Интервальное голодание
-
Greg
- Сообщения: 81
- Зарегистрирован: 24 авг 2025, 10:16
- Откуда: Краснодар
- Благодарил (а): 171 раз
- Поблагодарили: 358 раз
- Контактная информация:
Re: Интервальное голодание
Вчера был день забот плюс с утра проспал немного 
Мозг в творческом тупике - остановить падение веса, то есть не голодать так интервально и не набирать его. Малейшее изменение в протоколе сразу тянет вверх. Как только чуть уменьшаю порцию - сразу вниз... Ну а пока держусь
63,1 кг. ИМТ 20,9.
Мозг в творческом тупике - остановить падение веса, то есть не голодать так интервально и не набирать его. Малейшее изменение в протоколе сразу тянет вверх. Как только чуть уменьшаю порцию - сразу вниз... Ну а пока держусь
63,1 кг. ИМТ 20,9.
Продолжаю падение. 62,8 кг. ИМТ 20,7.
-
Greg
- Сообщения: 81
- Зарегистрирован: 24 авг 2025, 10:16
- Откуда: Краснодар
- Благодарил (а): 171 раз
- Поблагодарили: 358 раз
- Контактная информация:
Re: Интервальное голодание
Вчерашние превентивные меры позволили даже прибавить малясь Надо останавливаться Ну или хотя бы не падать ниже 62 кило
Надо останавливаться Ну или хотя бы не падать ниже 62 кило 
-
Greg
- Сообщения: 81
- Зарегистрирован: 24 авг 2025, 10:16
- Откуда: Краснодар
- Благодарил (а): 171 раз
- Поблагодарили: 358 раз
- Контактная информация:
Re: Интервальное голодание
В общем как-то обратил внимание, что когда засыпаю, то пульс замедляется. Стал беспокоиться. А мне знакомые биохакеры говорят, что это типа круто, что натренированное значит сердце. Я как-то не уделял этому моменту особое внимание. Ну и дай думаю, куплю простенький какой-нибудь приборчик для замера ЧСС. В общем данный прибор замеряет ЧСС и уровень кислорода в крови. Ну и типа кардиограмму какую-то показывает. Я навороченный гаджет покупать не стал - у сына есть часы со всякой разной хренотенью по здоровью - стресс и прочая ерунда... В общем хочу в состоянии сна сделать замеры и посмотреть, что покажет. Если скопипастить, то:
Частота сердечных сокращений в состоянии покоя (ЧСС/RHR), также называемая базальной частотой сердечных сокращений, — это число ударов в минуту (уд./мин), когда ваше тело находится в состоянии покоя в нейтральной среде, без недавних нагрузок. Этот показатель даёт ключевую информацию о состоянии сердечно-сосудистой системы и общей продолжительности жизни — долгосрочном качестве вашего здоровья и долголетии.
Более низкий пульс в состоянии покоя обычно является признаком более сильного сердца, способного эффективно перекачивать кровь с меньшим количеством сокращений. Когда сердцу не приходится прилагать столько усилий для доставки кислорода, улучшается физическая форма, ускоряется восстановление, а это может положительно сказаться на продолжительности жизни.
И таблица со средними значениями:
Частота сердечных сокращений в состоянии покоя (ЧСС/RHR), также называемая базальной частотой сердечных сокращений, — это число ударов в минуту (уд./мин), когда ваше тело находится в состоянии покоя в нейтральной среде, без недавних нагрузок. Этот показатель даёт ключевую информацию о состоянии сердечно-сосудистой системы и общей продолжительности жизни — долгосрочном качестве вашего здоровья и долголетии.
Более низкий пульс в состоянии покоя обычно является признаком более сильного сердца, способного эффективно перекачивать кровь с меньшим количеством сокращений. Когда сердцу не приходится прилагать столько усилий для доставки кислорода, улучшается физическая форма, ускоряется восстановление, а это может положительно сказаться на продолжительности жизни.
И таблица со средними значениями:
