночью не убежала:D
----------
[b]Оксана 1980[/b] (14-11-2010 12:52)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
Прочитала в инете статью про женскую менструацию.Вроде как процесс овуляции и менструации не связаны друг с другом.И первое должно проходить без второго и вообще в здоровом организме не должно быть никаких месячных.Вроде как это аномалия, болезнь.Конечно, всем бы нам хотелось жить без этого, но уж как-то странновато.Но сколько не искала, эта статья всего одна,перепечатанная разными изданиями слово в слово.Других подтверждений не нашла.
Вроде как если женщина не потребляет слизьобразующих компонентов пищи, то у неё и нет никакой слизи.В пример привели фрукторианцев:D ......хочу быть фрукторианкой:D
----------
[b]Оксана 1980[/b] (14-11-2010 12:55)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
Надо же, какой у меня "бегунок", прямо на меня смахивает.Выбрала подсознательно, правда подбирала под свет уменьшающихся джинц.Кстати, я уже ушила все свои джинцы до 26 размера наверное-назад дороги нет, прийдётся держаться:idea:
----------
[b]Лариса13[/b] (14-11-2010 17:14)
[size=14][b]Re: Дневник Оксаны 1980[/b][/size]
[quote=Оксана 1980;]в здоровом организме не должно быть никаких месячных.[/quote]
Ну прям бред какой то......Это обыкновенный физиологический процесс.....Может еще и писать не надо, типа это ненормально. Воду перестань пить, и писать перестанешь!!!!
Если нас придумала приррода с месячными, значит так надо.....И не нам копаться зачем это.....Хорошо это или плохо. Они просто должны быть и все.....
В инете очень много информации, особенно всякой чуши, вроде этой.
Надо все фильтровать.
----------